9.1.2025

v poště jsem objevila několik dotazů směřujících k tématu obranyschopnosti organismu v současném počasí. Pokud se necítíš úplně fit, cvič krátké úseky nebo si dej pauzu. Já vím, že je moc pěkné mít celou plnou řadu teček, ale o tom primárně aplikace není :-) můžeš si dát krátkou lekci z Knihovny a také se Ti to do denního cvičení započítá, žádný strach. Pro mě je důležité, aby naše spolupráce byla konzistentní a ideálně trvalá, ale Tvé tělo potřebuje být zdravé. Tak jako bolest i nemoc s sebou nese určitou informaci, napiš mi, co Tě trápí, třeba nám psychosomatika prozradí víc pro Tvůj konkrétní “případ”. Velmi vřele doporučuji pořídit heřmánek ve všech formách - čaj, tinktura, homeopatika a denně se nadopovat :-) je to dokonalá protizánětlivá bylinka, moje životní láska, sbírám si ho do zásoby celé léto. Nyní nám pomůže i podpořit močové cesty a ledviny, zlepší Ti trávení a pokud Tě trápí pupínky nebo otoky nohou, šup na ně obklad z výluhu heřmánku. Heřmánek je báječný i jako prevence. Ach, hned si jdu udělat čaj!

10.1.2025

aplikaci pořád vylepšujeme a vychytáváme berušky a broučky, takže se občas může stát, že něco vypadne nebo přeskočí, ale neboj, ono je to jako s tělem - zase to naskočí :-) a pokud ne, prosím, napiš mi, protože jsou chybky, na které bez Tebe nepřijdu. Připravuju náš první společný webinář! Jako téma jsem vybrala INKONTINENCI a zaměřím se nejen na její projevy, ale i na související vnitřní orgány, její příčiny, psychosomatické aspekty...a hlavně si povíme CO S TÍM?! Webinář bude na cca 45 minut, není čas ztrácet čas a proto se vždy vyhýbám zbytečné vatičce a jdu rovnou k věci :-) Hlásím to dlouho předem, protože vím, že den ženy je naplněn od rána až do noci a byla bych ráda, kdyby ses mohla zúčastnit! Zapiš si tedy do diářku: středa 22.1.2025 od 19:00 webinář "Inkontinence" s Evou :-) Z webináře bude opět záznam, takže se nemusíš bát, že bys o nějaké info přišla, když se nebudeš moct přidat. Výhodou online setkání jsou otázky a odpovědi v závěru, kdy vypínám natáčení, můžeš se zeptat na cokoli, nebo dotazy poslat předem a já je anonymně zodpovím. Nemůžu se dočkat!

11.1.2025

přeju krásnou sobotu! Dnes je ideální den na sebe-péči! Doufám, že si na sebe uděláš čas, který bude určený jen TOBĚ, Tvému tělu, Tvým potřebám, Tvým zálibám a koníčkům! Samozřejmě začínáme cvičením, to je jasné a přes to nejede vlak :-) ale zajímá mě, jestli máš nějaké své oblíbené činnosti, které Ti zaručeně dělají radost? Zkusila jsi někdy pozorovat, jak blahodárný vliv na Tebe takto trávený čas má? Co si takhle dopřát 10-15 minut radosti každý den? Já si dnes chci udělat čas na procházku sama se sebou :-) procházky mi vždy pomáhají třídit myšlenky, v létě chodím skoro každý den, protože je dlouho světlo, teď v zimě se sama po tmě do parku bojím :-) a tak se nemůžu dočkat, až dnes hezky se světlem vyrazím :-) užij si dnešní den s myšlenkou na SEBE! Není to sobectví, je to sebe-péče!

12.1.2025

 nelekej se, pokud se s aplikací sem tam něco děje :-) o všem víme a pracujeme na tom! Aktuálně se první skupině mých cvičenek mění PLÁN a to s sebou nese novinky i pro nás a kódy :-) Pokud jsi v této skupině (tedy registrace a spuštění aplikace 15.12.2024) zatím se Ti Tvůj první odcvičený plán nezobrazí v Profilu, toto také víme a pracujeme na tom. Měla bys už vidět PLÁN NOVÝ, tedy ten, co jsem Ti vybrala jako následující. Upozorňuji ještě jednou, že tato informace se týká pouze těch, které začaly cvičit - tedy pustily si a odcvičily první video 15.12.2024, pokud jsi začala později (Android, pozdější registrace, spuštění prvního videa později, případně změna plánu na jiný atd.) zatím stále cvičíš první plán a přechod na další se automaticky spustí po uplynutí správné doby. Aplikace si sama hlídá, kdy je ten správný čas :-) Děkuju za pochopení a trpělivost. Jakmile bys měla jiné potíže s aplikací, určitě mi, prosím, hned napiš. Vše je řešitelné, když o tom víme!

14.1.2025

pokud sis pořídila měsíční členství, chtěla bys pokračovat dál a nevíš, jak to udělat, mám pro Tebe báječnou zprávu :-) až do konce ledna mají ode mě všechny dámy, včetně Tebe, prodloužené členství o 2 týdny jako poděkování za podporu vzniku aplikace, trpělivost při jejím spouštění a testování. Jak jsem slíbila, budeme spolu minimálně 6 týdnů pracovat na Tvém těle v rámci jakéhokoli členství (automaticky se prodloužila i 3 měsíční/6 měsíční nebo roční varianta). Aplikace Tě sama upozorní na potřebu prodloužení, Ty nemusíš nic hlídat! Doufám, že jsi zahájila týden s radostí a plná energie?! Pokud ne, neváhej mi napsat, co Tě trápí a třeba se nám podaří vymyslet co s tím! Jestli máš chuť poděkovat svému tělu a ještě ode mě nemáš tuto audio nahrávku, napiš mi a já Ti ji pošlu do mailu! Měj krásné úterý!

15.1.2025

sice jsem na 22.1. plánovala webinář na inkontinenci, ale vzhledem k obrovskému množství dotazů na HUBNUTÍ v novém roce, mě napadá, jestli bychom ta témata neprohodily...napiš mi, jak to vnímáš Ty a co by pro Tebe teď bylo opravdu aktuální k řešení. Hlavně chci, aby ses v novém roce spolu s aplikací cítila skvěle v těle! Hubnutí je velké a těžké téma, bohužel nemám moc klientek, které by mi na konzultaci řekly, jak moc jsou v těle spokojené, a že je přesně podle jejich představ :-) a proto tu jsme! Dnes zopakuji své dvě oblíbené věty: - pekáč buchet má mít žena maximálně v troubě! Neexistuje žádný důvod, proč by ženské tělo mělo mít vyrýsovaný a tímpádem přetížený přímý břišní sval. Ženské břicho má být měkké a volné a když je třeba (nebo žena chce) zpevněné a to od pánevního dna. - přestaň se vážit a začni sebe vážit. Když přestaneš řešit váhu a začneš si vážit svého těla takového, jaké právě v tomto okamžiku je, může začít krásný proces "hunbnutí", jinak je to vždy boj a přes zákazy a tomu se rozhodně chceme vyhnout. Ženskému tělu je dáno býti štíhlé - pozor, nezaměňuj s VYHUBLÉ nebo VYCHRTLÉ. Štíhlost máme každá nastavenou jinak a neznamená to, že na Tobě chrastí kosti...takže vyhoď váhu a soustřeď se na to, jak se v těle skutečně cítíš. Se vším Ti moc ráda pomůžu! Napiš mi své obavy ohledně těla a jeho vzhledu!

16.1.2025

další datum do diářku je tato neděle: 19.1.2025 od 8:00, protože cvičíme! Systém je opět stejný - dostaneš vše do mailu a záznam potom pošlu také. Zaměříme se na cviky, které nám pomáhají při inkontinenci, abychom podpořily přirozenou aktivitu pánevního dna. Doufám, že datum 22.1.2025 od 19:00 už máš zablokované pro náš první webinář! Jako správná Blíženkyně udělám dvojité téma: hubnutí a inkontinence! Když je něco 50:50 nemá smysl vzdorovat a nuceně vybírat :-) Takže máš-li jakékoli dotazy, podněty nebo chceš otevřít konkrétní téma, neváhej mi toto vše poslat, ať můžeme na webináři pracovat s reálnými situacemi (samozřejmě anonymně, budeš-li chtít!). Už se moc těším!

17.1.2025

nemůžu uvěřit, že už je leden za půlkou! Nesmíme promarnit ani vteřinu! :-) takže šup, hned se spolu pojďme protáhnout i kdyby to bylo jen minutové video z Knihovny. Využíváš jí ke svému Plánu? To byl můj záměr, aby sis kromě "povinné" lekce mohla vybrat i cokoli, co aktuálně potřebuješ. Chápu, že jsou dny, kdy bolí za krkem nebo před menstruací pobolívají záda a pak je prostě nutné mít možnost udělat i jiné pohyby. Tak doufám, že Knihovnu aktivně využíváš! Také mě zajímá, jestli sis poslechla Psychosomatiku a pročetla sis e-book? Našla jsi tam nějaké "aha-momenty" nebo třeba i "haha-momenty"? Napiš mi, co Tě zaujalo, překvapilo, naštvalo...všechny emoce jsou při práci s tělem naprosto v pořádku! Dnes se chci hodně radovat, rozhodla jsem se, že každou hodinu se zasměju :-) takže jsem si připravila upomínku a každou hodinu se budu plánovaně radovat :-) ono to zní trochu divně, ale mě to báječně funguje. Cinkne mi mobil a já si jdu do svého alba s vtipy a věnuju si 5 minut pro smích...Přidáš se?

18.1.2025

užij si krásnou sobotu, doufám, že máš v plánu aktivní odpočinek :-) zítra se těším v 8:00 na online lekci! Vše potřebné dostaneš dnes odpoledne do mailu. Záznam lekce opět bude, ale moc ráda Tě uvidím "live", ať můžeme opravit, co je třeba a zodpovím Ti vše, co Tě zajímá. Měj se a směj se!

19.1.2025

přeju Ti krásnou neděli a hezké cvičení! Ať už se vidíme online nebo ze záznamu, doufám, že si to spolu užijeme a Tvé tělo bude maximálně spokojené! Doufám, že Ti v aplikaci vše funguje, jak má a pokud ne, prosím, napiš mi to! Snažím se vše hlídat, ale vždycky se někde schová nějaký šotek, kterého najde až klientka :-) Díky za to, že se mnou aplikaci vylepšuješ, moc si toho vážím!

20.1.2025

včera jsem posílala záznam s lekcí, tak pokud Ti nedorazila, prosím, napiš mi, znamenalo by to, že Tě nemám v mailingu a to by mě moc mrzelo :-) postupně se všem - tedy i Tobě - přehazují nové plány, pokud je cokoli v nepořádku, piš mi hned. Zatím předešlý odcvičený plán nenajdeš v Profilu, na opravě pracujeme! Děkuju za trpělivost. Čtu teď Deníky Virginie Woolf a našla jsem tam zajímavou myšlenku, kterou s Tebou dnes chci sdílet: "A přece jediný napínavý život je ten, který si vymyslím." I když to myslela jako postesknutí, mě to fascinuje z jiného úhlu pohledu: jsme to my, kdo tvoříme svůj život a vlastní realitu! Pokud tuto myšlenku přijmeme jako fakt, přebereme 100% odpovědnost za celý život a pochopíme, že to, jaký náš život je, je výsledkem nastavení naší mysli nebo kódů, ne souhra okolností nebo (nedej Bože) nějakého naschválu. Když jsem poprvé slyšela teorii, že náhody neexistují, strašně jsem se vztekala :-) teď už vím, že je to pravda. Jak toto všechno vnímáš Ty? Můžeme si přece dovolit trochu té existencionální filosofie i při cvičení! :-) Měj nádherné pondělí!

21.1.2025

leden je náročný měsíc, hlavně proto, že jdeme trochu proti přírodě, která zpomalila, usnula a odpočívá, aby se připravila na jarní probuzení. My tento rytmus už respektujeme jen velmi málo, pracovní proces je prostě pořád stejný a nereaguje na změnu ročního období...nicméně, stále jsme součástí přírody a naše tělo cítí větší potřebuj klidu a odpočinku! Najdi si každý den chvíli, která bude JEN TVOJE, kdy se zastavíš, nadechneš a uděláš něco jen pro sebe. Tvé tělo je tvůj domov na celý život. Miluj ho, pečuj o něj a hýčkej ho tak, jak si zaslouží! Potřebuje teď klid a péči, je zima, je ticho, vše je zpomalené...dopřej si leden a únor v rozjímavém klidu a přípravě na nové začátky jara. Cvičení v aplikaci není žádná velká divočina, takže bez obav :-) Připomínám, že se zítra v 19:00 vidíme na webináři! Máš konkrétní dotazy? Napiš mi je předem, ať ve webináři zazní vše, co Tě zajímá ohledně inkontinence nebo hubnutí. Těším se.

22.1.2025

dnes máme náš úplně první společný webinář! Od 19:00 a vše potřebné dostaneš předem do mailu kolem 18:30 (prosím, zkontroluj, že Ti maily ode mě chodí - spam, nevyžádaná pošta - vždy píšu z adresy "info@skvelevtele.cz). Pokud bys odkaz na zoom kolem 18:30 nedostala, napiš a vyřešíme :-) Časově bude webinář na 45 min plus dotazy, tak abychom ve 20:00 mohly jít ukládat děti a obšťastňovat partnery nebo jiné členy domácnosti svou přítomností! Webinář budu natáčet, bude z něho záznam, který pak také mailem rozešlu. Máš-li nějaké otázky k tématu inkontinence nebo hubnutí, dopoledne ještě vše shromažďuji a přidám do webináře, od 12:00 už nebudu mít příležitost prezentaci upravovat a dotazy zohlednit. Moc se těším! Užijeme si to.

23.1.2025

doufám, že se Ti dnes hezky vstávalo a čtvrtek bude Tvůj den! :-) během webináře mě napadala další spousta témat, co bychom mohly otevřít, tak na celodenní povídání :-) to naše tělo je tak báječné, škoda, že ho často tak hrozně trápíme a úplně zbytečně...zmiňovala jsem ve webináři, že bychom měly tělu projevovat více vděčnosti, pokud ještě nemáš mojí audio nahrávku Poděkování tělu, napiš mi - pošlu Ti jí. Pohlaď za mě své tělo!

24.1.2025

dnes jsem pro Tebe připravila krátký text, který si přečti 3x za sebou, ať má pořádný efekt! Navazuji tím na téma vděčnosti tělu, které s námi roky spolupracuje a je přítomné a my nejsme. Pojďme to začít napravovat společně: Milé tělo, děkuji Ti, že jsi tu pro mě každý den. Že mě neseš životem, dovoluješ mi prožívat radost, pohyb, lásku i "obyčejné chvíle". Děkuji Ti za to, že jsi takové, jaké jsi – přesně moje. Omlouvám se za všechny chvíle, kdy jsem Tě kritizovala, a slibuji, že Tě budu hýčkat, poslouchat a mít Tě ráda. Jsi dokonalé právě takové, jaké jsi. Děkuji Ti! Uprav si poděkování tělu podle svého pocitu a potřeby, budu ráda, když mi svůj upravený text pošleš. Tělo máme jen jedno a bez něj to prostě dál nepůjde.

25.1.2025

přeju Ti krásnou sobotu, můj nejoblíbenější den :-) v sobotu jsem se narodila a věděla jsem proč - prostě nejlepší den z týdne :-) což mě přivádí na myšlenku, že každý den je hoden pořádné oslavy, tak se dnes hezky oslav, ať už za to, že jsi konečně zalila kytky nebo udělala borůvkový koláč. Nemusíme být jaderné fyzičky, kandidátky Nobelovi ceny nebo prezidentky zeměkoule, abychom měly pořádný aplaus! Zkus sama sobě dnes zatleskat! Sebe-hodnocení je stejně zásadní jako sebe-péče, tak dnes začneme budovat krásné, zdravé sebe-vědomí. Tramtadadááááááá! Gratuluji!!! Jsi jedinečná!

26.1.2025

často se mi nyní v poště objevuje dotaz, jak si udržet motivaci ke cvičení na každý den a jak se motivuju já :-) a tak jsem připravila několik postřehů, které by mohli pomoci: Mysli na to, jak se cítíš po cvičení: Ten pocit energie, klidu a hrdosti, že jsi udělala něco dobrého pro sebe, je k nezaplacení. Drobné krůčky vedou k velkým změnám: Už víš, že nemusíš hned cvičit hodinu. Stačí 10 minut denně a už po pár týdnech uvidíš výsledky. Vytvoř si rituál: Cvičení se může stát stejnou součástí Tvého dne jako ranní káva. Vyber si čas, který Ti vyhovuje, a udělej z něj chvíli jen pro sebe. Nepřemýšlej, prostě začni: Aplikaci máš stále s sebou, takže není třeba nic víc řešit :-) Připomínej si, proč cvičíš: Zdraví, pevné tělo, více energie, méně stresu... Měj své "proč", tedy správný ZÁMĚR někde na očích – třeba na lístku na zrcadle, v diáři, na ploše mobilu...já ho mám v šuplíku se spodním prádlem, tam zaručeně chodím denně :-) Buď na sebe hodná: Nečekej dokonalost. Každý den, kdy uděláš aspoň trochu, je krok vpřed. Každý pohyb se počítá. Pamatuj, že cvičení není trest – je to dárek, který děláš svému tělu a duši. Pokud máš jakoukoli krizi motivace - jsem tu, napiš mi!

27.1.2025

jsi pondělní typ? Říká se, že když nemáme rádi pondělí, není to problém pondělí, ale práce, kterou děláme :-) svoji práci miluju (všechny z nich), ale stejně mám v neděli v podvečer zvláštní pocit loučení :-) jak se motivuješ nebo "roztleskáváš" Ty? Já se tomu pocitu totiž nechci poddávat, ale je to opravdu náročná a trpělivá práce s myslí, zvlášť, když přijde dcera s tím, že se jí nechce do školy, že je víkend moc krátký, jestli spolu nemůžeme někam odjet :D Mě moc funguje pozitivní motivace jako, že si naplánuju na pondělí něco krásného, na co se těším a co udělá pondělí krásným dnem. Pondělí nemusí být strašák. Je to začátek nového týdne a šance vytvořit něco hezkého! Co to bude u Tebe tento týden? Komu změníš život svým úsměvem?

28.1.2025

občas se mi stane, že mám překlep, unikne mi automatická oprava nebo píšu tak rychle, že moje myšlenky nenavazují :-) před pár lety bych se kvůli tomu zbláznila, tolik jsem lpěla na perfektních detailech, že bych okamžitě panikařila. Uáááá, není to dokonalé, to tedy nejsem dokonalá ani jááááá :-) včera mi automatická oprava napsala místo slova "roztleskáváš" slovo "roztloukáváš" a já to zjistila až večer, když jsem šla cvičit :-) jak já se nasmála!!! Kromě toho, že opravdu už nelpím na detailech, připustila jsem si svou nedokonalost a jsem za ni moc vděčná! Četla jsi Čtyři dohody? Ta kniha je už hodně zprofanovaná, ale já v ní kouzlo nacházím znovu a znovu a dohodla jsem se sama se sebou, že dělám vše skutečně nejlíp, jak umím a lépe to prostě v daném okamžiku neumím a proto mi mnoho věcí nevadí. Já vím, že jsem do toho tzv. dala vše a to mi pro klid na duši stačí. Za pár dní se třeba naučím dělat něco lépe, ale teď a tady je to moje maximum. Dokonalost a perfekcionalismus je někdy potřeba, ale nesmí to být posedlost, která vede k vyčerpání a negativní energii. Tělo je dokonale nedokonalé a to na něm milujeme - jsme každá díky tomu jedinečná a to je víc než dokonalost! Měj fantasticky den!

29.1.2025

dorazilo mi do mailu mnoho zajímavých postřehů a průřezem mi z toho vyšlo, že trochu nevnímáme rozdíl mezi SEBE-disciplínou a perfekcionismem. Pojďme to trochu probrat! Disciplína je pro mě jako laskavý průvodce, který mi pomáhá žít v souladu s mými cíli a záměry. Perfekcionismus je jako můj vnitřní přísný kritik, který mě často zraňuje a brání mi vůbec něco začít. SEBE-DISCIPLÍNA znamená, že se soustředíme na svůj cíl, postupujeme krok za krokem a chápeme, že cesta k úspěchu zahrnuje i chyby a nezdary. Přijímáme je jako přirozenou součást procesu, učíme se z nich a jdeme dál. Perfekcionismus je naopak spojen s tlakem na dokonalost. Perfekcionistka často usiluje o to, aby vše vypadalo ideálně, bojí se chyb a má pocit, že teprve „dokonalé“ výsledky jí zajistí hodnotu a vnější pochvalu - ona sama se nikdy nepochválí a prakticky žádný úspěch ji neudělá radost. Perfekcionismus může vést k vyčerpání, pocitům selhání a frustraci, protože dokonalost je často nedosažitelná. Mnoho mých klientek se snaží být disciplinované, ale nejednou se přistihnou, že sklouzávají k perfekcionismu. Přestože se tyto dvě vlastnosti mohou zdát podobné, jejich podstata a dopady na život jsou velmi odlišné. Pro mě je důležité, aby Tvá vnitřní motivace a cesta k cíli byla důležitější než vnější pochvala nebo potlesk...jak na tom jsi? Vyrůstala jsi v prostředí, které Tě spíše motivovalo nebo kritizovalo?

30.1.2025

dávám opět s předstihem vědět, že v neděli 2.2.2025 bude od 8:00 lekce, opět na ní dostaneš pozvánku do mailu a opět bude záznam. Včera jsem v e-mailech narazila na několik opakujících se témat, která souvisí s přehnanou sebekritikou a perfekcionismem v dospělosti a bohužel hodně zasahují i do výběru partnerů. Je na čase roztáhnout křídla, nadechnout se a začít s procesem hojení starých ran, které způsobují bolest i nyní. Třeba pomůžou i následující řádky nebo mi napiš, sdílené trápení se rozmělní a vždy je fajn znát jiný úhel pohledu. Naučme se přijmout, že chyby a nedokonalosti jsou normální. Oceňme každý krok vpřed a buďme k sobě stejně laskavé, jako bychom byly k nejlepší kamarádce. Sebepřijetí je cesta k větší lehkosti a radosti. Nejlepším průvodcem na této cestě je naše vlastní tělo! To ono Ti říká, jak se v dané situaci cítíš...začni mu se mnou naslouchat.

31.1.2025

přeju Ti krásný pátek a současně poslední lednový den. Vstupujeme pomalu do února, kdy podle TČM jsou nejvíce zatížené ledviny a tak jim taky věnujeme trochu více pozornosti. Pokud se budeš chtít přidat k mému kávovému půstu, budu ráda :-) každý rok si v únoru dávám pauzu od kafe - jsem velká kafařka, to je třeba podotknout, až tak velká, že neváhám jet přes celou Prahu, abych si dala skvělou kávu...pojaly jsme s holkami v Klubu "suchý únor" po svém a tři roky za sebou jsme v únoru vynechaly kafe. Proč? Protože jsou zatížené ledviny, pokud chceš ulevit játrům, měj spíš suchý duben :-) Každý den, kdy lehce omezíš kávu nebo ji úplně vynecháš se počítá jako bonus pro ledviny a hlavně nadledvinky a jejich nadměrnou produkci kortizolu! Jedna káva do 11 hod dopoledne je ok, ale kafe po obědě by mělo být i z hlediska spánkového rytmu tabu. Jak jsi na tom s kávou Ty?