Jak nechat tělo na jaře přirozeně rozkvést, místo abychom ho hnaly z nuly na sto

Dny jsou viditelně delší, slunce získává sílu a my podvědomě toužíme po nové energii. Po dlouhé zimě je ale naše tělo jako stroj, který se po odstávce rozbíhá postupně. Pokud na něj nyní příliš zatlačíme, odpoví nám pověstnou jarní únavou.

Jak tedy využít jarní energii chytře a v souladu s biorytmy?

Sluneční vitamín
Právě teď, kolem jarní rovnodennosti, nastává v našich zeměpisných šířkách zásadní změna. Slunce se dostává dostatečně vysoko nad obzor, aby jeho UVB paprsky dokázaly v naší kůži konečně nastartovat výrobu vlastního vitamínu D.

Využijte polední pauzu! 15 minut na přímém slunci bez ochranného faktoru (stačí obličej a hřbety rukou) udělá s vaší náladou i imunitou zázraky. Je to ta nejpřirozenější infuze energie, kterou můžete dostat.

Jarní odlehčení na talíři
Už se nemusíme jen „zahřívat“. Je čas začít stravu odlehčovat, abychom podpořily játra, která jsou podle tradičních nauk v tomto období nejvíce aktivní.

Vyrazte na procházku pro divoké bylinky 🙂 . První lístky kopřivy, pampelišky nebo medvědího česneku jsou v březnu nabité chlorofylem a minerály. Přidejte je do polévky nebo na chleba – jsou to nejlepší přírodní „detoxikátory“.

Vyměňte hutné omáčky za lehké zeleninové vývary a pečenou zeleninu. Stále sázejte na tučné ryby a kvalitní vejce, ale doplňte je o čerstvé klíčky (řeřicha, mungo), které v sobě nesou sílu růstu.

Respekt k jarní únavě
Mnoho z nás cítí v březnu paradoxně větší únavu než v lednu. Tělo se totiž musí přizpůsobit změně tlaku, teplot i světla.

S přibývajícím sluncem potřebuje tělo více vody, aby mohlo efektivně vyplavovat metabolity nahromaděné za zimu. Čistá voda s plátkem citronu nebo bylinkový čaj (třeba z břízy či kopřivy) jsou ideální volbou.

Pokud cítíte svalové napětí nebo neklid, březen je měsícem, kdy je hořčík (magnesium) vaším nejlepším přítelem.

Pohyb, který nabíjí, ne vyčerpává
Jaro nás láká k aktivitě, ale začněte zlehka. Ideální jsou svižné procházky v přírodě. Lesní vzduch v tomto období obsahuje vysokou koncentraci fytoncidů (látek, které rostliny vylučují na svou ochranu), které prokazatelně snižují hladinu stresového hormonu kortizolu.

Jaro není o lámání rekordů, ale o naladění se na rytmus přírody. Sledujte, jak se probouzejí pupeny na stromech, a dovolte si totéž. Pomalu, vědomě a s úctou k vlastnímu tělu.

Vždyť právě teď pokládáte základy pro to, jak se budete cítit po celé léto! 🙂