OBSAH BALÍČKU:
- 24 videí + 3 bonusováKaždé video má cca 10min a obsahuje informace uvedené níže
- Videa 2x týdněIdeální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani moc, ani málo
- MailyMaily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
- VzděláváníPomocí e-booků Vám předám i důležité informace k videím
- SOUKROMÁ SKUPINANa FB budete mít přístup do skupiny, která bude pečující 24/7
- DÉLKA PROGRAMU: 3 měsíceZa tři měsíce dokážeme s Vaším tělem divy!
JEDNOTLIVÁ TÉMATA:
BOLEST PO PORODU
Jak s ní pracovat a jak ji uchopit a hlavně POCHOPIT!
TĚLO PO PORODU KROK ZA KROKEM
Začněme pěkně od chodidel a skončíme u hlavy
HLUBOKÝ STABILIZAČNÍ SYSTÉM
Co je to? A proč nás to bude tolik zajímat?
VÝVOJOVÁ KINEZIOLOGIE DĚŤÁTKA
Co a jak dělá a umí Vaše miminko? Proč je skvělé se jím inspirovat?
BŘIŠNÍ SVALY - ROZESTUP
Jak správně pracovat s břišními svaly tak, aby se rozestup stahoval
ZÁKLADNÍ CVIKY PO PORODU
Kdy a jak začít cvičit po porodu
PRVNÍ MENSTRUACE PO PORODU
Čím vás může překvapit?
PRVNÍ MILOVÁNÍ PO PORODU
A proč je důležité míti orgasmus?!
CVIKY V ŠESTINEDĚLÍ
Proč striktně dodržovat šestinedělí a jak začít cvičit?
TĚLO PO PORODU - PSYCHOSOMATIKA
Co se nám snaží tělo po porodu sdělit a jak mu naslouchat
BŘICHO PO PORODU
Jak aktivovat břišní svaly po porodu, zn. bezpečně
CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA
Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně
CHODIDLA
Základ pro všechno bytí a žití!
KOTNÍK, KOLENO, KYČELNÍ KLOUB
Jak jsou na tom Vaše kotníky, kolena a kyčle?
KOSTRČ A KŘÍŽOVÁ KOST
Zakrnělý ocásek, co umí pěkně potrápit...
Esíčka :-)
SI skloubení - oblíbené téma maminek po porodu
BEDERNÍ PÁTEŘ
a bederní obratle, jak je neznáte
HRUDNÍ PÁTEŘ
Rotace v rameni a zkrácení prsního svalu
KARPÁLY
Protažení paže a podpora správného držení hrudníku
ŽIDLE
Ideální pomůcka na domácí cvičení
UVOLNĚNÍ TĚLA
Uvolnění je stejně podstatné jako posílení
BŘICHO
Co potřebujeme vědět, aby správně zabralo?
BŘIŠNÍ SVALY - KOMPLET
A celkové zapojení břišních svalů
PAŽE
Nosí miminko, tak ať mají sílu!
CELÉ TĚLO - SESTAVA
Prostě zapojíme každý kousek těla
UVOLNĚNÍ KYČELNÍCH KLOUBŮ
Velmi příjemné cviky na doma
LOPATKY
Jejich stabilizace, aktivace a uvolnění prsního svalu
BŘICHO, PAS, BOKY
Oblíbené téma :-)