OBSAH BALÍČKU:
- 24 videí + 3 bonusováKaždé video má cca 10min a obsahuje informace uvedné níže
- Videa 2x týdněIdeální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani moc, ani málo
- MailyMaily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
- VzděláváníPomocí e-booků Vám předám i důležité informace k videím
- DÉLKA PROGRAMU: 3 měsíceZa tři měsíce dokážeme s Vaším tělem zázraky!
JEDNOTLIVÁ TÉMATA VIDEÍ:
PROTAŽENÍ A UVOLNĚNÍ
Vstoupíme do dalšího úseku velmi příjemně :-)
PÁNEV, BEDRA, BŘICHO
Jak mobilizovat pánev a bedra pomocí břišních svalů?
JEŽEK
Míček s bodlinkami nebo tenisák a v hlavní roli chodidlo
POSÍLENÍ PAŽÍ
Trochu víc se zaměříme na horní polovinu těla
KOČÁREK
Jak využít kočárkování ke cvičení?
KOČÁREK II.
Nebo židle doma - cokoli budete chtít
SÍLA BŘICHA
Už umíme aktivovat, pojďme víc "posilovat"
MINILEKCE
Takové to normální domácí cvičení :-)
ZADEK A STEHNA
Vrhneme se na modelaci :-)
FLEXIBILITA KYČELNÍCH KLOUBŮ
Jak bezpečně pracovat v rozsahových pozicích?
VÝVOJ CVIKŮ
Jak postupně zvyšovat level u jednotlivých cviků
CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA
Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně
FINÁLNÍ VERZE CVIKŮ
Jak na vrcholové pozice jednotlivých cviků - opravdu si dáme do těla :)
CVIKY NA BOKU
a na boky + stehna a zadek. Výživné!
BŘICHO, BOKY, PAS, PRSA
Série cviků, kdy zapojíme vše, co potřebujeme
MOZEK
Ano, i ten velmi potřebujeme při cvičení. A mozkové hemisféry na odlehčení
BŘICHO EXTRA
Většinou nás po porodu nejvíc trápí vzhled a tvar břicha...
SILOVÉ CVIKY
Síla může být i krásně ženská, ukáži Vám, jak na to
KOMBINACE SILOVÝCH CVIKŮ
Příjemná cvičební lekce plná ženské síly
RELAXACE
vědomé uvolnění těla a mysli je nedílnou součástí cvičení
OPEČENÁ TOPINKA
Nevíte, co to je? Nechte se překvapit!
OPAKOVÁNÍ ZÁKLADŮ
Opakování je matka moudrosti nejen mysli, ale i těla
VNITŘNÍ STEHNA
A jak je efektivně tvarovat
ZÁVEREČNÉ CVIČENÍ
Poslední video o cvičení...slza dojetí