1.2.2026

zajímá Tě "suchý únor"? Zakladatelé kampaně "Suchej únor" z Ligy otevřených mužů (LOM) zvolili tento měsíc v roce 2013 především proto, že je nejkratší v roce. Chtěli, aby byla první výzva pro lidi psychologicky zvládnutelná – 28 dní se zkrátka „suší“ lépe než 31. Ačkoliv tedy autoři kampaně pravděpodobně primárně nezkoumali tabulky čínské medicíny (protože podle té jsou nyní nejvíce ohroženy ledviny), trefili se do období, kdy naše tělo i mysl volají po odpočinku nejvíce 👍. Ledviny oslabuje spíše více nadměrné pití kávy (hned poté sladké a alkohol). Já v únoru zkouším kávový půst. Protože jsem kávová nadšenkyně, kávu opravdu miluju, ale moc dobře vím, že ledvinám (a nadledvinkám) její zpracování dává zabrat. Takže jsem se kdysi ještě s holkami ve VIP Klubu v roce 2022 rozhodla, že zkusíme kávu na měsíc vypustit a zkoumat své tělo a pocity bez denního přísunu této lahodné tekutiny :-) Vůbec nejde o žádný zákaz nebo plnění nějakého cíle, ale o ujištění, že jsem to stále já, kdo ovládá svou energii po celý den a ne vnější stimulant v podobě kávy. Závislost jakéhokoli druhu považuju za omezující a nechci, aby můj dobrý pocit v těle závisel třeba jen na kávě. Umíš si představit celý měsíc bez kávy/sladkostí/alkoholu? Zkusíš se mnou aspoň pár dní? První dny je to fakt jízda, ale pak přijde úžasná úleva a energie do těla! 🤗

2.2.2026

když už jsme včera přestaly s milovanou kávou, pojďme mysl podpořit vědomím, co vše teď pro sebe děláme! Aneb, jak se v ledvinách schovávají emoce. Na emoční úrovni se oslabené ledviny mohou projevovat takto: 💧 strachem ze selhání nebo zklamání 💧 nedostatkem síly vůle 💧 záchvaty paniky, slabostí 💧 plachostí 💧 potížemi s učením a soustředěním 💧 pocity, že jsme přemoženi 💧 paranoidním chováním až depresemi Je něco, co jsi u sebe nyní pozorovala? Neznamená to, že ledviny neplní svou důležitou funkci, ale mohou být jen smutné, zanedbané, opomíjené a upozorňují Tě na sebe právě výše uvedenými projevy. Napiš mi, co Tě trápí - filtrovat své pocity sdílením, to je přesně to, co ledviny ocení! Jsem tu!

3.2.2026

staré kódy, stare vzorce...kolikrát už jsi se přistihla, že opakuješ stejné věty, stejná gesta, v konkrétní situaci reaguješ podle určitého systému...právě nyní je skvělá doba si toto uvědomit, rozpoznat a krok za krokem staré vzorečky přepisovat. Pokud se ledviny projevují na fyzické úrovni, pak je to například ledvinovými kameny, potížemi močových cest, zánětem močového měchýře... Oslabení ledvin tedy může poukazovat na strachy a smutky (ledvinové kameny), které se v ledvinách usídlily, a my si je nedokážeme připustit či je vyjádřit. Proto ledvinové potíže často souvisí se lpěním na starých emocionálních vzorcích nebo s negativními emocemi. Může se však objevit i opačný problém, kdy je energie ledvin v nadbytku. V takovém případě může docházet např. k workoholismu – strach ze selhání nás žene neustále vpřed. Zde do popředí vystupují velmi málo doceněné nadledvinky, které jsou tvůrci hormonu kortizolu a adrenalinu. 🟡 Adrenalin → tvoří se v dřeni nadledvin → rychlá reakce „bojuj nebo uteč“ → zrychlí tep, dech, zvýší tlak, dodá okamžitou energii Je to takový tělesný espresso shot. 🟢 Kortizol → tvoří se v kůře nadledvin → působí pomaleji a déle → řídí stresovou odpověď, hladinu cukru, imunitu, regeneraci Ledviny i nadledvinky chceme mít v klidu a pohodě, když nejsou, mohou se obalovat tukem a dělat si ochranný polštářek pro případ nouze. A toto přesně bude tématem čtvrtečního webináře! 🔜 5.2. od 19h v rámci aplikace webinář MILUJ SVŮJ ŠPEK! Posílej mi své dotazy! Zkusila jsi omezit kávu? Já jsem třetí den bez pravidelné kofeinové dávky a opět se mi potvrzuje, že chuť na kávu je u mě především rituální :-) jak jsi na tom Ty?

4.2.2026

zítra Tě od 19h srdečně zvu na živě vysílaný webinář MILUJ SVŮJ ŠPEK! Probereme základní pozitiva ukládání tuku, budeme ho brát jako informaci o oslabeném orgánu, nahlédneme pod pokličku našeho ega a jeho vlivu na tuk, probereme stravování...je toho hoooooodně a pokud máš ještě nějaké dotazy, napiš mi je, ať je webinář ušitý na míru i Tvému tělu! Kde je Tvůj okrasný tukový prstenec? Jak se přihlásit? 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 = stejné jako když se přihlašuješ na nedělní živou lekci Moc se těším!

5.2.2026

dnes od 19h vysílám webinář MILUJ SVŮJ ŠPEK! Jak se přihlásit? 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 = stejné jako když se připojuješ na nedělní živou lekci Záznam budeš mít kdykoli k dispozici v knihovně. Už tu máme uložené webináře na téma Inkontinence a hubnutí, Intuitivní stravování a EQ v jídle a Posilování. Těším se na ten dnešní! Uvidíme se v 19:00 😍

6.2.2026

co ty a zelené potraviny? 🌿 Já nejčastěji sahám po mladém ječmeni a chlorelle ⤵ 🟢 Mladý ječmen je přirozeně zásaditou potravinou. Kromě toho obsahuje velké množství vitamínů, minerálů, bílkovin či aminokyselin. Jeho účinky lze pozorovat při čištění našich orgánů - především jater a ledvin. Snižuje množství cholesterolu v krvi, má protizánětlivé vlastnosti a regeneruje náš organismus. Protože mladý ječmen působí taktéž jako silný antioxidant, využívá se při odstraňování toxinů a jedů, které se dlouhodobě hromadily v našem těle. 🟢 Chlorella pyrenoidosa je sladkovodní řasa a je známá pro svůj vysoký obsah chlorofylu, jehož synonyma jsou slova jako "zelené probiotikum" a "přírodní antibiotikum". U chlorelly jsou prokázány účinky při čištění trávicího traktu, tedy především tlustého střeva. Právě Chlorella je známá tím, že umí zachovat zdravou střevní mikroflóru. Stejně jako mladý ječmen, má i chlorella pyrenoidosa schopnost snižovat překyselení našeho těla a pozitivně tak ovlivnit pH našeho organismu. Máš svou oblíbenou zelenou rutinu? 💚 P.S.: tuhle neděli cvičíme živě online od 8h 👯 Přihlásíš se stejně jako na webinář: 1️⃣ sekce Profil 2️⃣ ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Archiv denních zpráv 4️⃣ tlačítko s odkazem 🔗

7.2.2026

doufám, že máš před sebou báječný víkend 🌸 A pokud ne – jak začít den, když je vše na prd?! ÚSMĚV! Usmívej se na sebe i na své okolí a rozdávej pohlazení, pomazlení a objímej se s blízkými, to vše je SOS balíček 💛. 🎥 Zítra od 8:00 cvičíme online! Jak se přihlásit? 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗

8.2.2026

co když kolem sebe zrovna nikoho nemáme? Musíme si na objetí počkat? Často čekáme na lásku a uznání zvenčí, přitom ten nejvřelejší zdroj máme celou dobu v sobě. Zkus se na sebe jen tak usmát do zrcadla – ne kriticky, ale spiklenecky, jako na nejlepší kámošku. Pohlaď se po ramenou, obejmi se a poděkuj svému tělu za všechno, co pro tebe každý den dělá. Laskavost, kterou věnuješ sama sobě, má stejnou, ne-li větší sílu než ta, kterou dostaneš od ostatních. Jsi totiž jediný člověk, se kterým zaručeně strávíš celý život. Tak ať je to hezké soužití. ✨ 🤩DNES OD 8H CVIČÍME ŽIVĚ ONLINE🤩 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 a zacvič si živě, těším se na Tebe!

9.2.2026

o víkendu jsme vyzdvihly sílu úsměvu, jak dokáže změnit nejen náš, ale i cizí život. Zkus si dnes spojit úsměv i s oblastí srdce - hrudníku, vaječníků - břicha a zad - ledvin. Usměj se a pošli lásku nejen do srdce, ale do celého hrudníku, břicha i zad a nech to teplo putovat ze středu do všech periferií. Můžeš mít pocit, že nějakou oblast cítíš méně, polož na ni paže a prodýchej s úsměvem. A pamatuj, nejsme to, co se nám v životě stalo, jsme to, co si vybereme, že z nás bude! 💫

10.2.2026

dnes spolu zaměříme pozornost na naše chodidla!👣 Proč? Protože na ně, kromě hezké pedikúry, často dost prdíme, co si budeme povídat. Chodidlo je jako základová deska u domu - bez správného betonu, rozměrů, tvaru, odlehčení…se barák zhroutí🫣 Není to jen o cvičení, je to o životním postoji - srovnej si svůj fyzický postoj od chodidel a ten duševní se rychle vyjasní sám🙏🏻👏🏻 Jak je na tom Tvoje chodidlo? Udělej si jednoduchý test! Hýbej jednotlivě prsty u nohou. Můžeš u toho sedět, udělat dorzální flex (fajfku) a zkusit postupně přitáhnout od malíčku všechny prsty do jakési chodidlové pěstičky (jenom prsty, bez pohybu nártu). Nebo můžeš stát, zvednout všechny prsty nad podlahu a postupně je dávat na zem, bez rotace v kotníku a bez zvedání palcového kloubu nad zem. Začni od malíčku a pak od palce. Prst po prstu se hýbe sám. Jak to jde? 🤗

11.2.2026

dnes se mrkneme na spodní část nožek od chodidel až po lýtka👣🦵🏻a nadhodím téma syndromu neklidných nohou z psychosomatického pohledu👍🏻 Když pevně stojíme na nohou, vnímáme své tělo a jeho těžiště, máme stabilní spojení se zemí. 👉🏻”být uzemněn“ je přesně ten termín, který se sem hodí. Jakmile stále cítíme napětí v oblasti lýtek a holení, může jít o syndrom neklidných nohou, který předkládáme jako: “Syndrom nezastavení toku našich úporných myšlenek na vše, CO MÁME POCIT, ŽE MUSÍTE STIHNOUT A ZAŘÍDIT"🙀 K tomu patří myšlenková schémata: 👉🏻nic nestíhám, potřebovala bych se rozkrájet, naklonovat a nafouknout čas, abych všechno stihla, nemám na nic a nikoho čas, natož sama na sebe... 👉🏻odpočinek je "zbytečný", odpočívat je „něco špatného" 👉🏻špatný model od jednoho z rodičů, kdy odpočinek byl drahý luxus a muselo se "stále makat..." Máme-li napětí v dolní části nohou, křeče v lýtkách nebo křečové žíly kolem kotníků a pod koleny, je na čase ZASTAVIT a uzemnit se👏🏻ač se to zdá možná kruté: svět to bez nás pár dní opravdu přežije😻uběhané a ulítané nemůžeme být radostné a tak nepřispíváme do světového blaha, tak co, když si dáme pauzu…😽 Umíš odpočívat?💖

12.2.2026

je velmi snadné zaobírat se vším ostatním, než jsou skutečné potřeby našeho těla😔věnuj si dnes 10minut na pokec s tělem a zeptej se: 1) jak se má? 2) co pro jeho radost můžu udělat hned? 3) co mám dělat pravidelně? Tělo je vše, co k životu potřebujeme a jediné, co skutečně vlastníme💯tak ať je mu s námi skvěle🙏🏻

13.2.2026

v jakém stavu jsou Tvá kolena? Vyzkoušej🤗 Když se posadíš do sedu na patách bez bolesti v kolenou, můžeš zkusit další pozici, která vypovídá o tom, v jakém stavu jsou kolena: 👉🏻mírně roztáhni nohy a posaď zadek na zem (polštář, destičku) 👉🏻chodidla a lýtka budou z vnější strany Často tak můžeme vidět sedat děti, tuto pozici u nich nepodporujeme, tzv. W sed není z vývojového hlediska ideální, avšak pro naše zkoumání je skvělý. Tedy: děti motivujeme k jinému sedu (na patách, mořská panna), ale my ho zkoušíme, abychom sledovaly svou pohyblivost. Děti jsou přirozeně hypermobilní, my už tolik ne😁🙈 Pokud dovolíme svému tělu přirozený pohyb, zjistíme, že v jedné poloze nevydrží déle než plus minus 10 minut. Stejně tak to mají děti. To až my je donutíme sedět 45 minut v kuse bez možnosti změnit polohu😵‍💫😏 V knihovně najdeš zajímavé filtry, můžeš si vybrat lekce vhodné třeba při Bolesti kloubů.

14.2.2026

hezkého Valentýna 💐 Dopřej si dnes vědomý odpočinek ❤️ Můžeme ho dělit na: 🛌 pasivní - kvalitní spánek v chladné, dobře větrané místnosti 🚶‍♀ aktivní - krátká procházka za denního světla, i když je pod mrakem. I nízká intenzita světla venku je pro Tvůj mozek přínosnější než umělé osvětlení v interiéru. Věnuj se vždy jen jedné relaxační aktivitě (čtení, poslech hudby) bez paralelního sledování telefonu. Jak ráda odpočíváš Ty? Můj tip je sauna, která je v únoru jedním z nejúčinnějších nástrojů pro hloubkovou svalovou i psychickou relaxaci. A těšení se na budoucí události ✨.To aktivuje v mozku centra odměny. Využij únor k pomalému plánování jarních aktivit nebo dovolené ☀.

15.2.2026

jak se Ti v aplikaci líbí? Každá z nás je unikátní a nenahraditelná, každá z nás žijeme jiný život, přesto máme mnoho společných témat, trápení, bolístek a traumat. Ráda pro Tebe píšu různé rady a tipy, které využiješ při své cestě k radosti z těla. Je něco, o čem by sis tu teď ráda přečetla – něco, co by posunulo vpřed a výš právě Tebe? Ať se Ti dnes báječně cvičí a je Ti v Tvém těle skvěle 🙏🍀

16.2.2026

stehna a zadek – jedny z věčných témat 😁 Stehna a hýždě tvoří nejsilnější svalovou skupinu v těle. Podílejí se na chůzi, běhu, vstávání ze židle, stabilitě pánve i ochraně bederní páteře. Když jsou aktivní a silné, tělo pracuje efektivněji, pohyb je lehčí a často mizí i napětí v bedrech nebo kolenou. Dlouhé sezení vede k omezené aktivitě hýždí a tělo pak při pohybu přetěžuje bedra nebo přední stranu stehen. Typickými projevy bývá: • pocit těžkých nohou • napětí v bedrech • nestabilita kolen • rychlejší únava při chůzi do kopce nebo do schodů Dobrá zpráva je, že i krátká, pravidelná aktivace svalů dokáže jejich funkci obnovit velmi rychle. V knihovně je jim ve filtru pod záložkou Tělo věnovaná samostatná položka. V aplikaci společně cvičíme i pro „nožky jako srnky“ 😁👌

17.2.2026

pojďme dnes udělat něco prdlého, ujetého, praštěného. Splníme dnešní misi tím, že někoho upřímně od srdce rozesmějeme! PROTOŽE díky smíchu přirozeně aktivujeme PÁNEVNÍ DNO (další takové přirozené aktivátory jsou i kašel, kýchání, ale uznej, že smích je prostě lepší!) Víš, že potíže s pánevním dnem se projevují nejen stresovou inkontinencí, ale i častou BOLESTÍ HLAVY? Dnes se budeme hodně smát a radovat s vědomím, že báječně aktivujeme své pánevní dno (sobě i ostatním). Pošli mi svůj oblíbený vtip nebo historku, kterou jsi vyprávěla nebo jak jsi někoho (samu sebe) pobavila! Chci se smát, až se budu za břicho popadat! Pamatuješ, kdy jsi to naposledy zažily? Při jaké příležitosti? Dávám k dobru svůj oblíbený a těším se na Tvůj! "Když se Ti opravdu, ale opravdu, opravdu vůbec, absolutně vůbec nic nechce - PIJ VODU! Bude se Ti chtít aspoň čůrat" 🙂 Měj krásný den🍎

18.2.2026

pár otázek a odpovědí k pánevnímu dnu. Zajímá-li Tě také nějaká další, napiš mi na eva@skvelevtele.cz :-) ❓Jak PD aktivovat? – Nejprve je třeba PD většinou UVOLNIT a až poté aktivovat. Ideálně přes přirozený pohyb, jako je balanc: výpony, stoj na válci, zvedání nohou apod. V aplikaci zapojujeme pánevní dno stále, v knihovně si můžeš vyfiltrovat lekce, které jsou celé zejména o něm 🌺 ❓Jak poznám, že mám PD přirozeně aktivní? – Aktivita PD by měla být permanentní a to na cca 25%. Pokud zaměřujeme lekci na aktivaci PD, pak se samozřejmě snažíme o 100%. Nejlepším ukazatelem je správný postoj a držení těla. Také nebudeš dupat a břicho bude nad stydkou kostí ploché. ❓Proč bych měla s PD pracovat? – Pro svůj skvělý sexuální život i pro život jako takový. U mužů nedojde k růstu prostaty, u žen k poklesu vnitřních orgánu. Je prokázáno spojení mezi PD a mozkem. Takže při aktivaci PD aktivujeme i mozek ☺️

19.2.2026

břicho je podle psychosomatiky obrazem prožívání naší reality a toho, jak se máme a cítíme právě v tomto okamžiku. Proč je břicho naše realita? Břicho je místo, které shromažďuje většinu vnitřních orgánů, které, na rozdíl od srdce, plic, míchy nebo mozku nemají brnění z hrudního koše, páteře nebo lebky. Jediný způsob, jak tělo dokáže tyto vnitřní orgány chránit je skrz ukládání tuku. Tím nám prokazuje obrovskou službu, my jsme si ale zvykly, že tuk je něco, co musí být okamžitě odstraněno, je to hrůza a katastrofa a nasazujeme dietu, jen ať je ten airbag co nejdřív pryč. V aplikaci se snažíme vnímat tuk úplně jinak! Jako informaci těla o tom, že se děje něco, co si zaslouží a potřebuje naši důkladnou pozornost! Zajímá mě, jak se dnes máš právě Ty? 🤗 P.S.: v neděli Tě zvu na online živou lekci od 8:00!

20.2.2026

když se řekne „krásné břicho“ každá z nás si vybaví fešáka s vyrýsovaným pekáčem buchet nebo propadlé bříško ultraštíhlé modelky. Obě varianty takového vzhledu břicha jsou podmíněny několika riziky: přetížení přímého břišního svalu v případě muže a podvýživou v případě ženy. Ani jeden z těchto extrémů není cestou, kterou potřebujeme následovat. PEKÁČ BUCHET MÁ MÍT ŽENA POUZE V TROUBĚ! Za toto tvrzení jsem získala ne jednu nepříjemnou reakci, ale trvám si na něm! Z anatomického pohledu těla představuje onen vysněný six peck zkrácení a přetížení přímého břišního svalu, a to jsou zákony anatomie, které nikdo nemůže zpochybnit. Zítra se podíváme na to, proč ho ženské tělo nepotřebuje🍀

21.2.2026

ženské břicho má svá tajemství a specifika a přetížení přímého břišního svalu (pekáč buchet) nepotřebuje. 🌸 Ženské břicho má být ploché, zpevněné, ale stále měkké, když je to žádoucí (při milování, při porodu, při pohybu). 🔎 Špeky kolem břicha jsou informací, že vnitřním orgánům něco chybí. ❓Proč by měl být přímý BS zapojován minimálně? Protože jeho přetížení/zkrácení mění polohu pánve a hrudníku a vede k bolesti zad. K jeho zapojení vede cesta přes aktivaci pánevního dna, správnou aktivaci břišních svalů a až poté se vrháme na cviky, kde je jeho zapojení přirozenou součástí. Vždy ale v souladu se správnou pozicí páteře a pánve. Přímý břišní sval by měl být vždy v souhře s ostatními břišními svaly a všechny cviky, které spolu děláme jsou na tomto principu postaveny💯🙏🏻👏🏻 🎥 Zítra od 8:00 cvičíme online! Jak se přihlásit? 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗

22.2.2026

jsi spokojená se svým břichem? Pokud ženy nesnáší své břicho, bývá to proto, že mu nerozumí. Nejčastěji si mi ženy stěžují na: 👉🏻tuk na břiše nebo na zádech 👉🏻velikost a nafouknutí břicha 👉🏻nadýmání, křeče, potíže s trávením 👉🏻bolestivá menstruace 👉🏻potíže při s.exu 👉🏻jizvy po císařském řezu 👉🏻nespokojenost se vzhledem Jak jsi na tom Ty? Jsi šťastná ve svém těle? 💞 Nezapomeň, že to, jak se cítíme, je důležitější než to, jak vypadáme, a že zdravé tělo = krásné tělo! DNES OD 8H CVIČÍME ŽIVĚ ONLINE🤩 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 a zacvič si živě, těším se na Tebe!

23.2.2026

jak zlehka na správný postoj těla? Pro ženu je zásadní poloha pánve, jakékoli překlopení vpřed (podsazení) nebo vzad (vystrčený zadek) vedou k chybnému držení, které spustí dominový efekt v celém těle. Pánev – břicho – je střed těla a reagují na něj periferie. Periferií zde myslím končetiny a hlavu. Když to vezmeme pozitivně, znamená to, že nám stačí srovnat pánev do řádného a pořádného postavení a zbytek těla se srovná postupně sám, což je dobrá zpráva a skutečně je tělo takto „jednoduché“. Co už jednoduché není je vydržet a udržet správnou polohu pánve v denním režimu, zvláště při dlouhém sezení. Proto máme v aplikaci na pomoc neuvěřitelné množství kompenzačních cviků, které nám pomáhají s aktivací hluboce uložených svalů těla. Tyto svaly pak dokáží podržet tělo i když jsem myslí někde jinde 👌👏

24.2.2026

únor už nás láká k delšímu pobytu venku ⛅ I když se dny prodlužují, rána jsou stále mrazivá a jak potvrzují odborné zdroje, v našem zeměpisném pásmu si tělo v zimních měsících ze slunce vitamin D prakticky nevytváří. Co je tedy prima nyní zařadit do jídelníčku? Pro doplnění vitaminu D se skvěle hodí tučné mořské ryby, vejce a játra. V únoru je zároveň vhodné zvážit i kvalitní doplňky stravy (ideálně vitamin D3 v kombinaci s K2), protože hladina vitaminu D v krvi bývá na ročním minimu. Jedná se o vitamin rozpustný v tucích, proto je ideální užívat ho spolu s jídlem, které obsahuje tuk (ořechy, máslo, ryby...), aby ho tělo dokázalo dobře využít. 💡 Zevnitř nás zahřejí teplé snídaně 🥣 Ovesná či pohanková kaše pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi a zasytí na celé dopoledne. Dobrou volbou jsou také polévky – kvalitní dlouho tažený vývar je přirozeným zdrojem kolagenu a aminokyselin podporujících pojivové tkáně, klouby i pokožku. Čerstvá rajčata v únoru tělu nutričně mnoho nepřinesou a z pohledu tradičních výživových přístupů studené saláty tělo ochlazují. Zaměř se proto více na potraviny, které jsou pro toto období přirozené: Kořenová zelenina a košťáloviny 🥕 Obsahují vlákninu důležitou pro zdravá střeva. Skvělé jsou například pečená řepa, celer nebo kvašené zelí. Enzymy z parapetu 🌱 Naklič si řeřichu, mungo nebo ředkvičku. Tyto „živé potraviny“ jsou koncentrovaným zdrojem vitaminu C i bioaktivních látek, které podporují trávení. Kysané produkty (jogurty, kefíry, kimchi) 🥬 Podporují pestrost střevního mikrobiomu, který úzce souvisí nejen s imunitou, ale i s psychickou pohodou! Co je aktuální ve Tvém jídelníčku? :-)

25.2.2026

jsem bylinkový maniak a kdo to neví, tak se to právě dozvěděl 😁 Jiné, než bylinkové čaje nepiju a nejradši mám ty vlastnoručně sbírané. Bylinky a rostlinky mě naplňují vděčností k přírodě a tři roky jsem chodila k "bábě bylinkářce", abych se dozvěděla co nejvíc. Vypila jsem hektolitry čajů a směsí a dovolím si sdílet recept na čaj pro ledviny, který si ulož i na příští rok, až si třeba nasbíráš své vlastní ingredience 🥰 • 30 g sušených šípků • 10 g semen koriandru • 15 g semen anýzu • 10 g sušené natě šalvěje • 25 g sušených listů jahodníku • 10 g sušených kuliček jalovce • 25 g sušených březových listů Vše smícháme dohromady, 20 gramů směsi pak přelijeme 1 litrem vroucí vody a necháme louhovat 12 hodin. Pak v hrnci vaříme asi 4 minuty. Hrnec odstavíme a obsah po 20 minutách scedíme. Vychlazený čaj pijeme v průběhu dne po velmi malých dávkách 🍵. Máš své tipy na bylinkové čajíky? Jsi spíš na čaje nebo na šťávy?

26.2.2026

miluju ženské tělo hlavně proto, jak je inteligentní a dokonale systematické 🙂 Skvělý příklad je například náš hrudník, který bezprostředně reaguje na pozici pánve: Podsazená pánev = kulatá záda/hrb, zkrácený prsní sval, bolest hrudního úseku, nedobře se nadechuje, potíže krční páteře, ... a vypojené pánevní dno Vysazená pánev = bolest mezi a pod lopatkami, přetížený trapéz, zkrácený prsní sval, brada vysunutá vpřed, ... a vypojené pánevní dno Posunutá pánev vpravo/vlevo = bolest na jedné půlce hrudníku/žeber, blokáda SI, ... a vypojené pánevní dno Tím chci říci, že stačí jednu kostičku přenastavit a změní se nám celý obraz. Jak tedy začít? VŽDY SPRÁVNOU POZICÍ PÁNVE - kostrč a stydká kost jsou v rovině proti sobě Určitě jsi si všimla, že všechny výše uvedené body vedou nejen k vedlejšímu efektu v hrudní části páteře ale také k VYPOJENÉMU PÁNEVNÍMU DNU. Aby PD fungovalo optimálně je třeba správné polohy pánve, bez toho to prostě opravdu NEJDE😊 Tak tedy: STŮJME, CHOĎME, SEĎME ROVNĚ celý den🍎

27.2.2026

dnes máme v hledáčku psychosomatiku kostrče, křížové kosti a SI ➡ Celá oblast “spodní pánve zezadu” se týká naší minulosti, našeho příchodu na svět (kostrč), našeho umístění ve světě (křížová kost) a pocitu opory a podpory (SI). Máme-li potíž v těchto místech, je skvělé se zamyslet: 1) jak přistupuji ke svému životu, vnímání sebe sama a své sexuality? (kostrč, konečník) 2) naplňuji svůj potenciál, žiji svůj život, jdu svou cestou? (křížová kost a spojené obratle) 3) cítím podporu na své cestě, mohu se spolehnout na lidi v blízkém okolí? (SI) Jedná se o hlubokou minulost, která má vliv na přítomnost (břicho, ženské orgány, močový měchýř, střeva, žaludek). Je to náš zdroj, naše kořeny, naše stabilita🙏🏻není dobré v minulosti žít a “babrat” se v ní, ale mít “vyčištěno”🙏🏻👏🏻 Psychosomatika celého těla je také obsahem konzultací, na které máš, jako uživatelka aplikace, 35% slevu 💝

28.2.2026

sakroiliakální skloubení - česky křížokyčelní, lidově “esíčka” nebo-li SI👉🏻 běžně užívaná zkratka pro tzv. tuhý kloub mezi kostí křížovou a kyčelní. Na rozdíl od jiných kloubů není určený k pohybu, ale absorbuje nárazy mezi horní částí těla a pánví❗️ Ale už při mírném posunu kloubních ploch může způsobit velmi intenzivní bolesti. Nejčastější příčinou je přílišná, zpravidla opakovaná zátěž: 👉🏻pravidelné či nárazové zvedání těžkých břemen 👉🏻fyzicky náročná zaměstnání 👉🏻nadměrný stretching (protažení) kloubního pouzdra U netrénovaných svalů může být příčinou i stres s dlouhodobého sezení či stání. Vzhledem k poloze SI je pro uvolnění, zmírnění a vymezení bolestivosti nutné uvolnit svaly v okolí a to: 💯HAMSTRINGS 💯hýžďové svaly 💯svaly kolem bederní páteře Uvolnění těchto svalů snižuje přílišnou zátěž SI kloubu způsobenou napjatými a zkrácenými svaly.