PÁNEVNÍ DNO

Pánevní dno v otázkách a odpovědích… Bez PD to nejde 🙂 žádné tělo nemůže správně fungovat, pokud není PD po porodu uvolněné a následně přirozeně aktivované.

❓Mají muži stejne PD jako ženy?
– Ano. Ani v tomto se nelišíme. Lišíme se náročností aktivace a uvolnění PD. Muži velmi přirozene aktivují PD několikrát za den (a noc) díky erekci. Ženy přirozenou aktivaci zažijí pri orgasmu, jinak potřebuji s PD pracovat trochu intenzivněji než muži. 

❓Jak se projevují potíže s PD?
– Nejčastěji inkontinencí. Ale mezi příznaky nefunkčního PD řadíme i chybné postavení pánve, potíže s balančním pohybem, povolený podbřišek, neschopnost otěhotnět, potraty, bolesti hlavy, migrény…Pro ženu je její PD opravdu zásadní!

❓Jak PD aktivovat?
– Za prvé je nutné pochopit princip funkce, to by měl každý instruktor vysvětlit. Pak je třeba PD většinou UVOLNIT a až poté aktivovat. Ideálně přes přirozený pohyb, jako je balanc: výpony, stoj na válci, zvedání nohou apod. 

❓Jak poznám, že mám PD přirozeně aktivní?
– Aktivita PD by měla být permanentní a to na cca 25% pokud zaměřujeme lekci na aktivaci PD, pak se samozřejmě snažíme o 100%. Nejlepším ukazatelem je spravný postoj a držení tela. Take nebudete dupat a břicho bude nad stydkou kosti ploché. 

❓Co mám cvičit?
– Zpočátku jen balanční pohyby a často prožívat orgasmus, případně zkoušet stahovat svaly kolem poševního vchodu bez zapojení konečníku. To vše za pomoci správného dýchání do podbřišku. Pak teprve přijdou na řadu samotné břišní svaly. 

❓Co PD u dětí?
– Děti se rodí s přirozeně aktivním PD. Využívají aktivační body (bříško palce u ruky, bříško palce u nohy, stimulaci horního patra jazykem/prsem a oblast štítné žlázy tlačenim bradicky ke krku). Děti velmi dobře ví, co je pro ně dobré. Až když jsou nucené dlouhodobe sedět, začnou potíže. Dlouhodobé sezení je pro celé telo nejhorší možna varianta. Dokonce je sezení ve výsledku horší než kouření.

❓Proč bych měl/a s PD pracovat?
– Pro svůj skvělý sexuální život i pro život jako takový. U mužů nedojde k růstu prostaty, u žen k poklesu vnitřních orgánu. Je prokázáno spojení mezi PD a mozkem. Takže při aktivaci PD aktivujeme i mozek ☺️

Více o pánevním dnu a jak jej správně uvolňovat/aktivovat se dozvíte v mé knize JSEM PO PORODU nebo v online programu SKVĚLE V TĚLE PO PORODU 🙂

https://www.instagram.com/eva.behenska_skvelevtele/