OBSAH BALÍČKU:
- 24 videí + 3 bonusováKaždé video má cca 10 minut a obsahuje informace uvedené níže
- Videa 2x týdněIdeální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani málo ani moc. Program lze individuálně nastavit a zpřístupnit najednou.
- MailyMaily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
- VzděláváníPomocí e-booků Vám předám i důležíté informace k videím
- DÉLKA PROGRAMU: 3 měíceZa tři měsíce dokážeme s Vaším tělem divy!
JEDNOTLIVÁ TÉMATA VIDEÍ:
STEHNA a ZADEK
Vrhneme se hned na ty nej partie :)
CVIKY V KOČCE
Důležitá pozice nejen pro tělo, ale i mozek
UVOLNĚNÍ a RELAXACE
Protože umět se uvolnit je dnes nesmírně důležité
POSILOVÁNÍ DOLNÍ KONČETINY
Vnější, vnitřní stehna vysekáme do krásy
ŽIDLE
Na doma :-)
VÝPADY
U židle nebo u kočárku
MIMINKO U CVIČENÍ
Žádné výmluvy - cvičit můžeme i s prckem
PROTAŽENÍ DOLNÍ KONČETINY
Podkolenní šlaha a hamstrings
SEDY/LEHY
Správné provedení notoricky známých sedů-lehů
ILIOPSOAS
Protáhneme, uvolníme, prostě vše, co je pro něj nejlepší, to uděláme :-)
PLOCHÉ BŘICHO
To je sen! A já vím, jak ho splnit!
CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA
Přidáme na síle, ale s ohledem na vše ostatní
VÍCE K CHODIDLŮM
Nedá se svítit, je to základ! Ukážeme si ještě víc!
PROTAŽENÍ HAMSTRINGS
A celé dolní končetiny trochu jinak
MEZIOBRATLOVÉ PLOTÉNKY
Jak na ně, aby plnily svou funkci?
LEH NA BŘIŠE
A aktivace podbřišku v něm
MOBILIZACE A STABILIZACE
A pak následuje síla!
PRKNO
Opět je základem správná pozice
VÍCE O PRKNĚ
Protože máme mnoho možností a variací
LEH NA BOKU
Aby stehna věděla, že o nich víme :-)
STREČINK
Optimální protahování těla
DIAMANT
Tato pozice je pro ženu po porodu prostě top
POSÍLENÍ CELÉHO TĚLA
A závěrem celotělová posilovačka...
AKTIVACE X UVOLNĚNÍ
Proč je důležité dbát při cvičení i na relaxaci?