OBSAH BALÍČKU:

  • 24 videí + 3 bonusová
    Každé video má cca 10min a obsahuje informace uvedené níže
  • Videa 2x týdně
    Ideální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani moc, ani málo
  • Maily
    Maily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
  • Vzdělávání
    Pomocí e-booků Vám předám i důležité informace k videím
  • DÉLKA PROGRAMU: 3 měsíce
    Za tři měsíce dokážeme s Vaším tělem divy!

JEDNOTLIVÁ TÉMATA:

BOLEST PO PORODU

Jak s ní pracovat a jak ji uchopit a hlavně POCHOPIT!

TĚLO PO PORODU KROK ZA KROKEM

Začněme pěkně od chodidel a skončíme u hlavy

HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM

Co je to? A proč nás to bude tolik zajímat?

VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE DĚŤÁTKA

Co a jak dělá a umí Vaše miminko? Proč je skvělé se jím inspirovat?

BŘIŠNÍ SVALY - ROZESTUP

Jak správně pracovat s břišními svaly tak, aby se rozestup stahoval

ZÁKLADNÍ CVIKY PO PORODU

Kdy a jak začít cvičit po porodu

PRVNÍ MENSTRUACE PO PORODU

Čím vás může překvapit?

PRVNÍ MILOVÁNÍ PO PORODU

A proč je důležité míti orgasmus?!

CVIKY V ŠESTINEDĚLÍ

Proč striktně dodržovat šestinedělí a jak začít cvičit?

TĚLO PO PORODU - PSYCHOSOMATIKA

Co se nám snaží tělo po porodu sdělit a jak mu naslouchat

BŘICHO PO PORODU

Jak aktivovat břišní svaly po porodu, zn. bezpečně

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně

CHODIDLA

Základ pro všechno bytí a žití!

KOTNÍK, KOLENO, KYČELNÍ KLOUB

Jak jsou na tom Vaše kotníky, kolena a kyčle?

KOSTRČ A KŘÍŽOVÁ KOST

Zakrnělý ocásek, co umí pěkně potrápit...

Esíčka :-)

SI skloubení - oblíbené téma maminek po porodu

BEDERNÍ PÁTEŘ

a bederní obratle, jak je neznáte

HRUDNÍ PÁTEŘ

Rotace v rameni a zkrácení prsního svalu

KARPÁLY

Protažení paže a podpora správného držení hrudníku

ŽIDLE

Ideální pomůcka na domácí cvičení

UVOLNĚNÍ TĚLA

Uvolnění je stejně podstatné jako posílení

BŘICHO

Co potřebujeme vědět, aby správně zabralo?

BŘIŠNÍ SVALY - KOMPLET

A celkové zapojení břišních svalů

PAŽE

Nosí miminko, tak ať mají sílu!

CELÉ TĚLO - SESTAVA

Prostě zapojíme každý kousek těla

UVOLNĚNÍ KYČELNÍCH KLOUBŮ

Velmi příjemné cviky na doma

LOPATKY

Jejich stabilizace, aktivace a uvolnění prsního svalu

BŘICHO, PAS, BOKY

Oblíbené téma :-)