OBSAH BALÍČKU:

  • 24 videí + 3 bonusová
    Každé video má cca 10min a obsahuje informace uvedné níže
  • Videa 2x týdně
    Ideální časování jednotlivých videí je 2x týdně - není to ani moc, ani málo
  • Maily
    Maily Vám připomenou, že máte zveřejněné další video
  • Vzdělávání
    Pomocí e-booků Vám předám i důležité informace k videím
  • SOUKROMÁ SKUPINA
    Na FB budete mít přístup do skupiny, která bude pečující 24/7
  • DÉLKA PROGRAMU: 3 měsíce
    Za tři měsíce dokážeme s Vaším tělem zázraky!

JEDNOTLIVÁ TÉMATA VIDEÍ:

PROTAŽENÍ A UVOLNĚNÍ

Vstoupíme do dalšího úseku velmi příjemně :-)

PÁNEV, BEDRA, BŘICHO

Jak mobilizovat pánev a bedra pomocí břišních svalů?

JEŽEK

Dáreček využijeme na 100%

POSÍLENÍ PAŽÍ

Trochu víc se zaměříme na horní polovinu těla

KOČÁREK

Jak využít kočárkování ke cvičení?

KOČÁREK II.

Nebo židle doma - cokoli budete chtít

SÍLA BŘICHA

Už umíme aktivovat, pojďme víc "posilovat"

MINILEKCE

Takové to normální domácí cvičení :-)

ZADEK A STEHNA

Vrhneme se na modelaci :-)

FLEXIBILITA KYČELNÍCH KLOUBŮ

Jak bezpečně pracovat v rozsahových pozicích?

VÝVOJ CVIKŮ

Jak postupně zvyšovat level u jednotlivých cviků

CVIČEBNÍ SESTAVA NA DOMA

Pomalu a bezpečně, krok za krokem projdeme jednotlivé pozice společně

FINÁLNÍ VERZE CVIKŮ

A jak je cvičit postupně?

CVIKY NA BOKU

A jejich ostřejší verze

MOZKOVÉ HEMISFÉRY

Jak cvičit na mozek?

SILOVÉ CVIČENÍ SPRÁVNĚ

I síla těla je třeba, ale až po zvládnutí základních prvků

HLUBOKÁ RELAXACE

Hezké uvolnění celého těla

BŘICHO EXTRA

Silové cviky na břišní svaly

SILOVÁ CVIČEBNÍ KOMBINACE

Zapojíme celé tělo od hlavy k patě

SÍLA BŘICHA

Jak zapojit břišní svaly?

KOMBINACE CVIKŮ

Jak si neubližovat při cvičení?

VÍCE A VÍCE SÍLY

Zvyšujeme zátěž u jednotlivých cviků

HSS - OPAKOVÁNÍ

Protože opakování je matka moudrosti!

BOK EXTRA

Ztížíme si pozici na boku a cviky v ní