2026-05-31
jak často se ptáš vlastního těla, jak se má, jak se mu daří, jak se cítí, co by si přálo, jak se chce hýbat, co chce jíst? Pozornost tělu věnujeme žalostně málo - tu POZITIVNÍ🤷🏼‍♀️negativně o něm mluvíme nebo přemýšlíme až moc🙉přitom stačí NASLOUCHAT skutečným potřebám těla a budeme se v těle mít SKVĚLE! Zeptej se svého těla: "Ahoj tělo, jak se máš?" A pozoruj, co ti odpoví. Je tu něco, s čím ti mohu pomoci?🤗

2026-05-30
tělo je chrám pro naši duši 🕍. Nejdřív se měj skvěle v těle, pak pracuj na nastavení mysli, díky tomu má tvá duše možnost posunout tě k vědomému životu❤️ 1⃣ TĚLO je na prvním místě - dokud není tělo spokojené a v pořádku nemůže se cítit skvěle MYSL. 2⃣ MYSL je závislá na stavu těla - nemůže nám být skvěle, když něco bolí, je nám zle atp. Rozpoložení naší MYSLI ovlivňuje naši DUŠI, oduševnělost, možnost posunout se v životě dál. 3⃣ DUŠE pro svůj pobyt potřebuje ZDRAVÉ TĚLO a KLIDNOU MYSL. DUŠE, která se cítí skvěle v těle může vytvořit prostor pro otevřené VĚDOMÍ, které je vstupenkou k zázrakům, požehnání, hojnosti a vyššímu JÁ. 4⃣ VĚDOMÍ (podvědomí) se otevírá, když je DUŠE v klidu a bezpečí. Vycházím z principu Maslowovy pyramidy potřeb (najdete na googlu), kdy základní potřebou je TĚLO a až když je tato potřeba naplněna, můžeme se posunout na další příčky - mysl, duše, vědomí. Dává ti to smysl? 🙂

2026-05-29
základem pro správné držení těla je pánevní dno + bránice + břišní svaly + páteř. Jejich souhra = naše spokojené tělo👏🏻👍🏻 Ženské tělo má svá specifika, která je při cvičení třeba zohlednit. Celá aplikace BE a Woman je postavena právě pro nás ženy ♥ Třeba víme, že síla ženy není o svalové hmotě. Cítíš se ve svém těle silná?

2026-05-28
naše držení těla odpovídá našemu životnímu stylu, názorům, postojům a tomu, jak přemýšlíme. Změníš-li své držení těla, změníš svůj svět 😉 Jak se postavíme k životu, tak žijeme a proto: 🙏🏻stůj/choď/seď vzpřímeně 🙏🏻stydká kost a kostrč jsou v jedné rovině 🙏🏻ramena jsou nad pánví, ne před ní 🙏🏻hrudník otevřený pro nádech a výdech 🙏🏻hlava v “hrdém” držení (nekoukáme pořád do země) a při sezení neolizujeme monitor/zrcadlo Jsem milovnicí ženského těla! Pevně věřím, že Ti aplikace pomáhá budovat a udržovat lásku k Tvému vlastnímu tělu 💟

2026-05-27
“špeky” jsou informací těla - takový airbag před vnějším světem a ochrana vnitřních orgánů👏🏻jakmile je pochopíme, není třeba je mít👍🏻 Miluj své špeky, pochop jejich význam, ať mohou zmizet. Tělo je naše jediné a perfektní místo k životu, ráda Ti pomůžu se v něm zorientovat a pochopit, co Ti chce říct 🍒 Na konzultace máš jako uživatelka aplikace 35% slevu!

2026-05-26
jediné místo, kde má žena mít pekáč buchet, je v troubě! To je jeden z mých vlastních a oblíbených výroků :-D Ženské břicho má svá tajemství a specifika a přetížení přímého břišního svalu (pekáč buchet) nepotřebuje. Ženské břicho má být ploché, zpevněné, ale stále měkké, když je to žádoucí (při milování, při porodu, při pohybu). Špeky kolem břicha jsou informací, že vnitřním orgánům něco chybí. V aplikaci máme v každé lekci zařazeny cviky na břicho. V knihovně můžeš filtrovat pod Focus na - Tělo - lekce pro břicho. Nebo mi napiš a pokud jsi ještě neměla, nebo by sis ráda zopakovala, můžeme spolu zařadit měsíční plán pro Ploché břicho 🍎 Máš své břicho nacítěné, jsi "ve spojení" se svým středem?

2026-05-25
každá z nás potřebujeme být opečovávaná a zahrnuta pozorností. Úplně nejlepší je, když oboje dokážeme poskytnout samy SOBĚ a navzájem🌺 Potřebuješ-li podpořit, nebo se z něčeho vypovídat - neváhej mi napsat, jsem tu pro Tebe! Krásná. SebeVĚDOMÁ. Žena. Maminka. Tato slova popisují moje klientky…sebe-jisté, aby vyhledaly pomoc a nechaly si poradit. Stavící sebe na první místo krásným a láskyplným způsobem k sobě samé i k okolí. Otevřené novým informacím a ochotné na svém těle pracovat. Souznící a v harmonii pozitivních ženských energií. Vědí, že nesoutěžíme, nesrovnáváme se, nesoupeříme. Spolu-pracujeme🙏🏻👏🏻 Výsledkem jsou nová a nádherná přátelství s přesahem do našich každodenních životů❤️

2026-05-24
přeju Ti krásné ráno, dnes od 8:00 cvičíme online! Přidej se 🤗 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 *** V následujícím ročním období potřebujeme zejména potraviny bohaté na vápník, hořčík a křemík, jako jsou brokolice, petržel, hořčice, zelí, mandle, sezamová, slunečnicová a dýňová semínka, para ořechy, sušené fíky, luštěniny (fazole a čočka), olivy, bílé rybí maso, mák, zelená listová zelenina, jáhly, hnědá rýže, sušené meruňky a broskve, datle, avokádo, hroznové víno, kešu ořechy, chřest, křen, pórek, artyčoky, celer, vojtěška, okurky, vodní meloun a řasy. Ideální je dbát na sezónnost a tyto potraviny jíst v době jejich sklizně. Co ráda jíš ty? Inspirovala jsem Tě tímto výčtem a zkusíš třeba něco nového, nebo už jsi z toho vše ochutnala? 🤗

2026-05-23
zítra od 8:00 cvičíme online! Jak se přihlásit? 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 ******************************* Jak si udržet životní energii a radost v dalším období díky stravě? 🥗 Je vhodnější v horkých dnech do jídelníčku zahrnout studenější a lehčí jídlo, především lehkou stravu. Vhodné jsou např. saláty a čerstvé ovoce. Na druhou stranu tato strava není příliš vhodná pro osoby zimomřivé i v horkých dnech a v případě slabé imunity mohou tyto studené a vlhké potraviny zvyšovat tvorbu hlenu v následujících měsících. 🥛 Dej také pozor na příliš ostrou stravu, živočišné tuky a cholesterol v krvi - červené maso, mléčné výrobky a cukr zvyšují hladinu cholesterolu a tím zabrání tomu, aby se k srdci dostalo dostatečné množství kyslíku v krvi. Pokud máš vyšší hladinu cholesterolu, tyto potraviny je vhodné omezit nebo je vynechat úplně. 🍺 Energii srdce mohou uvádět do nerovnováhy zejména cukr, alkohol, čaj a káva, těžké a tučné večeře a navíc v pozdních hodinách. Proto je lepší je z jídelníčku raději vyřadit a dát si celozrnné potraviny (neloupanou rýži a pšenici).

2026-05-22
BYLINKY pomáhající našemu 💓 Moderní medicíně dokážou zdatně sekundovat byliny, které se k léčbě srdečních onemocnění používají odpradávna a s velkým úspěchem👏🏻 za mě je vždy lepší zkusit to přírodní cestou. Samozřejmě se jedná o podporu nebo řešení psychosomatických projevů, nyní nepíšu, že si máme infarkt léčit heřmánkem😅❤️ Rostliny, jako jsou: 💓bříza 💓líska 💓pelargonie obsahují účinné látky, které dokážou efektivně harmonizovat kardiovaskulární systém a snížit tak riziko vzniku srdečních onemocnění. V tomto případě je ideální extrakt (kapky/tinktura) a tyto tři + jinan (ginko) jsou pro harmonizaci srdce, cév, prokrvení a cholesterol naprosto ideální. Budeš-li chtít poradit více nebo doporučit bylinky pro jiný orgán - piš🙏🏻❤️

2026-05-21
máš čas tuhle neděli v 8:00? 🤩 Budeme spolu cvičit živě online přímo tady v aplikaci ⭐. Po 30min cvičení je prostor pro povídání. Budu moc ráda, když se takhle setkáme a začneme nedělní den společně 💛 Návod na přihlášení ➡ 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 ten bude aktivní chvíli před začátkem lekce. Těším se!

2026-05-20
dnes píši o svém nejmilejším tématu = bylinky🌿 Tady jsou dvě bylinky prospívající srdci: 💚Jinan dvoulaločný podporuje krevní oběh, krev lépe proudí a zásobuje všechny části těla kyslíkem a živinami, působí na mozkovou tkáň a je to i rostlina dobré nálady. Antioxidační vlastnosti jinanu pomáhají očistit tělo od nežádoucích zplodin, tím se zamezuje předčasnému opotřebení a stárnutí těla, zlepšuje prokrvení v celém organismu snižuje zvýšenou krevní srážlivost, navíc snižuje riziko infarktu. Zlepšuje stav krevního řečiště, rozšiřuje cévy, preventivně působí proti náhlým mozkovým příhodám. Zpomaluje degeneraci mozkových buněk, ke které dochází ve stáří.  💚Kotvičník zemní má výrazný vliv na kardiovaskulární systém, neboť zpomaluje srdeční činnost, prodlužuje diastolu, tlumí tachykardii, zlepšuje krevní oběh, rozšiřuje cévy a snižuje srážlivost krve. Zabraňuje rozvoji aterosklerózy, ischemické choroby srdeční a hypertenze. A mezi námi děvčaty - jedná se o přírodní afrodiziakum a pomáhá při poruchách erekce 🙂 juch!

2026-05-19
dnes je to přesně 52 let, co Ernő Rubik vynalezl svou slavnou kostku. Trvalo mu celý měsíc, než ji on sám poprvé složil! Někdy se v životě nebo v práci cítíme stejně – všechno je rozházené, barvy neladí a každý krok vypadá, že děláme ještě větší chaos. Ale právě na Rubikově kostce si můžeme připomenout tři důležité věci: Trpělivost: Frustrace je součástí procesu. Systém: I ten největší problém má řešení, když ho rozložíme na malé kroky. Perspektiva: Někdy musíme udělat krok zpět (nebo otočku vedle), abychom se dostaly dál. Jaký „hlavolam“ zrovna řešíš Ty? Přijdou-li těžké časy, vždy se svěřme do rukou odborníků nebo vyhledejme jinou externí pomoc. Stojí to za to!

2026-05-18
přeji Ti báječné pondělí 🌺 V knihovně můžeš vyfiltrovat lekce i podle lokace a objevit tak cvičení vhodné i do kanceláře, odcvičené za 5minut! 🙌💺 Taky jsou tu skvělé webináře, jako Miluj svůj špek a o stravování nebo hubnutí 📺 Je něco, co jsi tu zatím nenašla a co by Tě zajímalo? 🤗

2026-05-17
cítíš se ve svém těle tak, jak by ses v něm chtěla cítit? Změna začíná uvnitř. Pokud potřebu změny necítíme z nás samotných, ale z vnějšku, vlivem okolí (kritika, snaha se zavděčit), nebude mít efekt ani smysl. Doufám, že Ti aplikace pomáhá lépe porozumět svému tělu a že se v něm cítíš jako doma. Kdyby cokoli - neváhej mi napsat a především - na první místo sebe dej a o sebe dbej ❤️

2026-05-16
dnes mám pro Tebe úkol: sepiš odpověď na následující otázky: 1. Mám nějaké staré bolesti, jizvy, zklamání, o kterých vím, že nejsou 100% vyčištěny? Jaké to jsou a co s tím mohu dělat. 2. Umím si užívat život, jsem spokojená a prožívám radost každý den? Alespoň 3 příklady jsou... 3. Dokážu otevřít své srdce lásce, sebelásce a radosti? Pokud ne, co mi v tom brání, pokud ano, jak se to projevuje.  Použij svůj sešítek nebo mi napiš zprávu :-) A pamatuj, že na všem spolu můžeme pracovat i na online konzultacích, ještě mám pár volných termínů i v květnu 💝

2026-05-15
v čínké medicíně je srdce nazýváno ,,císařem těla" - podle některých pramenů právě srdce určuje stav a sílu naší konstituce. ❤️Pokud je srdce silné, krev je v bohatém množství a může tělem volně obíhat. V tomto případě bude člověk zdravý a plný síly. ❤️Srdce bývá často spojováno s nebem a je označováno jako ,,sídlo shen". Pojem shen můžeme přeložit jako “duch” nebo “vědomí”. ❤️Znamená to tedy, že srdce ovlivňuje naši mentální i fyzickou kondici, paměť, myšlení a spánek. 🫶🏻každá emoce, kterou nezpracujeme a nevyjádříme, posouvá naši energii do nerovnováhy Srdci nejvíce škodí: 👉🏻nedostatek lásky a sebelásky 👉🏻citový chlad 👉🏻nedostatek lásky v dětství 👉🏻potíže s rodiči, milovanou osobou 👉🏻vyčerpání a podrážděnost

2026-05-14
pokračujeme v tématu SRDCE❤️ Emocí, jenž se váže k srdci je RADOST🥰Její nadměrnost, nebo naopak nedostatek odrážejí stav srdce. Při nedostatku se dostavuje smutek a melancholie, čímž se srdce uzavírá do sebe a brání dalšímu proudění své energie😭 Opačný případ – nadměrnost této emoce – podněcuje rozjásanost, což je odstředivá emoce, kterou srdce vyzařuje ze sebe a tím vyčerpává energii, kterou potřebuje pro sebe. Veškeré emoce nemají být extrémní ani dlouhodobé, protože tímto narušují harmonii orgánů a stávají se příčinami budoucích onemocnění❤️žádné italské Alpy (myslím tím křivku emocí nahoru/dolů), ale hezká česká pahorkatina❤️a co je velmi důležité z pohledu srdce je rovnováha♾️ Kolikrát za den vnímáš, že se Ti pod vlivem emocí ROZBUŠÍ srdce?

2026-05-13
jak poznám, že se nacházím v aerobním pásmu? Pokud si nechceš počítat tepovou frekvenci nebo si pořizovat speciální sporttestery, zkus své kardio pásmo odhadnout sama podle toho, jak se Ti cvičí. Subjektivně bys neměla při takovém tréninku cítit příliš vysokou zátěž ani vyčerpání, ale zase by ses měla zadýchat a začít se potit. Pokud jsi tedy při tréninku zatížená pohybem, při kterém se zadýcháváš, ale stále dokážeš vyslovit souvislou větu, pravděpodobně se nacházíš v přiměřeném aerobním pásmu :-) Jaké kardio je Ti nejbližší? Tady posílám inspiraci: běh a rychlá chůze, cyklistika, brusle, plavání, skákání přes švihadlo, výstupy do schodů. V knihovně pod filtrem Focus na Cíl najdeš lekce Hubnutí a tvarování, které obsahují cvičení střídající intenzitu, což je pro kardio efektivní 🏃‍♀

2026-05-12
květen je měsíc, kdy se podle tradiční čínské medicíny máme zaměřit na naše srdce. Velmi zajímavé je, že TČM, přiřadila právě květen orgánu srdce, aniž by tušila, že my jej nazýváme časem lásky. Tyto "náhody" považuju za krásný příklad toho, jak jsme všichni a vždy propojeni v jednom celku. Srdce je sval, který pravidelnou aktivitou sílí! I kardio zátěž je nutnou součástí pohybových aktivit. Jedním z nejsnazších způsobů jak chránit srdce před poškozením, je udržovat si tepovou frekvenci ve zdravém rozmezí. Základem kardio tréninku je dostat svůj organismus do aerobního spalování, tedy spalování tuků za přítomnosti kyslíku. Do aerobního pásma se dostaneme mnoha aktivitami, je jen na nás vybrat si tu, která nám bude nejvíce vyhovovat. Za kardio cvičení se považuje například rychlá chůze, pomalý běh, plavání, jízda na bruslích.. Možností, jak dostat své tělo do aerobního pásma je opravdu mnoho, proto se nemusíš bát, že Ti toto cvičení nebude vyhovovat. Přeju Ti láskyplný den 💗

2026-05-11
skvěle v těle je hlavně pocit. A život je o pocitech. Líbí se mi přirozená ženská krása, mám radost, když žena najde cestu ke svému vlastnímu tělu. Můj záměr tady je jasný, podporovat Tě každý den v tom, aby ses cítila skvěle ve svém vlastním těle. Vše ostatní už přijde samo 🍀🌟❤

2026-05-10
dobré ráno, dnes od 8:00 cvičíme online! Jak se přihlásit? 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗 *** Jaký máš nyní vztah ke svému tělu? Od 10let jsem prakticky nikdy nejedla normálně, diety nonstop, váha nahoru dolu, nespokojenost permanentně. Do svého těla jsem se zamilovala až po porodu. Byla jsem nesmírně pyšná na svoje OBROVSKÉ tělo. Že dokázalo porodit úplně perfektní děťátko. Poprvé v životě jsem mu něco nevyčítala i když mělo o 25kg víc, i když jsem měla celulitidu i na očních víčkách i když jsem na prsa potřebovala dvě podprsenky. Když jsem se do svého těla zvládla zamilovat já, tak, pokud zatím v takové fázi nejsi, to rozhodně zvládneme spolu! Vím, jak ukázat cestu k tělu, protože jsem jí prošla. Se vším všudy. Ukazuji přímý směr, bez slepých uliček, zatáček, zpáteček. Však jsem ji vyšlápla svým vlastním tělem 😅 Na konzultace mám pro každou ženu v aplikaci 35% slevu ✨

2026-05-09
naše aplikace není jen o cvičení. Využij ji na 💯. Vyzkoušej si audio Poděkování tělu, pod záložkou Plány si u každého plánu pusť audio psychosomatiky a mrkni na e-book s dalšími praktickými podněty. Potřebuješ se na něco zeptat, nebo máš potřebu něco sdílet? Kdykoli mi napiš, jsem tu pro Tebe 💖 Zítra od 8:00 cvičíme online! Jak se přihlásit? 1️⃣ Otevři sekci Profil 2️⃣ Klikni na ozubené kolečko ⚙️ v pravém horním rohu 3️⃣ Zvol Archiv denních zpráv 4️⃣ Klikni na tlačítko s odkazem 🔗

2026-05-08
menstruace je normální a menstruovat je také normální. Zaslechla jsem takové myšlenky, že menstruovat je v dnešní době zbytečné, že na dovču je fajn si “to” posunout, že dostat “to” ZROVNA teď teda je prostě peklo... Ne, že bych potřebovala chodit s tričkem “Právě menstruuju” (i když by to možná dost situaci ulehčilo), ale stydět se, že moje tělo funguje, jak má? Menstruace je dar 🎁 V aplikaci si můžeš vyfiltrovat lekce, které Ti pomůžou i při menstruačních bolestech. Najdeš je v knihovně pod filtr - Focus na - Problém - Bolestivá menstruace či bolest břicha 🌸

2026-05-07
i muži mají pánevní dno, které si zaslouží pozornost. Nemají s ním zas až tolik práce jako my, neb jejich aktivace probíhá zcela přirozeně s každou erekcí. A vzhledem k tomu, že muži mají úžasnou samovolnou erekci 3–5x během osmihodinového spánku, je o jejich pánevní dno hezky postaráno. Problém nastupuje s ústupem této schopnosti. A to se projevuje potížemi s prostatou. Začne-li muž častěji chodit na wc a ranní erekce je tatam, můžete cvičit ideálně spolu – nejlepší aktivace PD u ženy je totiž orgasmus. Všechny cviky na PD tady v aplikaci jsou účinné i pro muže 🤗 Tuto neděli v 8h cvičíme online 🤩 Na živou lekci se připoj přes odkaz, který najdeš dole pod ikonkou Profil - klikni vpravo nahoře na ozubené kolečko - dále na Archiv denních zpráv a tady uvidíš trvalý odkaz na platformu ZOOM, který je aktivní vždy v čase konání lekce.

2026-05-06
tady je několik zásad, které každé ženě ulehčí cestu k vysněné postavě: Uklidni se. Miluj své tělo. Narovnej se. Poslouchej své tělo. Choď cíleně vzpřímeně, ve správném držení těla a tělo začne spotřebovávat tolik energie, že žádná ultra dieta nebude potřeba! Můžeš mi věřit, mám to vyzkoušené na sobě. Afirmace, která mi pomáhá každý den: "Miluju se! Přijímám se! V tomto životě! V tomto těle! Tady a teď!" 💫 Co pomáhá Tobě, cítit se ve svém těle jako doma?

2026-05-05
zvyšuj svou zátěž u cvičení postupně ✨ Vše má svůj čas. Postupný progres přináší výsledky, které jsou zdravé a vydrží. Postupným přidáváním náročnosti dáváš tělu šanci pochopit jemné nuance – jak při provádění cviku nezapomínat dýchat, jak nastavit pánev a jak uvolnit ramena... Bez pevných základů stavba neudrží střechu. Než se vrhneš na těžší cviky, je potřeba zvládnout ty základní. Kvalita pohybu vždy vítězí nad jeho náročností 🏆. Nespěchej na své tělo. Každý centimetr pohybu navíc, který uděláš vědomě, má větší hodnotu než deset opakování bez kontroly. Respektuj svůj proces a vnímej, jak tvé tělo sílí zevnitř ven 🌿💪 🌟 5.–7. 6. pořádám pobyt v Poděbradech a jeden pokoj mám volný 😍 Volá Tě to? Napiš mi, prosím, a povím Ti o něm víc 💛 Nejvíc se těším na to, že si spolu zacvičíme naživo 🤩

2026-05-04
postihla Tě nebo někoho, koho znáš, blokáda esíček? Esíčka: sakro-iliakální křížení. Trochu abrakadabra. Pro postavení pánve a držení těla zásadní místečko. Z pohledu psychosomatiky jde o to, že dotyčná necítí dostatečnou oporu ze strany blízkého okolí a je potřeba to řešit i na "duchovní" úrovni nejen na té fyzické 🤫 V knihovně najdeš cviky pro tuto oblast pod filtrem Focus na - Problém - Bolest SI. Můžeme si také domluvit konzultaci, kde spolu probereme, na co je dobré se zaměřit i ve vztazích. ❓ Dokážeš se za sebe postavit a případně zařvat: HALÓ, JSEM TADY! MÁM SVÉ POTŘEBY, JSEM UNAVENÁ A CHCI POMOCT! DĚKUJI! ❓

2026-05-03
proč je fajn protahovat prsní svaly? Zkrácení prsních svalů je dnes velmi běžné. Většinou za to může dlouhodobé setrvávání v pozici, kdy jsou ramena stažená dopředu a hrudník „uzavřený“. Zde jsou nejčastější příklady z každodenního života: 💻 Práce na počítači a notebooku: Klasický „kancelářský posed“. Ruce jsou před tělem na klávesnici, ramena se hrbí dopředu a hlava se vysouvá k monitoru. Prsní svaly jsou v této pozici neustále v napětí a zkracují se. 📱 Používání mobilu (tzv. „text neck“): Když držíme telefon v rukách pod úrovní očí, automaticky skláníme hlavu a zavíráme ramena k sobě. 🚗 Řízení auta: Dlouhé držení volantu před sebou (často v mírné křeči) fixuje ramena v přední pozici, což prsním svalům nedovolí se protáhnout. 🛌 Spánek v poloze na boku („do klubíčka“): Pokud spíme celou noc schoulené s rameny u sebe, svaly mají tendenci se v této zkrácené poloze „zafixovat“. 🎒 Nošení těžkých batohů nebo tašek: Pokud máme příliš těžký batoh, tělo se snaží vyrovnat těžiště tím, že ramena a horní část zad naklání dopředu. 🍳 Práce v předklonu: Například vaření, mytí nádobí, práce na zahradě nebo u montážní linky. Vše, co děláme rukama před sebou a u čeho se díváme dolů. Zkrácené prsní svaly pak díky své vnitřní rotaci způsobují kulatá záda - onen "hrb" i bolesti krční páteře. My v aplikaci máme lekce vedené komplexně, protahujeme tedy samozřejmě i prsní sval 💛 Je to například ta pozice, kdy ležíš na boku, nohy v pravém úhlu, jako když sedíš na židli, záda s hlavou v rovině, ruce natažené před tělem a při ponechání kolen nad sebou opatrně rotuješ horní rukou vzad 👏

2026-05-02
srovnej své tělo od pánve = stydká kost s kostrčí jsou v jedné rovině. Můžeš taky opatrně vysadit pánev (vystrčit zadek), podsadit a pak nechat pánev někde mezi. Na chybné nastavení pánve začne ihned reagovat zbytek těla a to vede k nepříjemným pohybovým stereotypům. Také pak můžeme vnímat, že nás bolí záda, nebo se nám špatně chodí, stojí, sedí,...to vše ovlivňuje postavení pánve! Přeji Ti skvělý pocit z vlastního těla 🥰 a báječný víkend!

2026-05-01
krásný 1. máj! 🌸 Doufám, že si dnešní den užiješ plnými doušky. Ať už Tě někdo políbí pod rozkvetlou třešní, nebo se potěšíš sama, přeju Ti, ať ve Tvém srdci stále kvete radost a láska. Zasloužíš si být hýčkána nejen dnes, ale po celý rok! Dopřej radost a lásku nejdříve sama sobě. Sebeláska není sobectví, ale nutnost. Jen z plného poháru se dá totiž rozdávat dál. ✨ Přivoňme si dnes k rozkvetlému stromu a užívejme si tu krásu, co nám v tomto období příroda nabízí 🌸