Malé každodenní věci, které uklidňují nervový systém víc, než si myslíme

Nervový systém se neuklidňuje díky jedné velké události. Učí se především z malých zkušeností, které opakovaně zažívá každý den.

Právě proto mají některé zdánlivě obyčejné věci mnohem větší sílu, než si uvědomujeme.

1. Pomalý výdech

Většina lidí se soustředí na nádech. Nervový systém ale mnohem více zajímá výdech.

Když je výdech delší než nádech, tělo dostává zprávu, že není potřeba bojovat, utíkat ani být ve střehu.

Nemusíte si vyhradit speciální čas. Stačí několikrát během dne:

• nadechnout se nosem až do břicha,
• pomalu vydechnout ústy,
• a nechat výdech o něco delší než nádech.

Je to jednoduchý způsob, jak tělu připomenout, že právě teď je v bezpečí.

2. Přivoňte ke květině

Zní to až příliš jednoduše?

Přesto vůně patří mezi nejsilnější cesty do našeho nervového systému. Informace z čichu putují přímo do oblastí mozku spojených s emocemi a vzpomínkami.

V červnu máme jedinečnou příležitost. Kvetou růže, levandule, lípy i mnoho dalších rostlin.

Zkuste se na chvíli zastavit a skutečně přivonět. Takové okamžiky bývají pro nervový systém mnohem cennější, než se na první pohled zdá.

3. Poslouchejte ptáky

Kolikrát za den slyšíte zpěv ptáků? A kolikrát ho skutečně posloucháte?

Přírodní zvuky pomáhají nervovému systému rozpoznat, že se nachází v bezpečném prostředí.

Není náhoda, že se po procházce v přírodě často cítíme klidnější, aniž bychom dělaly cokoli speciálního.

Zkuste si ráno nebo večer na pár minut sednout ven, otevřít okno nebo se projít parkem a věnovat pozornost jen zvukům kolem sebe.

4. Využijte sílu vody

Voda je jedním z nejjednodušších způsobů, jak tělu pomoci změnit vnitřní nastavení.

Zkuste:

• projít se bosky ranní rosou,
• ponořit ruce do studené vody,
• opláchnout si obličej,
• zaplavat si,
• postát chvíli pod sprchou a vnímat dopad kapek na kůži.

Kontakt s vodou často pomáhá přerušit kolotoč myšlenek a vrátit pozornost zpět do těla.

5. Dopřejte si pár minut na slunci

Červnové slunce není jen zdrojem vitamínu D.

Denní světlo pomáhá nastavovat naše biologické hodiny, ovlivňuje kvalitu spánku i tvorbu hormonů.

Nemusíte se opalovat, stačí si ráno vypít kávu na balkoně, projít se kolem domu nebo si na pár minut sednout na lavičku.

Tělo miluje přirozené světlo více než většinu moderních „biohacků“.

6. Bosé nohy v trávě

Někdy máme pocit, že potřebujeme další kurz, knihu nebo techniku a přitom stačí zout boty 😀

Kontakt chodidel se zemí přináší mozku obrovské množství informací. Aktivují se receptory, které při běžném nošení obuvi téměř nevyužíváme.

Navíc nás bosá chůze přirozeně zpomaluje. A právě zpomalení bývá tím, co nervový systém potřebuje nejvíc.

7. Vědomý pohyb

Nervový systém potřebuje zažít, že se tělo dokáže hýbat bez bolesti. Že se dokáže nadechnout bez napětí a uvolnit se bez pocitu viny.

Právě proto bývá vědomý pohyb tak účinný – neřeší jen svaly a klouby. Pomáhá vytvářet nové zkušenosti, ze kterých se nervový systém učí.

Tělo se učí každý den

Pokud si z dnešního článku odnesete jedinou věc, ať je to tato:

Nervový systém nepotřebuje dokonalost. Nepotřebuje, abyste všechno zvládly správně.

Potřebuje opakované zkušenosti, které mu ukazují, že život není jen o výkonu, stresu a povinnostech.

Každý pomalý výdech, přivonění ke květině, chvíle na slunci, kontakt s vodou a každý laskavý pohyb jsou pro tělo zprávou:

“Jsem v bezpečí.”

Vědomý pohyb je obsahem aplikace BE a Woman . Harmonizujte svůj nervový systém díky cvičení, které je určeno všem ženám. Základní verze je stále zdarma!