OBSAH BALÍČKU:

  • 24 videí + 3 bonusová
    Každé video má cca 10 minut a obsahuje informace uvedené níže
  • Videa 2x týdně
    Ideální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani málo ani moc
  • Maily
    Maily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
  • Vzdělávání
    Pomocí e-booků Vám předám i důležíté informace k videím
  • SOUKROMÁ SKUPINA
    Na FB budete mít přístup do skupiny, která bude pečující 24/7
  • DÉLKA PROGRAMU: 3 měíce
    Za tři měsíce dokážeme s Vaším tělem divy!

JEDNOTLIVÁ TÉMATA VIDEÍ:

STEHNA a ZADEK

Vrhneme se hned na ty nej partie :)

UVOLNĚNÍ a RELAXACE

Protože umět se uvolnit je dnes nesmírně důležité

CVIKY V KOČCE

Důležitá pozice nejen pro tělo, ale i mozek

POSILOVÁNÍ DOLNÍ KONČETINY

Vnější, vnitřní stehna vysekáme do krásy

ŽIDLE

Na doma :-)

VÝPADY

U židle nebo u kočárku

MIMINKO U CVIČENÍ

Žádné výmluvy - cvičit můžeme i s prckem

PROTAŽENÍ DOLNÍ KONČETINY

Podkolenní šlaha a hamstrings

SEDY/LEHY

Správné provedení notoricky známých sedů-lehů

ILIOPSOAS

Protáhneme, uvolníme, prostě vše, co je pro něj nejlepší, to uděláme :-)

PLOCHÉ BŘICHO

To je sen! A já vím, jak ho splnit!

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Přidáme na síle, ale s ohledem na vše ostatní

VÍCE K CHODIDLŮM

Nedá se svítit, je to základ! Ukážeme si ještě víc!

PROTAŽENÍ HAMSTRINGS

A celé dolní končetiny trochu jinak

MEZIOBRATLOVÉ PLOTÉNKY

Jak na ně, aby plnily svou funkci?

LEH NA BŘIŠE

A aktivace podbřišku v něm

MOBILIZACE A STABILIZACE

A pak následuje síla!

PRKNO

Opět je základem správná pozice

VÍCE O PRKNĚ

Protože máme mnoho možností a variací

LEH NA BOKU

Aby stehna věděla, že o nich víme :-)

STREČINK

Optimální protahování těla

DIAMANT

Tato pozice je pro ženu po porodu prostě top

POSÍLENÍ CELÉHO TĚLA

A závěrem celotělová posilovačka...

AKTIVACE X UVOLNĚNÍ

Proč je důležité dbát při cvičení i na relaxaci?