OBSAH BALÍČKU:

  • 24 videí + 3 bonusová
    Každé video má cca 10min a obsahuje informace uvedné níže
  • Videa 2x týdně
    Ideální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani moc, ani málo
  • Maily
    Maily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
  • Vzdělávání
    Pomocí e-booků Vám předám i důležité informace k videím
  • DÉLKA PROGRAMU: 3 měsíce
    Za tři měsíce dokážeme s Vaším tělem zázraky!

JEDNOTLIVÁ TÉMATA VIDEÍ:

PROTAŽENÍ A UVOLNĚNÍ

Vstoupíme do dalšího úseku velmi příjemně :-)

PÁNEV, BEDRA, BŘICHO

Jak mobilizovat pánev a bedra pomocí břišních svalů?

JEŽEK

Míček s bodlinkami nebo tenisák a v hlavní roli chodidlo

POSÍLENÍ PAŽÍ

Trochu víc se zaměříme na horní polovinu těla

KOČÁREK

Jak využít kočárkování ke cvičení?

KOČÁREK II.

Nebo židle doma - cokoli budete chtít

SÍLA BŘICHA

Už umíme aktivovat, pojďme víc "posilovat"

MINILEKCE

Takové to normální domácí cvičení :-)

ZADEK A STEHNA

Vrhneme se na modelaci :-)

FLEXIBILITA KYČELNÍCH KLOUBŮ

Jak bezpečně pracovat v rozsahových pozicích?

VÝVOJ CVIKŮ

Jak postupně zvyšovat level u jednotlivých cviků

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně

PROTAŽENÍ A UVOLNĚNÍ

Vstoupíme do dalšího úseku velmi příjemně :-)

PÁNEV, BEDRA, BŘICHO

Jak mobilizovat pánev a bedra pomocí břišních svalů?

JEŽEK

Dáreček využijeme na 100%

POSÍLENÍ PAŽÍ

Trochu víc se zaměříme na horní polovinu těla

KOČÁREK

Jak využít kočárkování ke cvičení?

KOČÁREK II.

Nebo židle doma - cokoli budete chtít

SÍLA BŘICHA

Už umíme aktivovat, pojďme víc "posilovat"

MINILEKCE

Takové to normální domácí cvičení :-)

ZADEK A STEHNA

Vrhneme se na modelaci :-)

FLEXIBILITA KYČELNÍCH KLOUBŮ

Jak bezpečně pracovat v rozsahových pozicích?

VÝVOJ CVIKŮ

Jak postupně zvyšovat level u jednotlivých cviků

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně