NATÁČENÍ CVIČEBNÍHO POŘADU

Oliver poměrně rychle vyrostl a jeho tělo se s tímto "náporem" srovnává po svém - vtáčí chodidla, ramena padají do vnitřní rotace, páteř se stáčí k jedné straně.

V období mezi 16 - 19 lety je to u kluků dost běžný stav. Problém může být v tom, že dotyčný "výrostek" si na nic nestěžuje, protože ho nic nebolí (zatím), ale jako zodpovědný rodič byste už měla bít na poplach a zařadit do denní rutiny puberťáka kompenzační cvičení.

Barborka je vysoká, velmi šíhlá a křehké konstituce. Její tělo reaguje na většinu podnětů velmi rychle a proto ji občas bolí záda z dlouhého stání/chození při focení nebo přehlídkách. Její práce vyžaduje časté přesuny a přelety.

Zjistily jsme, že chodidla rozhodně nejsou v ideálním stavu, stejně jako oblast beder, která se mi na první pohled zdála jakoby ztuhlá (lépe popsat to neumím :-)) 

Barborka má celkové držení těla s váhou vzadu a vzhledem k její výšce se sklony k skoliotickému držení.

Martina zná pravděpodobně každý :-) co možná nevíte je, že má každou nohu jinou! Martin hraje hokej a celkově rád sportuje. Jeho levé chodidlo je úplně jiné než pravé, což můžete ve videu vidět. Je to důkaz nefunkčnosti chodidla jako takového - Martinův palcový kloub se snaží rozložit váhu těla a proto roste. Martin je po několika zákrocích v oblasti kolen, to vše rezonuje do chodidla a do kyčelních kloubů.

Také jsem si všimla, že má Martin celé tělo v mýrném ohybu (díky hokejovému postoji), což je další důkaz toho, jak nesmírně nutné je každý sport správně kompenzovat!

Na Saše je krásně vidět, že ráda cvičí, že se hodně hýbe, hlavně proto, aby udržovala svou postavu. Což občas vede k tomu, že má přetížené svaly povrchové a svaly hluboce uložené "na to prdí". Lépe to napsat neumím.

Saša udělá vše, co se jí řekne - doslova. Každý její pohyb vypadal vizuelně správně. Toto je časté úskalí cvičebí podle videí, že se nastavíme do pozice, která nám bez správného zapojení svalů nic nedá. Sašu jsem stále nutila do efektivní aktivace svalů břicha.

Peter hraje a zpívá hlavní roli v muzikálu TARZAN a náročnost role mu způsobila potíže s koleny (když si představíte pozice, ve kterých trávní celé představení, je to jasné - dřep, podřep, dřem na jednom koleni, rychlé výskoky ze dřepu, prudké dopady...)

Dopadlo to asi podle očekávání - při natáčení byl Peter po zákroku v kolení. Proto jsme se domluvili, že zkusíme klasické rehabilitační cviky, které mají pomáhat při regeneraci. Peter měl zásobník cviků od svého lékaře a my jsme ho trochu rozšířili.

Známý sparťanský hokejista je zkrácený od hlavy k patě :-) Karla jsem při natáčení prostě mučila. Kromě toho, že se nerad projevuje před kamerou, musel ještě trpět při asistovaném protahování. 

Jeho postoj je velmi silový a je to škoda - hodně svalů zbytečně zatěžuje kostru. Jinak je Karel hokejista každou buňkou - tvrďák, co nic neřekne a jen tiše trpí :-) Před natáčením říkal, že to nemá rád, po natáčení to určitě upravil na to, že mě nemá rád :-)

Abych uspokojila fanoušky obou táborů: kapitán hokejové Slávie!

Můžete si všimnout Honzova postoje: roztažené nohy, zatnuté svaly na stehnech, pánev vysunutá vzad - klasické projevy hyperlordotického držení těla.

Zkusili jsme kompenzovat pozici pánve přes balanc na bosu. Není to nic jednoduchého, ačkoli to tak vizuelně vypadá :-) Máte-li bosu, vyzkoušejte!

Taťána má vytrénovanou postavu, podle svých slov cvičí každý den, protože je přesvědčená, že modelka má vypadat prostě dobře. S tím souhlasím, je to profese, která vyžaduje hodně úsilí, co se týče práce s tělem.

Táňa má hodně přetížený přímý břišní sval, zkusily jsme to kompenzovat pomocí velkého balonu, který umožňuje práci pánevního dna. Některé stereotypy se dlouho odbourávají a tak si ve videu můžete všimnout, jak Táně primárně zabere přímý břišní sval a až pak se přidá příčný.

Barborka je známá cvička, využila jsem jejího nadšení a zkusily jsme "ženské" cviky na stehna a zadek. Tím jsem rozhodně nechtěla Barborku urazit, že by to potřebovala, prostě jsem si ji vybrala jako skvělý model pro tento druh cvičení.

Použily jsme magic cyrcle, ale i bez něj se mnoho cviků dá dělat. Já jsem se u natáčení moc bavila, určitě se pobavíte!

Samovo držení těla bych popsala slovy "mražené kuře" - žebra vystrčená ven, to jsme zkusili řešit v leže na válci, kde se Samovi mohl hrudník přirozeně otevřít a on ho mohl svaly zavírat. Při lehu na podložce tento efekt není tak markantní. 

Sam měl i potíže s rovnovážným držením při pohybu nohou, trápila jsem ho s balancí proto, aby se břicho aktivovalo a pomohlo mu při stabilitě.

Tomáš je neřízená střela. Je ho všude plno, jeho energie se velmi těžce krotí a má svou hlavu za každé situace :-) jeho tělo prodělalo několik obtížných situací, trápí ho záda - ploténky a celkové nastavení a držení není optimální.

Zkoušeli jsme Tomáše rozhýbat v přirozeném rozsahu, respektující jeho individuální nastavení s ohledem na potíže v bedrech. Vzhledem k tomu, že se Tomášovi po natáčení ulevilo, předpokládám, že se to povedlo :-) nicméně, jednorázové uvolnění dlouhodobě nepomůže, to je jasné.