Vybudovat si pevný, zdravý a pěkně tvarovaný zadek můžete i bez fitka a drahých pomůcek. Tajemství úspěchu totiž nevisí na obřích vahách, ale v anatomické inteligenci. Abychom zadek vůbec dokázaly probudit k životu, musíme začít v samotném centru našeho těla – v pánvi. Nejprve si nastavte správnou výchozí pozici = srovnejte pánev do neutrálního...
Plavání bývá často doporučováno jako jeden z nejzdravějších pohybů. Voda nadlehčuje tělo, klouby nejsou tolik zatěžované a mnoho lidí si po plavání pochvaluje příjemný pocit uvolnění. Přesto se poměrně často setkávám s lidmi, kteří říkají: „Pravidelně plavu, ale krk nebo záda mě bolí pořád.“ Jak je to možné? Důvod...
Když ženy mluví o tom, že by chtěly „štíhlejší paže“, většinou nemají na mysli větší svaly. Často je trápí povolená spodní část paží, ztráta pevnosti nebo pocit, že ruce nevypadají tak, jak by si přály. Pevnější paže můžeme vybudovat i po čtyřicítce nebo padesátce. Potřebujeme k tomu jen správný...
Pravidelně cvičíte, hlídáte si rovná záda, aktivujete střed těla, a přesto vás při cvičení nebo druhý den ráno tupě bolí v bedrech? To je frustrující. Pokud vyloučíte špatnou techniku, musíte se podívat hlouběji pod povrch. Ženské tělo má specifickou anatomii a biochemii, která bederní páteř zatěžuje jinak než...
Nervový systém se neuklidňuje díky jedné velké události. Učí se především z malých zkušeností, které opakovaně zažívá každý den. Právě proto mají některé zdánlivě obyčejné věci mnohem větší sílu, než si uvědomujeme. 1. Pomalý výdech Většina lidí se soustředí na nádech. Nervový systém ale mnohem více zajímá...
Prožily jste např. rozchod před pěti lety, ale při zmínce o bývalém partnerovi se vám stále sevře hrudník? Není to slabost. Je to biologie. Vztahy nenechávají stopy jen v naší mysli a vzpomínkách. Doslova přepisují nastavení našeho těla. Nervový systém, dechový vzorec a svaly pánevního dna fungují jako kronika...
Děláme to skoro všechny. Jakmile projdeme kolem zrcadla, zahlédneme svůj odraz ve výloze nebo se chceme vyfotit, automaticky zadržíme dech a zatáhneme břicho co nejvíc dovnitř. Chceme vypadat štíhlejší, pevnější a sebevědomější. Co kdybych vám ale řekla, že tento nevinný zlozvyk je pro vaše tělo podobně škodlivý...
Jsme zvyklé jet pořád dál. Tělo jede na výkon, hlava na seznamy. Ráno začíná úkoly a večer končí pocitem, že toho zase mohlo být víc. V takovém nastavení pak zastavení nepůsobí jako úleva, ale skoro jako chyba v systému. Najednou nevíme, co se sebou. Jako bychom vypadly z role, kterou jsme...
A jak zapojit snadné protažení do běžného dne? Pokud každý den prosedíte osm hodin v jedné strnulé pozici, jedna hodina cvičení týdně to prostě „nespasí“. Ale pokud do svého dne vpašujete pár mimochodných pohybů, začnou se dít věci! Mám tím na mysli nenápadné, párvteřinové aktivity, které můžete dělat při vaření,...
Dlouhou dobu se na ženské tělo dívalo optikou, která mu úplně neseděla. Přístupy ke cvičení i péči často vycházely z modelu, který nepočítal s jeho proměnlivostí ani stavbou. Dnes už víme, že ženské tělo funguje jinak. Má svou přirozenou dynamiku a na zátěž, regeneraci i celkové nastavení reaguje jinak. A právě ve...
