OBSAH BALÍČKU:

  • 24 videí + 3 bonusová
    Každé video má cca 10min a obsahuje informace uvedené níže
  • Videa 2x týdně
    Ideální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani moc, ani málo. Program lze nastavit i zcela individuálně a např. celý jeden měsíc zobrazit ihned
  • Maily
    Maily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
  • Vzdělávání
    Pomocí e-booků Vám předám i důležité informace k videím. E-booky jsou součástí členské sekce.
  • DÉLKA PROGRAMU: 3 měsíce
    Za tři měsíce dokážeme s Vaším tělem divy!

JEDNOTLIVÁ TÉMATA:

BOLEST PO PORODU

Jak s ní pracovat a jak ji uchopit a hlavně POCHOPIT!

TĚLO PO PORODU KROK ZA KROKEM

Začněme pěkně od chodidel a skončíme u hlavy

PÁNEVNÍ DNO PO PORODU

Jak uvolnit a aktivovat pánevní dno po porodu a na co dávat pozor

HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM

Co je to? A proč nás to bude tolik zajímat?

POPRVÉ PO PORODU

První menstruace po porosu a první milování. A proč je důležité míti orgasmus

BŘIŠNÍ SVALY - ROZESTUP

Jak správně pracovat s břišními svaly tak, aby se rozestup stahoval

VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE

Vývoj dítěte je také třeba znát a poznat

CHODIDLA

Základ pro všechno bytí a žití!

DOLNÍ KONČETINA

Kotník, lýtko, koleno, kyčel v hlavní roli

KOSTRČ

Důležitá z pohledu pánevního dna i psychosomatiky

Esíčka :-)

SI skloubení - oblíbené téma maminek po porodu

BEDERNÍ PÁTEŘ

a bederní obratle, jak je neznáte

HRUDNÍ PÁTEŘ

Rotace v rameni a zkrácení prsního svalu

BŘICHO PO PORODU

Jak aktivovat břišní svaly po porodu, zn. bezpečně

KARPÁLY

Protažení paže a podpora správného držení hrudníku

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně

ŽIDLE

Ideální pomůcka na domácí cvičení

UVOLNĚNÍ TĚLA

Uvolnění je stejně podstatné jako posílení

BŘICHO

Co potřebujeme vědět, aby správně zabralo?

BŘIŠNÍ SVALY - KOMPLET

A celkové zapojení břišních svalů

UVOLNĚNÍ KYČELNÍCH KLOUBŮ

Velmi příjemné cviky na doma

PAŽE

Nosí miminko, tak ať mají sílu!

INSPIRACE DÍTĚTEM

Sledujeme vlastní dítě a jeho pohyby a inspirujeme se jimi pro naše cvičení

LOPATKY

Jejich stabilizace, aktivace a uvolnění prsního svalu