1.12.2025

dnes začíná nový měsíc a s ním i období, kdy to kolem nás často zrychluje. Advent – období, které původně nebylo o shánění dárků ani o splněných termínech, ale o ztišení. O prostoru, kde se tělo i mysl můžou na chvíli obrátit pozorností dovnitř. V dřívějších dobách byl advent časem, kdy se domácnosti i lidská těla přirozeně uklidnily. Krátké dny vedly k tomu, že lidé víc odpočívali, méně pracovali a dopřáli si prostor pro ticho. Jídlo bylo jednodušší, teplejší a jemnější — vývary, obilniny, bylinky. Zkus si dnes během dne položit jednu jedinou otázku: „Co je ta nejmenší věc, která mi teď uleví?“ A pak ji opravdu udělej — bez výčitek

2.12.2025

advent měl dřív úplně jinou atmosféru než tu, kterou známe dnes. Nebyl to čas nákupů, stresu a „musím všechno stihnout“, ale spíš období ticha a přípravy. Pojďme se podívat na to, jak to vypadalo dřív a zkusme se inspirovat i pro letošní prosinec Období zklidnění a ztišení Advent byl součástí zimního zpomalení. Dny byly krátké, práce venku ubývalo a lidé se přirozeně víc stáhli domů. Byl to čas usebrání, méně mluvení, více naslouchání a vědomé práce s dechem i rytmem dne (a ani si to tehdy tak nepojmenovávali). Půst a lehčí jídlo Možná překvapí, že advent býval půst — ne tak přísný jako velikonoční, ale šlo o skromnost. Méně hutných jídel, více klidu pro trávení. Spíš vývary, obilniny, jednoduché vaření. Tělo se mělo připravit na zimu i na slavnostní období. Čas světla a temnoty Lidé vnímali přirozený cyklus přírody mnohem víc než dnes. Adventní věnec nebyl dekorace — byl symbolem světla, které se postupně vrací, a zároveň připomínkou toho, že nejtemnější období roku je i nejtišší. Bez povinností, bez shonu Nebyl tlak „všechno uklidit, všechno připravit, všechno koupit“. Opravdu ne. Domy byly chudé, dárky malé, často ručně vyrobené. Advent nebyl sprint, ale záměrné zpomalení před velkým svátkem. Vnitřní příprava V tradičním pojetí šlo hlavně o vnitřní svět — o uklidnění, smíření, urovnání vztahů, dopřání si ticha. Něco jako „emocionální úklid“, který měl dát prostor tomu novému, co přijde.

3.12.2025

prosinec je v tradiční čínské medicíně spojený s oslabením tlustého střeva – a to je orgán, který Ti pomáhá „pouštět“ to, co už v životě nepotřebuješ. Zkus si v těchto dnech víc všímat, jak reaguje Tvé břicho, když jsi ve stresu, v napětí nebo když se Ti těžko odmítá. Dopřej si teplá, jednoduchá jídla, klid na toaletu bez spěchu a chvilku vědomého dýchání do břicha během dne. Každé jemné uvolnění v těle je i malým „pustit“ v hlavě – a to se v prosinci počítá dvojnásob.

4.12.2025

o střevech se říká, že jsou druhý mozek – a toto tvrzení má pevný základ ve vědě! Střevní nervový systém obsahuje tolik neuronů jako mícha a přes osu střevo–mozek nepřetržitě komunikuje s centrální nervovou soustavou. Signály z trávicího traktu ovlivňují náladu, stresovou reakci i kvalitu spánku – a naopak psychické napětí mění způsob, jakým střeva pracují. Zkus dnes věnovat chvíli pozornost tomu, jak se Tvůj trávící systém ozývá. I krátké zpomalení a pár klidných nádechů může pomoci nervové soustavě znovu se sladit.

5.12.2025

co oslabuje tlusté střevo? ‍‍ STRAVA Především v období svátků vánočních dochází k jeho přetížení nekvalitní stravou. Jeho oslabení se potom projevuje zácpou, průjmem nebo kručením ve střevech. Ruku v ruce jde i oslabení imunity. ‍‍ POTLAČENÝ PLÁČ Tlusté střevo souvisí i se sliznicemi v těle, jeho oslabení se projevuje také ve formě častých rým, viróz nebo krvácení z nosu. Rýma = potřeba se vyplakat. ‍‍ STRES Stres snižuje obranyschopnost střeva a skrze střevní stěnu pak projdou i nečistoty a ty pak zatěžují organismus. V případě výskytů akné nebo častých ekzémů je jisté, že tlusté střevo je plné toxinů, které se vylučují skrze kůži. Takže dnes romantický film, balík kapesníků, vyplakat se, uklidnit se, užívat si předvánoční čas s kvalitním jídlem a pitím

6.12.2025

pojďme se podívat na psychosomatický rozbor tlustého střeva tlusté střevo je orgánem, kde se ukládají naše emoce strachu a obav Pocity selhání, zatvrzelosti a nepřizpůsobivosti tento orgán velmi oslabují. Vše, co nechceme pustit se projeví jako zácpa a co nejsme schopné trávit, jako průjem Vezměme dnes zodpovědnost za svůj život do vlastních rukou a přestaňme se bát přijímat a dávat STEJNÝM DÍLEM

7.12.2025

psychosomatika tlustého střeva zaujala, a tak jsem „vyzobala“ shrnutí celého tématu, které jsme včera naťukly a rozdělila ho do tří přehledných částí. Je skvělé být připravena na vše a také věřím, že žádnou z nás tlusté střevo netrápí a kdyby přeci jen ano – napiš mi a můžeme se společně pustit do čištění Vzorec, který se do TS propisuje: • staré myšlenky, emoce, vzpomínky, programy, přesvědčení, kterých jsme se nedokázaly vzdát a propustit je  Minulost je zásadním tématem TS: • Pokud lpíme na minulosti, bojíme se a nemáme vyřešenou minulost, mohou přijít problémy a zdravotní komplikace s tlustým střevem. Všechny křivdy, touhy po pomstě, ublížení, emoční bolest z minulosti, negativní myšlenky, které držíme v sobě oslabují a zatěžují tlustě střevo a mohou vést až ke vzniku onemocnění  Myšlení a myšlenkové pochody, které je třeba měnit: • V tlustém střevě se ukládají všechny negativní, sebedestruktivní myšlenky i neradostné a smutné vzpomínky někdy dokonce až z ranného dětství, které jsou někde hluboko uložené v našem podvědomí, o kterých už ani nemusíme vědět a mohou být zapomenuty, ale pořád někde mohou uhnívat v našich střevech. • Může se jednat o pocity myšlenky a vzpomínky na rozpadlé manželství, partnerské vztahy, pracovní problémy, problémy ve škole, vztah mezi rodiči a obecně nevhodná vychová, zneužívání a šikana, rodinné hádky, křivdy a to v nás může vyvolávat touhu po odplatě, aby se dotyčným stalo něco podobného, nebo dokonce i něco horšího jako nám a tím ubližujeme ostatním, sobě i svému střevu. Přeju Ti klidnou neděli, ať se v těle i hlavě uvolní přesně to, co už může odejít.

8.12.2025

míváš po jídle nebo pití výčitky? Znamená to, že jíš na základě emoční chutě a tu lze vyřešit před jídlem (pitím). Emoční chuť má totiž jasný biologický základ. Ve chvílích napětí, únavy nebo stresu mozek snižuje aktivitu prefrontální kůry (část zodpovědná za racionální rozhodování) a naopak zvyšuje aktivitu limbického systému, který řídí impulzy a emoce. Tělo pak automaticky sahá po „rychlé úlevě“ – sladkém, slaném, něčem křupavém, nebo po skleničce, která na chvíli utlumí stresovou reakci. Zkus si dnes všimnout, jestli se tě týká emoční zajídání, zítra se podíváme, co s tím

9.12.2025

když se dokážeš zastavit ještě před jídlem nebo pitím, třeba jen na pár vteřin, nervový systém má prostor přejít z impulsivního režimu zpět do klidnějšího. Emoční tlak pak rychle slábne a Tvé rozhodnutí je mnohem vědomější. Zkus si dnes předtím, než se na něco "vrhneš" dopřát tuhle malou pauzu — krátký nádech, otázku „Jak se právě cítím?“ nebo jemný dotek na břicho. Tělo tím pošle mozku jiné signály a chuť řízená emocemi ztratí svou sílu. A když tuhle krátkou pauzu začneš zařazovat pravidelně, nervový systém se postupně učí reagovat klidněji i v náročnějších chvílích. Díky tomu se rozhoduješ víc podle toho, co opravdu potřebuješ — ne podle stresu nebo únavy. I malá změna v takových okamžicích dokáže dlouhodobě vytvořit velký rozdíl v tom, jak se po jídle cítíš.

10.12.2025

píšeme si často o dýchání, tak si povíme něco i o hlavním nádechovém svalu = bránici Abychom měly úplně jasno: Bránice – hlavní sval pro dech Plíce – hlavní orgán pro dech Bránice odděluje hrudní dutinu od dutiny břišní a kromě své funkce hlavního nádechové svalu je skvělá parťačka našeho břicha a pánevního dna, protože tvoří i vnitrobřišní tlak. Stačí si sebe samu představit na wc  s nádechem bránice klesá a tím pomáhá vyprazdňování. S výdechem pak stoupá a uvolňuje se. Možná stojí za to poznamenat, že k VÝDECHU není tělo nuceno, narozdíl od nádechu - znamená to, že vydechujeme extrémně mělce. Proto si dnes zkusme dechové cvičení — výdech 2x delší než nádech: Nádech na 4 doby Výdech na 8 dob Až si na to zvykneš, můžeš jít dál: Nádech na 8 Výdech na 16 A nakonec: Nádech na 16 Výdech na 32 Jak to jde?

11.12.2025

věděla jsi, že obyčejný kašel dokáže hlasivky oslabit mnohem víc, než si myslíme? Když kašleme, hlasivky se rychle a opakovaně prudce zavírají. Je to ochranný reflex, ale zároveň velká zátěž. V zimě, kdy je vzduch suchý, studený a sliznice citlivější, reagují hlasivky ještě snadněji podrážděním a únavou. Dlouhodobější nebo častý kašel pak může způsobovat chrapot, napětí v krku, pocit „škrábání“ i menší jistotu při mluvení. Hlasivky jsou jemná tkáň a na tohle období reagují citlivěji než jindy. Co můžeš udělat pro úlevu? • dopřej si teplé nápoje a zvlhči vzduch v místnosti • zkus hlas šetřit, když cítíš, že je oslabený • dýchej nosem, ne pusou – vzduch se tak ohřeje a zvlhčí • jemně protahuj oblast krku a šíje, často je v napětí také nervový systém V neděli Tě zvu od 8:00 na živou online lekci! Těším se, že si společně zacvičíme

12.12.2025

proč píchá v boku? Nejen při běhu, ale i při obyčejné chůzi Píchání v boku je často způsobené tím, že bránice nestíhá pracovat tak, jak by potřebovala. Při rychlejším tempu chůze, do kopce, při nesení tašek, při zimní procházce v těžkém oblečení nebo třeba při delším mluvení během chůze může být na bránici větší nápor, než zvládne. Na bránici je totiž zavěšený „závěsný aparát“ vnitřních orgánů (játra, žaludek, střeva, slezina). Ty se při pohybu přirozeně pohupují a svojí vahou bránici zatěžují. Když je dech mělký nebo je bránice unavená či přetížená, může se stáhnout do malé křeče — a to je ten nepříjemný pocit, který známe jako „píchnutí v boku“. Přidat se může i nestrávená potrava v žaludku, rychlé tempo po jídle nebo stres, který dech ještě víc zkracuje. A co rozhodně nedělat? Netlačit na místo píchání . Tím přetížení bránice zhoršíme. Co naopak pomáhá: • zpomalit tempo • pravidelně a plynule dýchat • zastavit a vytáhnout se do jemného úklonu • uvolnit ramena a nechat tělo „spadnout“ do výdechu Tělo si pak často samo během pár vteřin oddychne — doslova.

13.12.2025

tělo je jediná věc na světě, kterou reálně vlastníme a jediné místo pro rozvoj naší mysli, duše a vědomí. Pokud nemáme v pohodě tělo, není v pohodě mysl, duše chřadne a vědomí se omezuje jen na základní potřeby. Chceme-li se posouvat po spirále života stále dál a výš, potřebujeme, a to nutně a nezbytně, zdravé a fungující tělo, na které se můžeme spolehnout. To znamená v první řadě to, že se tělo může spolehnout na nás, že jej zahrneme pozorností a péčí . Připoj se zítra na naši živou online lekci od 8:00 a pojď mu věnovat půl hodinku zdravého pohybu Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem A je to! Uvidíme se naživo zítra ráno.

14.12.2025

před pár lety lidé nevěřili, že je možné dostat stroj do vzduchu, také si mysleli, že je země placatá, tím chci říct, že je mnoho věcí mimo naše chápání a přesto fungují. Pojďme s tělem komunikovat jako se svou nejlepší a nejvěrnější přítelkyní. Pokládej mu otázky, nech ho odpovídat, udržuj komunikační kanál mezi Tebou a Tvým tělem. Denně si udělej chvilku pro své tělo, třeba na dnešní online lekci, startujeme v 8:00 Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem

15.12.2025

Dnes slaví naše aplikace první narozeniny! Přesně před rokem se poprvé otevřel prostor jménem BE a Woman. Místo, které vzniklo z potřeby vracet ženy zpátky k tělu, k sobě, k jemnosti i síle zároveň. Děkuju, že jsi jeho součástí. A když už jsme v adventním čase, připravila jsem dárek, co má smysl – ten, který potěší tělo i mysl . Můžeš darovat poukaz na členství v BE a Woman. Někomu blízkému… nebo klidně i sobě. Je to dárek bez starostí a ideální i na poslední chvíli: • poukaz dostaneš obratem jako PDF, • termín spuštění si obdarovaná může sama zvolit později. Pokud Tě letos napadne darovat něco s přesahem, může to být i tahle cesta.

16.12.2025

sezení se stalo zcela přirozenou součástí našich denních rutin, pojďme tedy alespoň minimalizovat jeho prokazatelně negativní dopady na naši páteř a celé tělo Jak? dej si minutku a každých 50 minut tělo protáhni, dojdi si na wc, napij se – pár minut stačí a můžeš sedět dál pořiď si židli, která není na kolečkách, není ergonomická, ale má měkký podsedák a úplně kolmo nastavené opěradlo. Všechny židle, které umožňují nějaký pohyb těla vzad znamenají, že se do nich povolíme a spíše se válíme, než sedíme. nastav si monitor počítače nebo notebook do úrovně očí, zabráníš tak klopení hlavy a vnitřní rotaci ramen, která vede k hrbu na zádech seď na přední straně židle bez opory zad nebo naopak úplně zadkem vzadu a vytažená páteří podél opěradla židle vyvaruj se sezení s nohou přes nohu, Tvoje sakro-iliakální skloubení Ti bude vděčné Nevíš si s držením těla rady? Napiš mi!

17.12.2025

zkus si tipnout — mají muži stejné pánevní dno jako ženy? Ano, v tomto se nelišíme. Lišíme se náročností aktivace a uvolnění pánevního dna. Muži velmi přirozeně aktivují pánevní dno několikrát za den (a noc) díky erekci. Ženy přirozenou aktivaci zažijí při orgasmu, jinak potřebují s pánevním dnem pracovat trochu intenzivněji a vědoměji než muži. TIP na přirozenou aktivaci pánevního dna Směj se! Smích stahuje ty správné svaly a pokud máš pocit, že se smíchy počůráš, tak to je přesně to, co potřebuješ! Dalšími běžnými aktivátory jsou kašel a kýchání, což jsou také stresory pro inkontinenci. Máš nějakou vzpomínku nebo vtip, co Tě zaručeně pobaví?

18.12.2025

kdy Tě naposledy bolelo břicho? Ten pocit známe každá. Když je břicho v nepohodě, okamžitě jsme v nepohodě i my. Proto je stav břicha ukazatelem toho, jak se máme, jak se cítíme. Bolest obecně je jeden ze způsobů, jak s námi tělo komunikuje ve chvíli, kdy všechny ostatní možnosti selhaly, jinak řečeno, my je nepochopily, potlačily, ignorovaly… Bolest je poslední stupeň před vážným problémem, proto bychom ji nikdy neměly brát na lehkou váhu, a hlavně se potřebujeme naučit předcházet bolesti tím, že tělu rozumíme, chápeme ho a dokážeme se na něj napojit dřív, než k bolesti dojde. Daří se Ti to? Rozumíš svému tělu?

19.12.2025

doufám, že je ve Tvém bříšku jako v pokojíčku Protože když není, dá o sobě vědět dost hlasitě. Bolest břicha může být akutní a urgentní nebo dlouhodobá, pozvolná a iritující. Jakékoli potíže s příjmem potravy se projevují nepohodlím břicha. Trávení je velkou součástí našeho života, trávíme víc, než spíme. Trávíme prakticky pořád a peristaltika je neuvěřitelně náročný proces, který se propisuje do naší každodenní reality: Co nedokážeme strávit, co nás obtěžuje nebo stresuje? To se projeví bolestí žaludku, refluxem, pocity na zvracení, zvracením, průjmem, křečemi, stažením. Co nechceme pustit, čeho se držíme i když nám to nepřísluší? To se projeví jako zácpa, nadýmání, dlouhodobými chronickými bolestmi a chorobami břicha, intolerancí na potraviny. Nezapomeň, že mi můžeš s čímkoli napsat — ať už máš otázku, něco Tě trápí, nebo máš chuť něco sdílet .

20.12.2025

lidé, kteří pravidelně sportují, cvičí, meditují a čtou, umí své pocity zpracovávat efektivněji a vyjadřovat bez agrese. ‍ Když se tělo hýbe, uvolňuje napětí, které by jinak zůstalo uvězněné uvnitř. Pohyb Ti dává prostor vydechnout, vrátit se k sobě a znovu cítit, co je pod povrchem. Meditace Ti pomáhá zastavit vnitřní hluk, zpomalit a rozpoznat, co je skutečná emoce a co jen reakce na tlak okolí. Čtení zase otevírá nové pohledy a jemně rozšiřuje vnitřní svět. Máš nějakou milovanou knihu, ke které se ráda vracíš? Každá z těchto činností je malý most mezi Tebou a Tvým prožíváním. Pomáhá Ti mluvit jasněji, reagovat klidněji a nevylévat napětí tam, kde to nikdo nechce ani nepotřebuje. Nezapomeň, že i jeden malý krok může být začátkem velké změny

21.12.2025

pro tělo ve správném postavení je důležité mít pánev srovnanou kostrčí v rovině se stydkou kostí hrudník reaguje na polohu pánve, ale pomůžeš mu tím, že hrudní kost posuneš směrem vzhůru. Ráda říkám, že je třeba z prsou udělat skokanský můstek. hlavu máme nyní stále předkloněnou, jak čumákujeme do telefonu a olizujeme monitory počítačů, takže jí také potřebujeme dát impuls – dívej se před sebe! Tam probíhá Tvůj život! pokud již úspěšně pracuješ s pánevním dnem, můžeš si pomoci tím, že ho vědomě zapojuješ a lehce zpevňuješ břicho. POZOR! Toto nemá nic společného s vdechováním žaludku, abysme vypadaly hubenější! To nedělejme, nepomáhá to, a ještě si způsobíte zaražené prdy. Když už je břicho nafouklé, zjisti, kde se stala chyba (strava), pochop, co Ti říká (stres/nervozita/potíže) a vezmi si volné oblečení . Přeji Ti kouzelnou zlatou neděli

22.12.2025

takovým mottem pro tento měsíc by mohlo být: „Pouštíme minulost a přijímáme život s klidem a lehkostí.“ Když pustíme staré, vzniká prostor pro nové příležitosti, zážitky i lidi. Je to jako se skříní – dokud ji nevyklidíme, nemáme prostor pro nic nového. Emoce spojené s minulými zklamáními, křivdami nebo pocitem viny zbytečně zabírají místo v naší mysli. Tyto „šaty minulosti“ nám nesluší a jen nám přidávají na váze. Brání nám obléknout si něco nového, svěžího a radostného. Když se vědomě rozhodneme přijímat život s klidem a lehkostí, přelaďujeme svůj vnitřní kompas. Přijetí neznamená rezignaci ani pasivitu. Znamená moudrost nechat věci plynout a reagovat na to, co se děje teď — ne bojovat s tím, co už bylo. Výsledkem je větší vnitřní klid, méně stresu a méně úzkosti. Zkusme si udržovat mysl lehkou, otevřenou a připravenou na všechno krásné, co může přijít.

23.12.2025

včera jsme si řekly krásné motto o tom, jak pustit minulost a vpustit lehkost do každého dne. Otázka je… jak to skutečně žít v praxi? Tady je jednoduchý, třífázový „návod k použití“. Budu ráda, když mi napíšeš, jestli ho vyzkoušíš — a jaké to bylo. Identifikace „starého oblečení“ (práce s minulostí) Vědomá pauza Kdykoliv se přistihneš, že se v myšlenkách vracíš k nějaké staré křivdě, chybě nebo zklamání (cítíš vztek, smutek, vinu), zastav se. Pojmenování emoce Řekni si v duchu nebo nahlas: „Teď cítím vztek / smutek / vinu kvůli…“ Tím emoci oddělíš od sebe — nejsi ona, jen ji teď prožíváš. Rozhodnutí Zeptej se sama sebe: „Slouží mi tahle myšlenka teď k něčemu užitečnému, nebo mi jen bere energii?“ Pokud bere energii, vědomě ji odlož. Uklidíš ji ze skříně. Už ji dnes nepotřebuješ. Aktivní přijetí přítomnosti (přijímáme život) Přepnutí pozornosti na smysly Jakmile starou myšlenku pustíš, vrať pozornost k tomu, co je teď. Co vidíš? Co slyšíš? Jak se dotýkáš země? Jaký je Tvůj dech? Stop stavu odporu Když se stane něco nečekaného nebo nepříjemného (třeba když hodinu před večeří zjistíš, že jsi dárky nechala v práci ), všimni si vnitřního boje: „To je hrozné, to se nemělo stát…“ A zkus místo toho říct: „Dobře. Stalo se. Jaké je teď nejlepší řešení?“ Kultivace klidu a lehkosti (výsledek) Malé radosti Každý den si dopřej alespoň 5 minut vědomého prožívání něčeho příjemného. Šálek kávy, pohled z okna, oblíbená písnička. Trénuješ tím mozek na lehkost. Dech Dech je Tvoje kotva k přítomnosti. Pár pomalých nádechů a výdechů dokáže okamžitě zklidnit mysl a tělo. Zkus tyhle tři kroky používat každý den. Uvidíš, že s praxí bude „vyklízení skříně“ i „plynutí s proudem“ snazší a přirozenější. A kdyby jsi někdy potřebovala podpořit, nezapomeň, že mi můžeš napsat s čímkoli!

24.12.2025

dnes pouštíme spěch, tlak i očekávání a dovolujeme si být tady a teď. Není už kam chvátat. Všechno důležité se právě odehrává v přítomném okamžiku. Možná není všechno dokonalé. Možná je doma trochu chaos, možná je někdo unavený, možná je to jiné, než sis představovala. A přesto je to Tvé — přesně tak, jak to dnes má být. Zkus dnes otevřít nejen dárky, ale i mysl a srdce. Vnímej blízkost, teplo, dech, ticho mezi slovy. Nic víc není potřeba. Přeju Ti klidné, jemné a láskyplné Vánoce. Eva

25.12.2025

i tuto neděli se v 8:00 setkáme na živé online lekci! Bude to takové po-vánoční cvičenírozhýbeme břicho a střeva ať se nám hezky tráví všechno to hodování. Těším se! Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem A je to! Uvidíme se naživo v neděli v 8h ráno.

26.12.2025

26. prosinec, na svatého Štěpána, je ideální den na trávení všeho, co Vánoce přinesly . Nejen jídla, ale i slov, setkání a emocí . Dnes můžeme odpočívat od očekávání a jen tak být. Štědrovečerní shon i první sváteční návštěvy jsou za námi. Je to den mezi. Nikam se nespěchá, dojíždí se vánočka, někde se peče štěpánská husa a obývákem se rozlévá klidný polostín. Dnes už není co připravovat, zdobit ani dohánět. Právě dnes se může klid skutečně usadit. Ne jako myšlenka, ale jako pocit v těle. Malý tip pro dnešní lehkost: zkus aspoň na pár hodin odložit telefon. Místo sledování životů ostatních si pusť oblíbenou pohádku, projdi se na čerstvém vzduchu nebo si dovol to ticho, které vzniká, když se svět na chvíli zpomalí. Tak jak je to dnes u vás? Peče se husa, nebo už se jen v klidu tráví? Ps: přidávala jsem nové plány, může se stát, že se Ti díky tomu přeházely Tvé plány, pokud by se Ti nějaký plán opakoval nebo skočil plán např. Po porodu i když jsi rodila v minulém století, není to záměr ono to tedy nevadí, i tak je tam krásné cvičení, ale chápu, že je to matoucí - napiš mi a vše vyřešíme. Své plány můžeš kontrolovat a měnit zde: klikni na PLÁNY tři tečky v pravém horním rohu změnit plán - zde můžeš plán změnit a vidíš i další mnou vybrané plány na následující měsíce

27.12.2025

zítra se těším na společné cvičení, živě od 8:00! Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem Přidáš se?

28.12.2025

dnes od 8:00 startujeme společnou online lekci, jestli můžeš, budu ráda, když se připojíš Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem A je to! Společný čas péče o naše tělo může začít Záznam pak najdeš v Knihovně. Vyfiltrovat si všechny živé lekce můžeš pod Kategorie - Lekce. Filtrovat v knihovně můžeš další cvičení třeba i podle obtížnosti, délky, focusu na cíl (hubnutí, stabilita, více energie...), problém (bolest zad, hlavy, stres...) nebo na tělo (břicho, klouby, mozkové závity...) a najdeš tu i webináře! Ať je Ti skvěle v těle! Eva

29.12.2025

jaké jsou principy zdravého posilování? progresivní zatížení Zátěž přidávej postupně. Tělo potřebuje růst krok za krokem. cvičení v souladu s cyklem V menstruační fázi vol jemnější pohyb, v ovulační můžeš přidat na intenzitě. Naslouchání tělu je důležitější než pevný plán. vyváženost Síla, flexibilita a mobilita se doplňují. Silné svaly bez pohyblivosti mohou vést k tuhosti. dech jako základ Správné dýchání aktivuje hluboký stabilizační systém a chrání pánevní dno. Kdybys měla k některé z odrážek otázky, neváhej mi napsat. Podíváme se na to společně

30.12.2025

proč je důležité protahování? Protahování a strečink jsou základními součástmi každého zdravého pohybového režimu. Správně provedené cviky zvyšují flexibilitu, snižují riziko zranění a podporují celkovou pohodu. Protahování • zlepšuje flexibilitu: pravidelné protahování zvyšuje pohyblivost kloubů a pružnost svalů • je prevencí zranění: uvolněné a pružné svaly jsou méně náchylné k natažení nebo natržení • zlepšuje držení těla: uvolněním ztuhlých svalů podporujeme správné držení těla • podporuje regeneraci: strečink pomáhá snížit svalové napětí po fyzické aktivitě Jaký je rozdíl mezi pohyblivostí a flexibilitou? Pohyblivost = schopnost kloubů provádět pohyby v plném rozsahu bez omezení. Flexibilita = schopnost svalů a šlach se natahovat a umožňovat pohyb v kloubech. Každé tělo má k pohyblivosti i flexibilitě jiné předpoklady, proto každá cvičíme s ohledem na své jedinečné tělo

31.12.2025

vypiš se ze svých emocí neznám lepší způsob vnitřního čištění těla a duše než psaní :-) Vypsání je jednoduchý, ale velmi účinný způsob vnitřního očištění. Slova na papíře pomáhají ulevit tělu i mysli a uvolnit to, co už s sebou do dalšího roku nést nechceš. Bez hodnocení a bez tlaku na závěry. Napiš vše, co Tě trápí. Na závěr se nezapomeň pochválit! Až uděláš poslední tečku, můžeš tím symbolicky uzavřít i uplynulý rok. Do toho nového Ti přeji lehkost v těle, klid v hlavě a odvahu naslouchat sobě Krásný Nový rok! Eva