1.10.2025

kdysi jsem byla přesvědčená, že na moje tělo „zabere“ jen tvrdá dřina – víc opakování, víc protažení, víc vůle, diety a hladovění... ve zkratce: nezabralo😉 Jen se objevily nečekané potíže: tlak a píchání v oblasti třísla a vnější strany kyčle. Po delším sezení i po rychlé chůzi ztuhnutí a následná bolest. Řešila jsem to klasicky: víc síly, víc strečinku → krátká úleva, pak návrat bolesti. Rozhodla jsem se zkusit pravý opak. Zpomalit. Zjemnit. Naslouchat. Místo „jak to urvu“ jsem se ptala: „Co teď moje kyčel opravdu potřebuje?“ Co jsem reálně změnila? Bohužel jsem musela skončit s divadlem, ale otevřela se mi tím cesta k práci s tělem na vědomé úrovni. Vyzkoušela jsem všechny možné pohybové směry - jógu, pilates, SM systém, pomalé pohybové formy...začala jsem studovat podrobněji funkční anatomii, tradiční čínskou medicínu, terapie všeho druhu včetně korejské Su-Jok, psychosomatiku...od všeho jsem si vzala kousek a rozhodla se, že moje kyčel, páteř po výhřezech a úrazech prostě neskončí ve 26ti letech na operaci 😉 Co mi reálně krok za korkem pomohlo? Pánev do neutrálu (ani podsazovat, ani vystrkovat) → kyčel přestala „drhnout“. Dech do spodních žeber + delší výdech → snížení tlaku v břiše i v kyčli. Aktivace hýždí do šířky (gluteus medius) místo „stisku půlek“. Jemná mobilita kyčle (kroužky) místo agresivního strečinku. Chodidlo – vědomý došlap přes palec a malík, noha jako „kořen“ kyčle. Po několika týdnech byla bolest mírnější. Po pár měsících jsem zvládla běžný den bez strachu z každého kroku. Ne proto, že bych víc makala, ale protože jsem začala spolupracovat s tělem. Ne každé tělo se vyhne operaci. Ale mnoho těl potřebuje nejdřív šanci – klid, dech a přesný, pomalý pohyb. Co si z toho vzít pro sebe? Nepíšu to jako svůj životní příběh😉jen jako podnět: Síla bez základů (dech, pánev, chodidla) často zvyšuje bolest. Pomalé a přesné cvičení není „lehké“ – je účinné. Někdy je zákrok správná cesta. Ale než se pro něj rozhodneš, dej tělu prostor změnit vzorec. Bezpečnost především! Silná, náhlá nebo vystřelující bolest? Neustupuje ani v klidu? Patří k lékaři. Tahle moje popisovaná zkušenost je osobní a věděla jsem, co dělám. Vím, co dělám i nyní a proto jsi tady se mnou a pokud potřebuješ, napiš mi, ať to probereme!

2.10.2025

když se hýbeš „od středu“, tělo pracuje chytře: bez zbytečného tlaku a s menší únavou. Základ tvoří hluboký stabilizační systém (HSS) – pánevní dno, bránice, příčný břišní sval (transversus) a hluboké svaly páteře (multifidi). Společně fungují jako vnitřní korzet a „tlakový regulátor“. Co pro Tebe HSS dělá? 💛Rozkládá tlak v trupu – chrání pánevní dno i meziobratlové ploténky. 💛Stabilizuje páteř a pánev – pohyb je plynulý a bezpečný. 💛Podporuje dech a nervový systém – klidnější hlava, lepší vytrvalost. 💛Drží orgány v pánvi – prevence inkontinence, pocit „lehkosti v břiše“. 💛Zvyšuje efekt každého cviku – síla jde „zevnitř ven“, ne naopak. Co se děje, když HSS nepracuje? ❌deaktivace PD a tlak do břicha, tah do beder, bolavá ramena či kyčle. ❌Přetížení povrchových svalů – hodně dřiny, málo efektu. ❌Tlak dolů na pánevní dno – riziko úniků moči, nepohoda v cyklu. ❌Pocit, že „cvičíš furt, ale tělo se nelepší“. Co je zásadní pro aktivaci HSS a jeho trvalé "nahození": - Postoj – žebra nad pánví, váha na celé ploše chodidel (palec–malík–pata). - Dech do žeber – nádech do šířky, delší výdech (o 2–3 s). Tlak se srovná. - Jemná aktivace pánevního dna během dne – 10–20 % úsilí není třeba mít PD 100% stažené nebo na něj usilovně myslet, zásadní je pochopit jeho funkci Když pohyb vychází od pánevního dna a HSS, cvičíš méně „nahlas“, ale o to účinněji. Tvoje tělo si vezme sílu, kterou potřebuje, a přitom zůstane v pohodě – bez bolestí, bez přetížení a s lehčím dechem. Užij si ten pocit!

3.10.2025

dvě důležité informace při pátku: 1) v neděli od 8:00 cvičíme online a téma bude: Pánevní dno a jeho přirozená aktivace. Přihlášení na lekci najdeš v "Profil - ozubené kolečko - "Archiv denních zpráv". Z lekce bude záznam, který zveřejním posléze v Knihovně. 2) termín dalšího cvičebního pobytu je 14.-16.11.2025 v Poděbradech - vše potřebné pošlu mailem obratem. Zbývají mi 4 místa a budu moc ráda, když se přidáš. A jinak přeji nádherný závěr týdne, doufám, že se máš skvěle v těle a pokud Tě cokoli v těle trápí, víš, že mi můžeš napsat! Papááá

4.10.2025

co je pro Tvé tělo i mysl důležité každý den? Bez čeho si neumíš svůj den představit? Pro mě je to těchto pár momentů během dne: 💛Světlo & dech – i kdyby jen 2 min u okna s klidným dýcháním a soustředěním se na dlouhý výdech. Někdy prostě není prostor na venkovní toulání, nejsem vůbec zimní typ nebo večerní chodkyně ve tmě (jsem dost strašpytel). 💛Voda – sklenice hned ráno, další průběžně. Bez vody mě večer bolí hlava a vím, že to má souvislost, takže si na to dávám každý den pozor. 💛(Mikro) pohyb 5–20 min - cvičím každé ráno hned po studené sprše, už to jinak ani nejde (abych nezmrzla :-)) Někdy jen SOS 5 minut, ale většinou se snažím o delší úsek. Často cvičím i večer, když mám těžký den nebo v práci hodně sedím, uleví se mi. 💛Pauzy pro nervový systém – 3 výdechy a protažení hrudníku a krku kdykoli cítím tlak. Jsem "nerv", tohle mě uklidňuje a zastavuje, když vyletím z těla. 💛Laskavost k sobě (i ostatním) – slova, myšlenky, pocity pečlivě kontroluju. Někdy je to snadné, někdy to je opravdu o sebeovládání (zvlášť v autě...). 💛Večerní klid – každý večer si čtu, přes den nemám tolik prostor, ale večer patří čtení. I kdyby jen pár stránek, beru to jako čas pro mě, pro rozvoj ducha :-) Co mě těší, že se inspirovala i dcera a po večerním rozloučení si obě zalezeme s knihou. Snad se ty roky večerního čtení u postýlky zúročí i v příštích letech :-) Zítra se spolu mrkneme na cviky pro přirozenou aktivaci pánevního dna v 8:00 a třeba to také zařadíš do svého dne. Těším se!

5.10.2025

máme odcvičeno, bohužel ale nemám z lekce dnes záznam...protože se mi to nenatočilo 😩 takže jsme si v praxi zažily teorii: vlaky taky nejezdí ze záznamu a buď na nádraží jsi nebo ne 😔každopádně se mi to už nikdy nestane, protože to teď budu chorobně kontrolovat už na věky 😁 Krásnou neděli a živě spolu zase za 14 dní v neděli!

6.10.2025

tělo se připravuje na zimu, je pomalejší, procesy jsou zdlouhavé, vše trochu déle trvá...můžeš teď pozorovat, že jídlo déle leží v žaludku a to, co v létě tělem prosviští najednou způsobí reflux, pocit plného žaludku, nadýmání nebo zácpu. Pokud něco z toho na sobě začínáš pozorovat, napiš mi, vyřešíme to individuálně! Proč se to děje? Z pohledu TČM je v říjnu oslaben žaludek, takže i emoce se nám hůře "tráví". To bohužel vede k emočnímu stravování - stres/hněv/smutek = chuť na jídlo, které ale neplní skutečnou potřebu těla, jen s ním zajídáme nějakou konkrétní emoci. Toto téma jsme spolu otevřely na webináři: Intuitivní stravování a EQ v jídle (jdi do Knihovny - filtr v pravém rohu - webináře), můžeš si ho znovu připomenout a zaměřit se na to😌 👉 Jak žaludku ulevit pohybem? SOS tipy, když cítíš, že to není ono: 1) Protažení trupu – jemné ohyby do stran a kroužení kolem osy těla „rozproudí“ energii kolem středu těla a hlavně se tzv. odharmonikuješ - žebra nebudou tlačit vnitřní orgány (žaludek) dolů a uděláš prostor mezi hrudníkem a pánví. 2) Chůze po jídle (10–15 minut) – podporuje trávení a pomáhá, aby se jídlo „neusadilo“. Jakmile si po jídle hned sedneš k práci, počítej s tím, že nastane zmíněný harmonikový efekt a žaludek bude trpět. Jez menší porce a zkus po jídle krátkou procházku nebo aspoň seď s narovnaným trupem. 3) Dech – klidné, hluboké dýchání do břicha i do stran žeber podporuje trávení a peristaltiku. ⚠️ Na co si dát pozor: Vyhýbej se chladu do břicha – holé břicho, holá záda...nesmysl pro ženské tělo. Nepij ledové nápoje, ani „zdravé“ smoothie přímo z lednice - toto období volá po čaji a polévce. Omez nezdravé potraviny, smažené, uzeniny, cukr pozor na nadbytek mouky - někdy je toho na žaludek prostě moc. Jez v teple, v klidu, pravidelně - hodně žvýkej, jídlo vnímej, snaž se u jídla soustředit jen na proces stravování bez televize, mobilu... Můžu Ti s něčím v těle pomoci? Jsem tu!

7.10.2025

tělo není stroj, který občas zapneme, když si na něj vzpomeneme. Je to živý, jedinečný mechanismus, který s námi komunikuje každým pohybem, dechem i napětím. A právě pohyb je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak mu dát najevo: „Záleží mi na tobě.“ 💗 Klouby potřebují pohyb! Věděla jsi, že kloubní mazivo se tvoří jen při pohybu? Když dlouho sedíme nebo se nehýbeme, klouby tuhnou, ztrácí výživu a začínají bolet. Stačí pár minut vědomého protažení denně – jemné kroužení rameny, rozhýbání páteře, chůze. Každý malý pohyb je investice do volnosti, kterou si tělo pamatuje. Páteř je jako strom života...je centrální osa těla i energie. Když ji pravidelně protahuješ, posiluješ a dýcháš do ní, zůstává pružná, silná a podporuje tě ve všem, co děláš. Ztuhlá páteř naopak často odráží i napětí v mysli – a naopak. Strava a klidná mysl - jakou to má souvislost??? Zdravý pohyb funguje nejlépe, když ho podpoříš vyživující stravou a klidnou myslí. Tělo potřebuje látky, které regenerují kloubní chrupavku, svaly a nervy – například omega-3 mastné kyseliny, kolagen, hořčík či vitamín C. A stejně důležité je i to, jak o sobě přemýšlíš. Stres a přetížení se totiž často usazují přesně tam, kde nás pak něco bolí. Terapie pohybem funguje! To sis už jistě vyzkoušela! Zkus z denního pohybu udělat zvyk jako je čištění zubů nebo péče o pleť. Pak to nebude o tom: "Ježíš, ještě MUSÍM cvičit!"

8.10.2025

dnes je pro mě jeden z nevšedních dní, protože moje maminka Jiřinka má narozeniny a protože je také zde v aplikaci, využívám tento prostor pro srdečné blahopřání, je to ta nejvíc poctivá cvičenka, co znám🌸Maminko, přeju si být stejně aktivní a šmrncovní, ne, až mi bude tolik jako Tobě, ale hned!💫 Zítra (ve čtvrtek) budu mít své úplně první živé vysílání na instagramu, tak pokud tuto sociální síť ovládáš, budu ráda za podporu v 18:00. Už jsem dělala na pozvání mnoho rozhovorů, ale sama jsem se do toho ještě nepustila - takže další rozšíření mé komfortní zóny o nový prvek. Tématem bude samozřejmě zdravý pohyb, tak když si mě budeš chtít poslechnout, budu tam💗 Hezky se mnou dnešek oslav, každý den je důvod k oslavě...už jen to, že se ráno probudíme je malý zázrak✨

9.10.2025

říjen je přechod. Dny se krátí, teplota klesá, rytmus se paradoxně zrychluje – škola, práce, virózy v okolí. Nervový systém je častěji v napětí a tělo přirozeně touží po zklidnění a teplejším, pravidelném režimu. Když mu vyhovíš, odmění se lepší imunitou, klidnějším spánkem a menší bolestivostí zad a kloubů. Co se v říjnu děje a proč zvolnit: 👉méně denního světla = posun biorytmů a únava, tělo chce dřív odpočívat 👉chlad a sušší vzduch = svaly a fascie tuhnou, páteř i klouby potřebují jemné prohřátí a mobilizaci 👉start podzimních viróz = nervový systém a střevo (imunita) ocení pravidelnost, teplá jídla a lehký pohyb 👉psychická zátěž po rozběhu podzimu = tělo potřebuje vědomé brzdy místo neustálého výkonu Jak uvolňovat tělo v praxi: 1) Dech do šířky hrudníku: pár minut s nádechem a s dlouhým výdechem. Uklidní nervový systém a zjemní napětí okolo páteře a žeber. 2) Fasciální protažení a chůze: krátké pružné protažení lýtek, zadní strany stehen a chodidel; denně svižná chůze 20–30 minut na denním světle. 3) Teplo a dotek: teplé ponožky a pozor na chlad od nohou, automasáž chodidel a lýtek olejem; uvolní svalový tonus a zlepší prokrvení. 4) Spánek: pravidelný čas usínání, omezení obrazovek hodinu před spaním, zatemnění ložnice. Říjen je ideální měsíc na nastavení režimu. Je něco z výše uvedeného s čím máš potíže?

10.10.2025

dnes bych Ti chtěla připomenout, jak zásadní je v těle prožívání RADOSTI! Pojďme se mrknout na radostné pohyby jako lék na únavu a tíhu celého týdne. Dovol svému tělu, aby se pohnulo s radostí tak, jak chce. Třeba na konci své lekce si dej pár minut intuitivního pohybu - zeptej se těla, jak se chce hýbat. Můžeš se jemně pohupovat, natáhnout, poskočit si, zasmát se. Cokoliv, co tě probudí zevnitř. Zavři oči, pusť si oblíbenou písničku a nech tělo, ať Tě vede. Sleduj, co dělá pánev, hrudník, dech. Jak se napětí rozpouští a ty se vracíš sama k sobě. Radostný pohyb není o tom, jak vypadáš, ale jak se u toho cítíš. A právě v tom je jeho kouzlo – uvolňuje tělo, zklidňuje mysl a vrací tě do přirozeného rytmu života. 💫 Dopřej si pátek s úsměvem, lehkostí a vděčností za své tělo. Protože radost v těle je radost v životě. Krásný pátek!

11.10.2025

pár tipů, co dělat, když se ti nechce cvičit, protože takové dny prostě jsou a někdy to pak sklouzne z toho, že se ze dne stane týden... Jsou dny, kdy se ti prostě nechce. To známe každá! Důvody mohou být fyzické (únava, stres, nemoc...) nebo prostě není chuť a radost a někdy se přidá i paní lenost. Nechce se Ti nic, ani pustit video, ani zvednout z gauče. Mozek vymýšlí výmluvy a tělo se tváří, že potřebuje odpočinek (i když víš, že spíš jen nechce začít). 💡 A právě tady se děje to nejdůležitější: prostor na komunikaci s tělem v přítomném okamžiku. Protože jakmile se pohneš, tělo Tě odmění – uvolněním, teplem, klidem v hlavě. Nečekej, až přijde chuť. Ona přijde, až začneš. Zkus si říct: ➡️ „Dám si rozcvičku.“ ➡️ „Zacvičím si jen první cvik.“ ➡️ „Pustím si video, i kdybych u něj jen dýchala a poslouchala.“ A víš co? Devět z deseti žen pak pokračuje dál. Protože pohyb není o síle těla, ale o rozhodnutí — postarat se o sebe. 🌸 Takže dnes nečekej na ideální náladu. Jen začni. Tělo si z toho vezme vše a možná ucítíš tu jeho radost 💫

12.10.2025

měj krásnou neděli plnou radosti! Dnes stačí jen být. Zastavit se, vydechnout a dovolit si cítit radost v těle – i kdyby byla maličká. Zkus si ji najít v teple rukou, když držíš hrnek s čajem. V klidu, který se Ti rozlije po těle po hlubokém nádechu. V úsměvu, který se objeví jen tak, bez důvodu. 💛 Neděle je čas, kdy se můžeš znovu naladit na sebe. Nemusí to být velké. Stačí chvíle, kdy se spojíš se svým dechem, se svým rytmem, se svým tělem. Ať je Tvoje neděle plná lehkosti, klidu a vděčnosti za to, že jsi. Protože právě to je ten nejkrásnější pocit v těle: jsem tady a teď! 🌿

13.10.2025

když se dech zkrátí, ztuhne i mysl. Tělo se stáhne, ramena se zvednou, hrudník se uzavře. A přitom právě dech je to, co nás může během pár vteřin vrátit zpátky – do těla, do klidu, do přítomnosti. Zkus si dnes všímat, kam až dýcháš. Ne jen do hrudi, ale i do stran žeber a až dolů do břicha. Nádech nech rozšiřovat žebra do všech směrů, výdech je nech jemně klesnout. Už po pár "deších" ucítíš, jak se Tělo začne uvolňovat, jak se mysl ztiší a prostor se rozšíří. 🕊️ Mini praxe: Sedni si pohodlně, polož ruce na spodní žebra a dýchej tak, aby se Ti ruce s nádechem rozjížděly do stran a s výdechem k sobě. Jen 2 minuty – a Tělo bude dýchat jinak i samo. ✨ „Dech je nejtišší dotek se sebou.“ Tak ho využij dnes na maximum! Měj krásné pondělí.

14.10.2025

hrudník je prostor srdce, dechu i emocí. Když se uzavře, zmenší se náš dech, postoj i vnitřní prostor. Ztuhlý hrudník často znamená přetížená bedra, napjaté trapézy a těžkou hlavu. Zkus dnes cítit, že hrudník není jen vpředu. Že dýchá i dozadu – mezi lopatky, do žeber, do prostoru, kde se Tělo rozpíná jako křídla. Každý nádech tak přináší svobodu a každý výdech uvolnění. 🕊️ Mini praxe: Opři dlaně o zeď, stůj v základním postavení, mírně pokrč kolena. S nádechem rozšiř prostor mezi lopatkami, s výdechem nech hrudní kost jemně klesnout. Dýchej pomalu, 6–8 dechů. ✨ S každým nádechem si můžeš opakovat svou vlasní oblíbenou afirmaci, napiš mi, která to je!

15.10.2025

mnoho žen má pocit, že „pevný střed“ znamená zatnout břicho. Ale skutečná síla vychází z pružnosti – z koordinace bránice, hlubokých břišních svalů a pánevního dna. Když jeden z těchto prvků ztuhne, ztratíme oporu i dech. Když dýcháš vědomě, pánevní dno se přirozeně zapojuje a Tělo se stabilizuje samo, bez násilí. To jsme si ukázaly již v mnoha lekcích, pokud bys měla dojem, že potřebuješ opakování - napiš mi! 🕊️ Zkus dnes i toto: Nádech – rozšiř břicho, boky i záda. Výdech – jemně aktivuj pánevní dno, jako bys ho chtěla lehce zvednout směrem nahoru. Zkus 8 takto vědomých dechů. Pamatuj si, že jemná aktivace je smysluplnější než síla bez citu!

16.10.2025

pánev je středem, ze kterého se všechno odvíjí. Když je ztuhlá nebo vychýlená, trpí bedra, kolena i hlava. Když se naopak uvolní a najde rovnováhu, celé Tělo se zarovná a dech se prohloubí. Není to o tom, „podsazovat“ nebo „vysazovat“. Je to o tom, aby i pánev mohla "dýchat". Aby ses v ní cítila doma. Když ji necháš jemně pohupovat mezi oběma směry, naučíš se poznat, kde je Tvoje přirozené těžiště – ne strnulé, ale živé. Sedni si na okraj židle, dlaně polož na pánevní kosti. Pomalu pohybuj pánví dopředu a dozadu. Najdi místo, kde se páteř sama prodlouží a dech proudí volně. Zkusíme si toto cvičení společně i v neděli na živé lekci, kde využijeme tentokrát židli jako skvělou pomůcku pro práci pánve!

17.10.2025

naše páteř by neměla být jako sloup, ale spíš jako řeka. Je stvořená pro pohyb, ne pro strnulost. Když ji necháš vlnit, rozhýbáš i nervový systém – tělo se regeneruje a mysl se zklidňuje. Nejde o dokonalé protažení. Jde o to, aby se Tělo naučilo znovu pohybovat v rytmu dechu, pánevního dna a skutečných potřeb těla. Vlnění uvolní napětí a zároveň probudí vnitřní sílu. Takže se dnes vlň a houpej, tanči a zpívej, dělej vše pro to, aby Tvá páteř cítila radost v každém pohybu. Dnes žádná strnulost nebo ztuhlost! Těším se na neděli, kde to spolu vše převedeme do praxe - v 8:00 přes zoom jako vždy, podrobné informace k přihlášení nesdílím včas! P.s.: záznam bude a budu dávat pozor, aby se skutečně zaznamenal :-)

18.10.2025

zítra od 8:00 se těším na živé online lekci. Jak se přihlásit? - jdi do sekce Profil - klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu - klikni na "Archiv denních zpráv" - kliknina tlačítko s odkazem Pokud jsi v placené verzi aplikace, měla bys mít v "Můj den" audio nahrávky pro uvolnění těla, pokud je tam nevidíš, prosím napiš na eva@skvelevtele.cz

19.10.2025

záznam z dnešní ranní lekce je již v Knihovně :-) Dnes bych ještě chtěla zdůraznit sílu chůze - je to totiž nejpřirozenější pohyb. A přesto ji často děláme bez vědomí, spěšně, s napětím v ramenou a sevřenými boky. Když zpomalíš a propojíš krok s dechem, promění se obyčejná chůze v meditaci v pohybu. Každý krok může být nádech i výdech. Země Tě nese, pánev se pohupuje, ramena se uvolňují. Tělo i mysl se vrací do rytmu, který je Ti vlastní. Zkus při nedělní procházce udělat 10 vědomých pomalých kroků, vnímej, jak děláš došlap, jak rozprostřeš chodidlo v botě, jak se odrážíš od palce, jak se tělo přenáší vpřed... Zkus spojit dech s krokem podle Tvé chuti a vnímej, jak se celé tělo do tohoto procesu ponoří. ✨ Nejkratší meditace? Jeden vědomý krok.

20.10.2025

pondělky bývají trochu rozjeté, a právě proto si zaslouží zpomalit. Než se necháš vtáhnout do víru dne, protáhni se a vědomě dýchej, klidně jen dvě minuty. Pokud jsi nestihla včerejší živou lekci, záznam už na Tebe čeká v knihovně. Zkus si ho pustit dnes, třeba jen jeho část – po práci nebo večer, až se svět kolem trochu utiší. 🌙 I pár minut Ti pomůže vrátit se zpět k sobě, do těla a klidu.

21.10.2025

když je toho na nás moc, jako první se často ozvou bedra - však se také říká: „vzít si toho moc na svá bedra.“ Spodní záda jsou jako most mezi pánví a hrudníkem. Ukládá se sem napětí, když máš pocit, že musíš všechno zvládnout. 💫 Mám pro Tebe tip, jak sobě (a svým bedrům) dopřát kdykoli během dne trochu radostného prostoru a uvolnění. 👉 Stačí se párkrát pomalu zhoupnout v pánvi – jemně vpřed a vzad, do stran nebo dokola. Nech tělo, ať si najde svůj rytmus. Tímhle nenápadným pohybem pomáháš bedrům, aby se uvolnila, rozproudí se cirkulace kolem kříže a pánev začne znovu dýchat. 💃 Zároveň probouzíš v těle hravost a přirozenost – tu část, která si pamatuje, jaké to je hýbat se jen tak – pro radost. Každé malé zhoupnutí přináší signál bezpečí: tady můžeš pustit, nemusíš držet 🌿.

22.10.2025

nechala jsi se nalákat včerejší zprávou a zhoupla ses v bocích? 😊 Pokud se při tom hýbe pánev, ale hrudník zůstává v klidu, děláš tzv. izolovaný pohyb, který nádherně podporuje mobilitu i stabilitu těla. Tělo se skládá z jednotlivých úseků – a já jsem velký zastánce toho, aby se tyto úseky hýbaly co nejvíce samostatně. Nejlépe tuto mou posedlost vystihuje právě pojem izolace pohybu, jehož jsem hrdou autorkou. Poprvé jsem ho použila při školení na toto téma už v roce 2015 💪. V knihovně najdeš záznam živé lekce "izolace pohybu", kde jsme si ho společně představily a vyzkoušely. Zacvičíš si v ní izolované pohyby páteře, pánve a hrudníku. Jsem zvědavá, jak Ti to šlo – můžu Ti s něčím pomoci? Hlavně v klidu a s radostí. Každý izolovaný pohyb je malá lekce přítomnosti. 🌟

23.10.2025

přeji Ti báječný čtvrtek🙏 Zůstáváš při cvičení ve svém těle, nebo Ti myšlenky často utíkají jinam? Zkus být dnes o krok napřed – představ si každý pohyb ještě dřív, než ho skutečně uděláš. Zavři oči a vizualizuj, jak se Tvé tělo protahuje, plyne, houpe, dýchá. Nech tu představu být co nejživější – můžeš cítit, jak se zapojují svaly, jak proudí dech, jak se tělo ladí na vlnu pohybu. Mozek totiž nerozlišuje mezi skutečným a představovaným pohybem – reaguje velmi podobně. A tak už samotná vizualizace spouští v těle jemné aktivace, které zlepšují koordinaci, vnímání i uvolnění. Zkus si dnes pohyb nejdřív jen představit. Až ho pak uděláš, uvidíš, jak plynulejší, vědomější a klidnější se stane. 🌿

24.10.2025

možná už jsi někdy slyšela o blokaci žeber a tak víš, že je to opravdu nepříjemná záležitost🙈. Blokované žebro znamená, že mírně změní svou optimální polohu ve smyslu rotace – mluvíme o tzv. derotaci. I když je tento posun velmi malý, okolní svaly na to okamžitě zareagují a začnou se vytvářet zřetězené spasmy, které se projevují i velmi vzdáleně od samotné blokády🙉. Další ukázka toho, jak je tělo spojeno od palce až po hlavu😊. Projevy blokád žeber jsou závislé na tom, které žebro je v derotaci: 👉prvních tří žeber = bolest v oblasti horní krční páteře, bolesti v oblasti ramenního pletence, bolesti lokte a citlivé meziprstní řasy na ruce 👉čtvrté žebro vlevo = infarktová bolest, vystřelující bolest do levé lopatky 👉čtvrté žebro vpravo = bolest přesně u 4. žebra a směrem vzad 👉spodní žebra = bolesti se mohou projevit až na svalech lýtka. Tyto vzdálené příznaky jsou způsobené svalovým zřetězením, které se přenáší pomocí svalové fascie ze spodních žeber, přes břišní svaly, svalstvo pánevní a stehenní oblasti až na samotné lýtkové svaly Při blokádě žeber je důležité hlavně nezpanikařit a dopřát tělu klid🙏. I to jsou situace, které spolu můžeme vyřešit!🤗

25.10.2025

přišlo mi pár otázek k včerejšímu tématu blokád žeber, a tak se dnes podíváme na to, proč k nim dochází a proč se často opakují🤔 ➡ dech a jeho kvalita Pokud je hrudník v nádechovém postavení, dochází k přetěžování svalstva krční páteře a ramenního pletence, což je ideální stav pro vznik blokovaného postavení horních žeber. ➡ držení těla Bránice potřebuje svobodu - vtažením pupíku naprosto zabráníme pohybu bránice směrem k pánevnímu dnu a uzavřeme spodní žebra, která se v tu chvíli nemohou rozvíjet do stran. Tím může velmi snadno vzniknout blokované postavení spodních žeber. ➡ sezení/těhotenství/kojení Sezení tělo prostě nemá rádo🤷‍♀. V těhotenství do žeber často kopou nožičky mrňouse a při kojení míváme chybné držení - to vše vede k blokádě žeber z přední, boční nebo zadní strany. 🎯POZOR! Odstranit nalezené blokády žeber je nutné, ale také je nutné udělat vše pro to, aby již nebyl důvod k jejich návratu. Tedy zlepšit funkci dechového stereotypu a držení těla tak, aby svaly pracovaly harmonicky a navzájem si napomáhaly ke kvalitnímu pohybu - a kvalitní pohyb je právě to - co tu spolu děláme každý den!🙏👏😍

26.10.2025

krásné ráno ❤ mám za sebou úžasné školení v korporátu, na kterém jsem si znovu připomněla, že 👉 sedavé zaměstnání je skutečně strůjcem šílených potíží 👉 ač jsme každá jiná, spojuje nás mnoho stejných témat 👉 rovnováha a balanc jsou základní aspekt nejen života, ale i těla 👉 pánevní dno je OPRAVDU alfa a omega ženského těla Miluji práci s ženským tělem, které je prostě GENIÁLNÍ a není možné, aby něco pro některou z nás "nezabralo", když vedu ženy přes jejich pocity 💗. Zkus si tělo hned teď srovnat, ať už právě sedíš nebo stojíš a pozoruj, jak se po pár minutách rovného držení budeš cítit ve svém těle přítomná 🙏

27.10.2025

pojďme se dnes podívat na psychosomatiku bolesti mezi lopatkami 🔎 Patří sem: 👉 moc práce, kterou vynakládám, abych byla oblíbená, uznávaná a abych se necítila provinile pokud mám něčeho více než ostatní 👉 sklon nakládat si více povinností, než zvládnu (předem vím, že je toho moc a stejně to udělám) 👉 komplikované pracovní (ale i rodinné) vztahy - někomu dokazuju, že jsem něčeho hodna Co s tím? Odpovědět si: PROČ??? 🤩 1. PROČ si nakládám moc práce? 2. PROČ potřebuji někoho oslnit? 3. PROČ se cítím nedoceněná?

28.10.2025

co když bolí trapéz? Z psychosomatického pohledu je bolest trapézu výsledkem: 👉 naší neschopnosti sdělovat druhým své potřeby z obavy z jejich reakce nebo odmítnutí 👉 neschopnosti konstruktivně požádat o pomoc Proto si nakládáme další břemena, místo abychom řekly, co chceme, nebo si nechaly pomoci 😪 Zkus si v takovém případě zodpovědět tyto otázky: 1. Proč neumím efektivně komunikovat s okolím? 2. Proč se bojím požádat o pomoc dřív než se zhroutím? Potřebuješ sdílet své pocity a trápení? Napiš mi!

29.10.2025

pokračujeme v psychosomatice a dnes je tématem bolest krční páteře, příp. hlavy. Tedy proč mě bolí krční páteř (hlava)? Krčními obratli (C1 - C7) prochází naše myšlenky. Díky velké mobilitě (otáčení ze strany na stranu) zde máme schopnost vnímat více aspektů jedné věci. Předklon hlavy zase signalizuje naši schopnost pokory. Jakékoli omezení pohybu, bolest, tuhost se může projevit v obličeji a na hlavě potížemi se zrakem, sluchem, čichem, chutí, mohou nás trápit zuby… Co znamená bolest krční páteře? 👉 nízké sebehodnocení 👉 strach, že uděláme špatný výběr 👉 ponížení Na co si v takovém případě odpovědět? ❓ PROČ pochybuji o svých schopnostech? ❓ PROČ se cítím ponížená? ❓ PROČ se bojím volby?

30.10.2025

bolívají Tě někdy záda? Velmi obecný pojem, nicméně často používaný jako definice potíží. Proto si dnes řekneme, co který úsek páteře z pohledu psychosomatiky znamená. ➡ krční obratle C1-C7 (myšlení - vize/intuice) ➡ hrudní obratle Th1-Th12 (citová podpora - duchovno) ➡ bederní úsek L1-L5 (základní potřeby - materiálno) ➡ křížové obratle S1-S5/6 (sexualita - pudovost/instinkt) ➡ kostrč (přežití - zrození/původ/uzemnění) Bolesti “zad” v různých segmentech směřují k výše uvedeným tématům. Pokud tě někdy bolí záda, dokážeš říct, v které oblasti? P.S.: tuto neděli nás čeká další živá online lekce. Startujeme v 8:00 🧡

31.10.2025

víš, že máš jako uživatelka aplikace 35% slevu na veškeré konzultace se mnou? Schválně, co si pod pojmem konzultace představíš? 😊 Zjistila jsem, že většina z vás je na první konzultaci velice mile překvapených, že nejde o cvičení přes kameru 😁 Pohybová terapie, tedy to, co označuje mou práci, je velmi celostní přístup ke každé jedné z vás. Možná, když dám před slovo konzultace slovo psychosomatická, bude jasnější, že jde o terapii. Jednoduše řečeno – aplikace je o cvičení, konzultace o propojení těla a duše 🌸. Častokrát totiž něco děláme a nechápeme, proč to nefunguje tak, jak bychom potřebovaly a příčinu najdeme právě v hlavě. Emoce se nám samozřejmě odrážejí v těle a funguje to i naopak. Takže když si spolu domluvíme konzultaci, nečekej fyzické cvičení, to obsáhne aplikace dokonale (i když samozřejmě můžeme spolu jakýkoli cvik nastavit tak, aby vyhovoval právě Tvému tělu), ale spíš společné povídání, kde budeme hledat příčiny, odstraňovat nepotřebné vzorce a rozvíjet životní cestu, kterou si přeješ jít. Jak skrz tělo, tak skrz naši hlavu, myšlenky a každodenní činnosti. Je to taková jemná celostní péče o Tebe samotnou 💞. Konzultace probíhají 1:1 přes ZOOM. Témata jsou ve Tvojí režii - tělo, psychosomatika, výživa, denní návyky, cvičení, relaxace, motivace, podpora, životní energie, koučink...zkrátka to, co zrovna potřebuješ 💛 Napiš mi o svůj termín!