1.1.2026

první den nového roku často začíná myšlenkou na to, co chci změnit. Zkusme ji dnes nahradit jinou: za co už teď můžu být vděčná? My ženy, potřebujeme do života opravdu více VDĚČNOSTI za to, co máme. Často se upínáme na to, co bude až…zhubnu, zbohatnu, dodělám školu, postavím dům, koupím rohlíky… Je to jednoduché: pokud nejsme vděčné za to, co teď máme (včetně toho, jak teď vypadáme) proč by nám měl Vesmír věřit, že AŽ budeme mít to, co chceme (nebo vypadat, jak chceme), že to bude s naší vděčností jiné??! Otevřme dnes svá srdce vděčností za to, jak dokonalá naše těla jsou! Napiš mi, za co tělu vděčíš a rozvibrujme společně Vesmír

2.1.2026

zkoušela jsi někdy držet dietu?ufffjakmile do čehokoli dáme omezení nebo zákaz, nebude to dlouhodobě fungovat! Zakázaného chleba největší krajíc… Nedržme diety, držme tělotělo přesně ví, co chce a potřebuje. Intuice v jídle je krok první, emoční inteligence v jídle hned druhý a RADOST je ten třetí! Prožívejme své tělo, poslouchejme ho a radujme se, že ho máme! P. S. V knihovně najdeš i webinář na téma Intuitivní stravování a EQ v jídle, stačí vyfiltrovat Kategorie - Webinář :-)

3.1.2026

chodíš ráda? Chůze je pro nás nejpřirozenější pohyb, podívej, jaké benefity nám nabízí Pravidelná chůze výrazně snižuje riziko infarktu a mrtvice. Rozprouďuje krev a přirozeně posiluje celý kardiovaskulární systém. Na rozdíl od běhu šetří klouby, a přitom buduje svalovou sílu a hustotu kostí, což je nejlepší prevence osteoporózy. Pomáhá udržovat zdravou váhu, zlepšuje trávení a zvyšuje citlivost buněk na inzulín, čímž předchází cukrovce II. typu. Chůze v přírodě nebo i v parku je skvělý způsob, jak vyplavit endorfiny, snížit hladinu stresu a výskyt úzkostí. Nemusíš hned zdolávat kilometry. Stačí vystoupit o zastávku dřív, jít na schůzku pěšky nebo si dát krátkou procházku po obědě. Každý krok se počítá!

4.1.2026

jsi milovnice horké vany? V lednu je podle tradiční čínské medicíny nejvíce oslabeným orgánem močový měchýř a tak si žádá zvýšenou pozornost a péči, tu mu můžeme dopřát ve formě bylinné koupele . Posílám recept na tu, která se mi osvědčila přímo jako SOS pro močový měchýř (není-li vana, postačí sedací lázeň!) Čtvrt kila přesličky (seženeš v prodejnách bylin nebo jako čaj) vložíme do dvou litrů studené vody a necháme několik hodin vyluhovat, nejlépe přes noc (toto je odborně nazýváno macerace). Pak čtvrt hodiny povaříme a scedíme do předem připravené sedací koupele. Voda by měla sahat nad ledviny a její teplota by měla být minimálně 38st Celsia. Je třeba v ní vydržet alespoň 15-20 minut. A co ty – relaxuješ v teplé vodě?

5.1.2026

pojďme dnes nahlédnout na psychosomatiku infekce močových cest . Oproti mužům máme nejen kratší močovou trubici, ale ve srovnání s nimi jsme také vnímavější na nesoulad a nedorozumění v partnerských vztazích. Ztráta vnitřního klidu, špatná rodinná atmosféra nebo nevyrovnané vztahy s mužem, dětmi a rodiči – to vše oslabuje organismus a zvyšuje možnost vzniku zánětu močových cest. Infekce všeobecně = zhmotnělý konflikt. Buď se často hádáme nebo naopak v sobě něco zadržujeme a máme obavu se o tématu s partnerem bavit. My ženy máme tendence v sobě tyto situace řešit mnohem déle než muži, kteří je snadněji pustí. Přemýšlíme o nich nejen vědomě, ale zůstávají s námi i podvědomě. Důležité je být upřímná sama k sobě i k ostatním. Popsat partnerovi, co cítím, a pokusit se situaci řešit. A také jsem tu já! Kdyby cokoli – neváhej mi o tom napsat

6.1.2026

jak podpořit zdraví močového měchýře? Jako prevence se doporučuje pečlivá osobní hygiena. Trávíš-li hodně času venku, udělej si kámoše z bederního pásu a teplých ponožek, tyto pomůcky pomohou zabránit tomu, aby chlad proniknul do těla. Ani za chladného počasí nezapomínej na pitný režim. Když je nám zima, nemáme tendenci příliš pít. Příjemná je termoska teplého bylinkového čaje nebo zeleninového vývaru. Celer a petrželová nať, které bývají součástí polévky, mají na močový měchýř blahodárné účinky! "Babské rady" : Brusinky, Vitamín C Popíjení brusinkové šťávy pomáhá okyselovat moč a zabraňuje tak tomu, aby se bakterie zachytily na stěně močového měchýře. K okyselení moči přispívá i vitamin C, nejlépe v jeho přirozené podobě, kterou tělo dokáže nejvíce zužitkovat. Brusinky ale primárně slouží jako prevence, při akutním stavu už bohužel nejsou samospásné. Ať se dnes tvoje tělo cítí v teple, klidu a bezpečí

7.1.2026

jaké úžasné SOS tipy pro pomoc močovému měchýři se mnou sdílíte? Když je ouvej, je na prevenci pozdě a málokterá z nás se chce zabývat myšlenkovými pochody – hledáme co nejrychlejší úlevu od bolesti nebo pálení atd. Proto jsem sepsala pár tipů, jak na SOS pomoc - tipy jsou od mých klientek a z hormonální jógy (kterou nepraktikuji, ale ráda jsem se v ní zorientovala . Cokoli, co mi dá další podněty pro to, co dělám - zbožňuju): Šípky!  V jakékoli formě, ale vypíchnu tento recept: nech rozdrcené šípky macerovat celou noc, přeceď přes plátýnko (kvůli drobným chloupkům) a pak si jen nálev trochu přihřej na příjemnou popíjecí teplotu. Jen tak se neochudíš o vitamín C, kterého je šípek plný. Umeocet! V kombinaci s teplou vodou. Je to skvost: vzniká jako vedlejší produkt při zpracování a výrobě nakládaných švestiček, které se nazývají umeboshi. Tyto švestičky se v Japonsku 2 roky nakládají v dřevěných sudech a po jejich vyndání na dně dřevěného sudu nalezneme právě tento přírodní ocet. Umeocet obsahuje velké množství minerálních látek, enzymů a vitamínů. Koupele!   Buď v mořské soli nebo bylinné koupele s přidáním přesličky nebo kopřivy. Přeju Ti, ať se Ti potíže s močovým měchýřem vyhýbají obloukem!

8.1.2026

řekla by jsi, že je inkontinence bubákem jen pro seniorky? Tak schválně, která z nás – a ruku na srdce – si někdy neučůrla? Určitým stupněm inkontinence si projdeme všechny, vždyť se učíme přestat počůrávat jako malé Inkontinence NENÍ záležitostí starších dam, jak se nám snaží reklamy podsunout. A také NENÍ normální se spoléhat na inkontinenční pleny! Inkontinence NENÍ normální ani v těhotenství i přesto, že se dočteme, že miminko tlačí na močový měchýř – jakmile se kdykoli (i v těhotenství) objeví, je potřeba jí věnovat pozornost, protože je VÝSLEDEK, není PŘÍČINA. V neděli Tě zvu na naši tradiční živou lekci. Setkáváme se vždy ob víkend v 8:00. Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem A je to! Uvidíme se naživo tuto neděli v 8h ráno.

9.1.2026

přeji Ti klidný pátek Zkus si zadat do vyhledávače slovo „inkontinence“ a vyskočí na Tebe tabletky, kalhotky a pleny… ufufuf a hned potom články s nadpisy typu „Jak BOJOVAT s únikem moči“. Jsem velkou odpůrkyní tohoto přístupu. Bojovat s něčím, co se týká těla. Proč? Vnímáš ten obrovský strach, který se za bojem proti něčemu skrývá? Další důležitý fakt je, že inkontinence není nemoc. Je to výsledek celé řady drobných, často nenápadných potíží, které se postupně nasčítají a mohou vyústit v nechtěný únik moči. V aplikaci najdeš lehké, každodenní cviky, díky kterým s tímto tématem pracujeme jinak. Bez boje, s porozuměním a postupnými kroky k větší jistotě v těle. Lekce přímo zaměřené na Inkontinenci nebo Záněty močového měchýře můžeš filtrovat v knihovně v sekci Focus na problém. I malé kroky mohou přinést velkou úlevu, když jim dáme čas .

10.1.2026

máš zítra v 8h čas? Budu moc ráda, když se připojíš na společnou živou lekci Kameru si můžeš samozřejmě nechat vypnutou a jen si užít to propojení, kdy cvičíme pospolu. Má to svou jedinečnou energii Po 30minutové lekci bude prostor sdílet, ptát se a ujasnit si vše, co si z cvičení chceš odnést Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem

11.1.2026

dnes ráno máme společnou online lekci, startujeme v 8:00 Přidej se Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem Těším se na Tebe

12.1.2026

záznam včerejší živé lekce, stejně jako všech předchozích, najdeš v Knihovně pod filtrem „Lekce“ Chceš se vrátit k denním zprávám, které na Tebe po otevření aplikace čekají? Najdeš je rozdělené podle měsíců hned pod trvalým odkazem na živé lekce: ikonka Profil – ozubené kolečko vpravo nahoře – Archiv denních zpráv Jak se Ti v aplikaci orientuje? Můžu Ti s něčím pomoci? Pokud je nějaké téma, které Tě zajímá a o kterém bys tu teď ráda četla, napiš mi o tom. Ráda každodenní informace přizpůsobím tomu, co je aktuální zrovna pro Tebe

13.1.2026

možná máš pocit, že jsi pořád unavená, i když se snažíš dělat „všechno správně“. Jednou z častých příčin bývá adrenální únava – metla přetížených žen. Co si pod tím představit a poznáváš se v ní? Pojem „adrenální únava“ byl poprvé popsán v roce 1998 Jamesem Wilsonem, PhD. Dovolím si krátce citovat: „Při každodenním stresu musí naše nadledvinky neustále produkovat stresový hormon kortizol. Kortizol je hormon boje a útěku. Byli jsme jím obdařeni proto, abychom dokázali aktivovat maximální sílu pro boj – třeba s mamutem. Jenže dnes už mamuty nelovíme, zato se stresujeme maličkostmi i několikrát denně. Na takovou zátěž naše nadledvinky nejsou stavěné.“ V praxi se to často projevuje velmi nenápadně. Ráno vstáváš unavenější než večer, přes den funguješ hlavně díky kávě nebo sladkému a večer padáš únavou, ale jakmile si lehneš, hlava se rozjede na plné obrátky a spánek nepřichází. Tomuto stavu se často říká adrenální (nadledvinková) únava. Nejde o diagnózu v lékařském smyslu, ale o jasný signál těla, že je dlouhodobě pod tlakem a jede „na dluh“. Nadledvinky produkují kortizol – hormon, který nám pomáhá zvládat stres. Pokud je ale stres dlouhodobý (práce, rodina, málo spánku, vysoké nároky na sebe), jejich přirozený rytmus se rozladí. Tělo pak neumí správně přepínat mezi výkonem a odpočinkem. Typické signály mohou vypadat takto: dopoledne je bez kávy těžké fungovat objevují se silné chutě na sladké nebo slané kolem 15.–16. hodiny přichází výrazný útlum večer se objevuje „druhý dech“, kdy by tělo potřebovalo spíš zpomalit podrážděnost a pocit, že už je toho prostě moc Zítra se podíváme na to, jak může vypadat cesta zpátky.

14.1.2026

jak se dostat z "adrenální únavy"? Není to sprint, je to maraton Když je tělo dlouhodobě přetížené, nepomůže na něj ještě víc tlačit. Potřebuje pravý opak – pocit stability a bezpečí. První krok proto často znamená zastavit se, ne přidat. Drastické diety tělo dál stresují. Místo úlevy ho nutí fungovat v režimu přežití. Pravidelné jídlo a kvalitní živiny dávají tělu signál, že už nemusí bojovat a může začít regenerovat. Hořčík může být jemnou, ale velmi užitečnou podporou. Pomáhá zklidnit nervovou soustavu, ulevit svalům a usnadnit přechod z napětí do klidu. Velkou roli hraje také spánek. Hodiny před půlnocí mají větší regenerační sílu než ty pozdější. I když to nejde každý den, stojí za to dát tělu tuto šanci alespoň občas. A pak je tu laskavost k sobě. Někdy je tou nejvíc „produktivní“ věcí opravdu nic nedělat. Nesnažit se zlepšovat, opravovat, dohánět. Jen být a dovolit tělu vydechnout. Pamatuj, že prázdná nádoba nemá z čeho dávat. Péče o sebe není slabost ani sobectví, ale základní nutnost.

15.1.2026

kdybys dnes potkala své „mladší já“, co bys mu řekla? Pojďme se dnes na chvíli ohlédnout zpět. Ne kvůli nostalgii, ale kvůli uznání. My ženy na sebe často klademe obrovské nároky. Chceme všechno zvládat, být dokonalé… a přitom zapomínáme, kolik jsme toho už dokázaly. Možná to tehdy nebylo ideální. Možná jsi dělala chyby. Ale i ty tě dovedly tam, kde jsi dnes. Zkus se dnes na chvíli zastavit a podívat se zpět: co bys vzkázala ženě, kterou jsi byla před 5 nebo 10 lety? za co bys ji dnes nejvíc pochválila? Možná by ten vzkaz zněl: „Zpomal, všechno stihneš.“ Nebo: „Jsi mnohem silnější, než si teď myslíš.“ A možná jen: „Měj se víc ráda.“ Tak… co bys dnes řekla svému mladšímu já?

16.1.2026

aby se Ti po celém týdnu lépe „přepínalo“ do klidového režimu, mám pro Tebe tip na jeden atypický večerní nápoj. Říká se mu Růžové měsíční mléko. Jde o teplý, konejšivý drink, který pomáhá zklidnit nervový systém a jemně Tě připraví na hlubší, klidnější spánek. Co budeš potřebovat (na 1 šálek): 250 ml rostlinného mléka (mandlové nebo ovesné jsou skvělá volba) 1 lžičku medu nebo sirupu Špetku skořice a pár kapek šťávy z červené řepy (pro jemně růžovou barvu a antioxidanty) Tajnou ingredienci: ashwagandhu – půl lžičky prášku, bylinku, která pomáhá tělu lépe zvládat stres Postup: Mléko jemně zahřej (nevař), vmíchej koření a řepnou šťávu. Nakonec oslaď a na chvíli se zastav – nech na sebe působit barvu, vůni i teplo v dlaních. Tenhle nápoj není jen o chuti. Je to vědomý okamžik jen pro Tebe. Zkus si ho vychutnat bez telefonu, bez spěchu, jen se sebou. Máš svůj vlastní večerní nápoj nebo drobný rituál, který Ti pomáhá vypnout? Přeju Ti krásný a klidný víkend

17.1.2026

pojďme si do dnešního dne zařadit cvik pro spokojené ledviny Ledviny potřebují teplo! Pokud nechceme, aby se tuk usazoval na zadní straně zad v oblasti ledvin, je třeba ledviny neochlazovat nadměrným pitím kávy, alkoholu, kouřením nebo tím, že celý den nic nevypijeme a pak do sebe nalijeme dva litry najednou . Ledviny je skvělé prodýchat, což jde nejlépe v pozici „dítěte“, kdy dýcháš do břicha tak, až se začne tlačit na stehna a díky tomu ucítíš, že dech jde až do oblasti zad a ledvin. Doporučuji si tento pocit zafixovat i do ostatních pozic: sed, stoj, leh na zádech atd., kdy si pak jen představíš, že dýcháš do ledvin a je to!

18.1.2026

téma inkontinence, je vždy trochu obestřeno tabu a nepochopením toho, co se v těle děje… Pojďme se podívat na tu nejrozšířenější = stresovou. Stresová inkontinence nemá nic společného s tím, že je toho na nás v práci moc! Tento pojem je zavádějící, ale absolutně správný: únik moči způsobí svalové přepětí, které je náhlé, nečekané a prudké: smích kašel kýchnutí dopad výskok Stačí, aby byl močový měchýř částečně zaplněn a oslabené/přetížené svaly pánevního dna v jeho vrstvě „urogenitální“ nemají šanci. Proto je dobré hodně pít a hodně často chodit čůrat co nejméně sedět a hodně se hýbat Nicméně je třeba omrknout stav pánevního dna a denního režimu. S tím vším Ti ráda pomůžu i individuálně – napsat mi můžeš přes aplikaci: ikonka Profil → ozubené kolečko vpravo nahoře → Podpora

19.1.2026

dnešní téma zní: psychosomatika stresové inkontinence Hlavním tématem stresové inkontinence je ponížení. S ním souvisí také pocit, že si něco nezasloužíme. Osobně formulaci "zasloužím si" ve svém slovníku vůbec nemám – dělat cokoli za zásluhy je pro mě tak svazující, že jsem to musela přestat i říkat. Také mě tento motiv: dělám to a to a teď si zasloužím...nebo: snad si taky zasloužím trochu... dostává do role oběti. Věříš, že slova i myšlenky mají sílu měnit svět?  Pokud Tě trápí inkontinence, zkus kontrolovat svou mysl a pozorovat ji, jaké myšlenky a obrazy tvoří, když se nesoustředí na něco konkrétního. Nejsi příliš často v pocitu oběti? Máš dojem, že děláš víc, než bys měla a nikdo to nedocení? A jak oceňuješ samu sebe? Objevení SVÉ VLASTNÍ HODNOTY - tedy vážit si sebe sama je výrazným krokem v pochopení inkontinence. Možná nám desítky lidí jsou vděčné za to, co děláme, jaké jsme... a my se pořád dokola upínáme k hodnocení třeba i jednoho jediného člověka, který se nám snaží tvrdit opak. Jenom proto, aby si zahojil svoje vlastní zoufale nízké sebevědomí. Vybavil se Ti právě nyní někdo? Technické PS: aplikace občas některé jméno přehodí do infinitivu - důvod neznám - ale průběžně vše opravuji, tak se nelekej, kdybych Tě chvilku oslovovala jako na Slovensku :-)

20.1.2026

ani jsem netušila, jak moc s námi téma inkontinence zavibruje a chápu, že je to intimní a citlivé a respektuji absolutně potřebu diskrétnosti, jen chci, abyste vy všechny, které jste mi napsaly, věděly, že NEJSTE SAMY . V jednom soukromém dotazu jsme se dostaly k tématu druhů inkontinence, já jsem zde hodně psala o stresové, která je asi nejrozšířenější, ale také ne zas až tak závažná...a víte, že: I muži mají inkontinenci? Jen jí říkáme potíže s prostatou. Dnes sem sepisuji i charakteristiku dalších typů • Urgentní inkontinence: náhlá a akutní potřeba, často ve spánku, typická pro menší děti, často po vleklých zánětech močových cest • Paradoxní (návalová) inkontinence: spojená s potížemi s prostatou, u žen se ovšem objevuje také a jedná se o přetékající močový měchýř, který nejde úplně vyprázdnit z důvodů močových cest atp. • Psychogenní inkontinence: situace, kdy se počůráme ze strachu, úleku, šoku • Smíšená inkontinence: stresové a urgentní je nejčastější, ale může se jednat o kombinaci i ostatních typů Není to ostuda, ani nešteští a dá se s inkontinencí přes pánevní dno skvěle pracovat! Ano, je to o pravidelnosti a trpělivosti a oboje zde pěstujeme stačí pár dní kašel a můžeš pocítit, jak přetížené pánevní dno nestíhá…nic se neděje, všechno zvládneme! Napiš mi🩷

21.1.2026

věděla jsi, že k prohřátí těla a uvolnění ztuhlých svalů nebo napětí někdy stačí úplně jednoduché teplo? Nemusí to být nic složitého ani drahého. Já osobně často sahám po obyčejném termoforu – je rychlý, praktický a spolehlivý. Ale mám pro Tebe i jemnou alternativu, která stojí za vyzkoušení. Nahřívací polštářek z rýže nebo pohanky vytváří tzv. suché teplo, které je velmi příjemné a jde víc do hloubky. Krásně se přizpůsobí tělu – ať už si ho položíš na šíji, bedra nebo na břicho. Hodí se při stresu, ztuhlosti i při menstruačním diskomfortu nebo při trávení. Jak si ho vyrobit doma během pár minut Vezmi bavlněnou ponožku nebo malý látkový pytlík. Naplň ho suchou rýží, pohankou (skvělé jsou i třešňové pecky). Pevně zavaž nebo zašij. Nahřej 1–2 minuty v mikrovlnce nebo ho polož na radiátor. Malý rituální tip : přidej do rýže kapku levandulového oleje. Teplo vůni krásně uvolní a celé tělo se může snáz uklidnit. Dáváš přednost horké vaně, dece, nebo máš také svůj oblíbený nahřívací polštářek?

22.1.2026

tak jako zvířata na zimu hromadí tukové zásoby, aby nezmrzla a přežila, tak se naše tělo snaží prostřednictvím tuku zahřát vnitřní orgány, které jsou z nějakého důvodu oslabeny. Důvody jejich neoptimální funkce mohou být různorodé, ale řešitelné. Jakmile tělo začne hromadit tuk a my si ho „přečteme“ jako návod k obsluze vlastního těla, tuk ztratí svou nezbytnost a přestane se hromadit. Milujme svůj špek, pochopme jeho informaci a nechme ho rozpustit! Tuk v oblasti břicha je naše téma na následující dny, těším se V neděli Tě zvu na online lekci od 8:00. Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem

23.1.2026

kde se tuk hromadí, tam láká naši pozornost Tuk, který se shromažďuje v horní části pod žebry (nad pupíkem) nás upozorňuje na žaludek, příčný tračník, slinivku břišní, žlučník (játra). Tuk, který se shromažďuje ve střední části břicha kolem pupíku nás upozorňuje na tenké střevo (oblast kolem pupíku), sestupný tračník (vlevo), vzestupný tračník (vpravo). Tuk, který se shromažďuje ve spodní části pod pupíkem až ke stydké kosti nás upozorňuje na tlusté střevo (konečník), močový měchýř, ženské orgány. Tuk, který se shromažďuje v oblasti zad a často se mu přezdívá „madla lásky“ nás upozorňuje na ledviny (nadledvinky). Máš na těle místo, kde se tuk drží víc než jinde?

24.1.2026

pokračujeme v krasojízdě psychosomatiky tuku Tuk je skvělý ukazatel řekněme nešťastného vnitřního orgánu nebo orgánů. Naše orgány může trápit oslabení, přetížení, nedostatečná výživa (nemá nic společného s jídlem), špatné prokrvování, špatné zásobování tím, co potřebují…problém je, že orgány jako slezina, slinivka, ledviny, játra a mnohé další se bolestí přihlásí až když už je jejich stav poměrně vážný a je nutný odborný zásah. Pokud chceme předcházet situaci, která už je alarmující, můžeme si pozvat na pomoc psychosomatiku a zaměřit se na prevenci. Starat se o vnitřní orgány denně a ohleduplně se nám vrátí mnohonásobně, protože celé tělo je velmi úzce propojený a perfektně na sebe navazující systém. Stačí oslabit jeden článek a rozpadá se všechno kolem, vezmeme-li to opačně, stačí naopak podpořit jeden článek a podpoříme celou kaskádu navazujících procesů těla Je konkrétní orgán, který Tě zajímá a mám ho pro Tebe rozebrat více do hloubky? Napiš mi Zítra cvičíme živě! Jak se přihlásit? Otevři sekci Profil Klikni na ozubené kolečko v pravém horním rohu Zvol Archiv denních zpráv Klikni na tlačítko s odkazem A je to! Uvidíme se naživo zítra v 8h ráno.

25.1.2026

záznam dnešní živé lekce už najdeš v Knihovně A jedna technická informace: každé uživatelce upravuji oslovení na hezkou a milou variantu křestního jména, bohužel se to do aplikace u někoho propisuje až po jejím opětovném odinstalování a nainstalování... pokud se Ti tedy Tvé jméno ukazuje v 1. pádu nebo bez zdrobněliny, je tu tato možnost - aplikaci smazat a stáhnout z AppStore nebo Google Play znovu - tím dojde ke správné aktivaci mnou nastaveného jména. Opravdu u každé uživatelky ručně vše nastavuji, tak mě moc mrzí, že si to aplikace pak nepřechroupe...Omlouvám se za to, zjistila jsem to před pár dny :(

26.1.2026

technická informace: každé uživatelce upravuji oslovení na hezkou a milou variantu křestního jména, bohužel se to do aplikace u někoho propisuje až po jejím opětovném odinstalování a nainstalování... pokud se Ti tedy Tvé jméno ukazuje v 1. pádu nebo bez zdrobněliny, je tu tato možnost - aplikaci smazat a stáhnout z AppStore nebo Google Play znovu - tím dojde ke správné aktivaci. Omlouvám se za to, zjistila jsem to před pár dny :( Tak a teď už k denní zprávě :-) Dostalo se k Tobě už někdy téma překyselení organismu? S přibývajícím věkem už nejsme tak tolerantní k drobným každodenním „hříchům“. Třetí káva, sklenka vína, oběd snědený ve stresu – samy o sobě nejsou problém, ten může nastat, když se z nich stane rutina. Tělo si pak začne říkat o pozornost docela nenápadně: únava, kterou nevyřeší ani dlouhý spánek lámavé nehty, unavená pleť, vlasy bez lesku vnitřní neklid, podrážděnost, horší soustředění váha stojí, i když se snažíme Nejde o to, že by tělo bylo doslova „kyselé“. Jde spíš o to, že nestíhá regenerovat, čistit se a udržovat rovnováhu. A právě tady má smysl jemná, ale pravidelná péče. Na konkrétní tipy mrkneme zítra 5.2.2026 budu od 19:00 dělat webinář na téma MILUJ SVŮJ ŠPEK a tak posílej dotazy, ať je zapracuju!

27.1.2026

jak podpořit acidobazickou rovnováhu v těle? Ranní restart: vlažná voda s citronem. Přestože chutná kysele, v těle působí zásaditě. Minerály jsou klíč: pokud tělo bojuje s kyselostí, spotřebovává vápník a hořčík. Doplnit je můžeš i skrze kvalitní doplňky stravy z lékáren, jako je třeba zásaditá směs. Hluboký výdech: věděla jsi, že kyseliny z těla doslova „vydýcháváme“? Pár minut vědomého dechu nebo procházka na čerstvém vzduchu udělá hodně. Nezapomeň, že rovnováha začíná uvnitř.

28.1.2026

spodní břicho je oblast, se kterou si mnoho žen neví rady. Volná kůže a tuková vrstva tu bývají velmi častým jevem a téměř vždy vznikají kombinací více faktorů, nikoliv jednou jedinou příčinou. Těhotenství a porod Kůže i hluboké svaly se během těhotenství výrazně roztahují a návrat zpět je postupný proces, který někdy trvá měsíce i roky. Pokud se neobnoví funkce hlubokého stabilizačního systému a pánevního dna, může v této oblasti zůstávat měkkost, ochablost a pocit „volné kůže“. Oslabený hluboký střed těla Když nefunguje správně spolupráce bránice, pánevního dna, spodního břicha a hlubokých zádových svalů, tělo ztrácí v této oblasti oporu. Spodní břicho pak působí měkce, vystouple nebo povoleně, i když je žena štíhlá. Kvalita pojivové tkáně a genetika Velkou roli hraje také elasticita kůže, hydratace, výživa, věk a genetické predispozice. Ovlivňovat tuto oblast mohou také hormony a psychosomatika, na to mrkneme zase zítra

29.1.2026

pokud si spodní bříško drží tuk i když cvičíme správně, můžou ho držet Hormonální vlivy Hladiny estrogenu, progesteronu, kortizolu a inzulinu mají zásadní vliv na ukládání tuku i kvalitu pojivových tkání. Výkyvy hormonální rovnováhy se často projeví právě v oblasti spodního břicha. Stres a přetížení nervového systému Dlouhodobý stres zvyšuje hladinu kortizolu, který podporuje ukládání tuku především v oblasti břicha. Tělo si zde vytváří jakousi ochrannou zónu. Psychosomatické souvislosti Spodní břicho souvisí s tématy bezpečí, kontroly, emocí a schopnosti uvolnit se. Pokud je v těle dlouhodobě napětí, potlačené emoce nebo potřeba mít vše pod kontrolou, může se právě tato oblast stávat místem, kde se ochranné vrstvy ukládají. Za týden – ve čtvrtek 5.2. od 19:00 – budu pro vás vysílat webinář MILUJ SVŮJ ŠPEK! Pošli mi dotaz a já ho do webináře zapracuju

30.1.2026

na spodní bříško (a nejen na něj) funguje • jemná, vědomá aktivace hlubokého středu těla • práce s dechem • uvolňování pánve • nervový systém v klidu • laskavý vztah k vlastnímu tělu Jakmile se zlepší funkce středu těla a nervový systém dostane signál bezpečí, nejen spodní břicho se velmi často samo mění. A na tom všem tu společně pracujeme každý den

31.1.2026

krásnou sobotu Ti přeju dnes ji zahájím vědomým dechem proti stresu, přidáš se? Tenhle stručný návod na dechové cvičení okamžitě zklidní Tvou mysl i vnitřní napětí . Lehni si na záda, pokrč nohy, kolena otevři do stran (pozice diamantu) a spoj chodidla. Dlaně polož na podbřišek (palce k pupíku, prsty tvoří „srdíčko“). Prsty u rukou jemně tlač do oblasti nad stydkou kostí, bude se Ti lépe kontrolovat vedený nádech. Soustřeď se na nádech přímo do dlaní. Počítej u toho v duchu do osmi a představuj si, jak do těla přijímáš klid a novou energii. Vydechuj pomalu a dvakrát déle – počítej až do šestnácti. Proč to funguje? Ve chvíli, kdy dojdeš na konec výdechu a máš pocit, že už „není co vydechovat“, zbavuješ se všeho starého a stresujícího. Tím, že zaměstnáš mozek počítáním, stopneš kolotoč myšlenek a Tvé tělo se konečně hluboce uvolní. Zkusila jsi to? Napiš mi, jestli se Ti podařilo opravdu nadechnout do břicha, nebo Tě to nutilo dýchat spíš do hrudníku :-)